Erdnussbutter als Sport-Superfood

Erdnussbutter ist erstaunlich, schmeckt köstlich und liefert nährstoffreiche Kalorien, um einen guten Körper anzutreiben. Egal, ob Sie regelmäßig trainieren, auf Distanz laufen oder einem Leistungssport nachgehen, Sie benötigen die beste Ernährung, um Ihren Körper und Geist zu ernähren.

Erdnussbutter bekommt zu viel "Stups" als ungesunde Mastnahrung. Das ist weit von der Wahrheit entfernt. Erdnussbutter enthält gesunde Fette "Langlebige, tragbare Energie für Sportler auf allen Ebenen." 

 EINnach dem Nationales Gesundheitsinstitut, Die gesundheitlichen Vorteile des Nussverzehrs wirken sich positiv auf die gesundheitlichen Ergebnisse aus. Der einzige unglückliche Nachteil ist, dass Erdnussbutter eines der acht Hauptnahrungsmittel ist, das bei einem kleinen Prozentsatz der Kinder und Erwachsenen im Zusammenhang mit allergischen Reaktionen steht US-amerikanische Food and Drug Administration. Wenn Allergien keine Rolle spielen, ist Erdnussbutter ein überlegenes Superfood, das sich gut für einen körperlich aktiven Lebensstil eignet.

Lassen Sie uns etwas über die gesundheitlichen Vorteile von Erdnussbutter und die Gründe, warum Sie einen Löffel nehmen sollten, erzählen.

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Erdnussbutter hat Superfood Nährstoffe

Erdnussbutter hat den Status eines Superfoods erreicht. Natürliche Formen dieser cremigen Brotaufstrich-Vorratskammer von Sportlern aus allen Bereichen des Sports. Erdnussbutter ist eine reichhaltige Quelle von Niacin, Folsäure und Vitamin E sowie einer Vielzahl anderer essentieller Nährstoffe und Mineralien. Es ist auch reich an Ballaststoffen und Eiweiß.  

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Erdnussbutter treibt den Körper an

Das Tanken des Körpers erfordert hochwertige, nährstoffreiche Lebensmittel. Erdnussbutter fällt sicherlich in diese Kategorie. Erdnussbutter liefert dauerhafte Energie bei 190 Kalorien pro 2 Esslöffel Portion. 

Erdnussbutter und ihr Nährstoff-Kraftpaket fordern unseren Körper durch harte Workouts oder Ausdauersportarten heraus. Bewegung ist effizienter und der Körper kann sich besser von den körperlichen Belastungen erholen, wenn Erdnussbutter in die Ernährung einbezogen wird.   

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Erdnussbutter enthält Protein zur Muskelreparatur

Wussten Sie, dass Erdnüsse 7 Gramm Protein pro Unze enthalten, im Vergleich zu anderen Nüssen, die nur 4-6 Gramm pro Portion liefern?? 

Übergeben Sie die Erdnussbutter, um mehr Protein zu erhalten, da das Muskelgewebe durch Training zerstört wird und Aminosäuren benötigt werden, um den Schaden zu reparieren. Aminosäuren sind die Bausteine ​​des Proteins und spielen eine entscheidende Rolle in unseren Zellen, Muskeln und Gewebe sowie in der allgemeinen Kontrolle der Körperfunktionen. Abhängig von unserem Sport und unserem Lebensstil kann der tägliche Proteinbedarf zwischen 0,8 Gramm und 3,1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht liegen. 

Erdnussbutter ist eine großartige pflanzliche Proteinquelle, um gesättigte Fette und Cholesterin in einer körperlich aktiven Ernährung zu reduzieren.  

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Erdnussbutter Hilft Bei Der Herzgesundheit

Erdnussbutter ist arm an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass der Verzehr von 1,5 Unzen Erdnussbutter pro Tag mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist. 

Das Akademie für Ernährung und Diätetik hat Erdnussbutter in ihre Publikation „Choose Healthy Fats“ 2014 aufgenommen. Sie empfehlen, das Öl, das sich auf der Oberseite der natürlichen Erdnussbutter befindet, nicht herauszugießen, damit der gesamte Nährstoff- und Nutzenwert für die Gesundheit pro Portion verbraucht wird.  

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Erdnussbutter fördert Gewichtsverlust

Erdnussbutter macht dich nicht fett, wie du vielleicht gehört hast. Die Gewichtszunahme wird darauf zurückgeführt, dass man den ganzen Tag über zu viele Kalorien zu sich nimmt.

Wenn der Verzehr eines ganzen Glases Erdnussbutter Teil Ihres täglichen Essens ist, ist nicht die Butter schuld, sondern die Person, die den Löffel in der Hand hält. Studien belegen, dass eine Portion Erdnussbutter das Sättigungsgefühl unterstützt (Gefühl der Zufriedenheit). Die Forschung zeigt auch Erdnussbutter als Teil einer kalorienkontrollierten Diät und die Fähigkeit, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten.

 Eine randomisierte kontrollierte Studie, veröffentlicht in der Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit fanden Menschen, deren tägliche Gesamtkalorienmenge aus ungefähr 30% einfach und mehrfach ungesättigten Fetten einschließlich Erdnüssen bestand, die in der Lage waren, einen langfristigen Gewichtsverlusterfolg zu erzielen.