Grundlagentraining - Die besten Trainingsroutinen für Sportler

Das Training für sportliche Größe beginnt mit einfachen Schritten und Konstanz. Wenn Sie diese fünf wichtigen Aspekte des athletischen Trainings beherrschen, haben Sie die Grundlage, die zum Erfolg führt.

Richtig essen für die Übung

Durch die richtige Flüssigkeitszufuhr und Ernährung können Sie Sport treiben und Ihre Energie auf Höchstniveau halten. Wenn Sie jedoch wissen, was Sie wann essen und trinken müssen, können Sie möglicherweise schwerwiegende sportbedingte Komplikationen wie Dehydrierung vermeiden. Eine richtige Sporternährung kann Ihnen auch dabei helfen, sich schneller zu erholen und das Verletzungsrisiko zu senken. Hier sind fünf Artikel, die Ihnen helfen, Ihre Mahlzeiten entsprechend zu planen:

Sporternährungsgrundlagen vom Training bis zum Wettkampf
Ernährung für Krafttraining und Muskelaufbau
Mahlzeit nach dem Training
Mahlzeit vor dem Training
Empfehlungen für Wasser, Natrium und Kalium

Stärkere Übungen | Routinen

Krafttraining ist eine wichtige Komponente zur Verbesserung Ihrer sportlichen Leistung. Die Steigerung der Muskelkraft und Ausdauer verbessert die Fähigkeit eines Sportlers, effizienter zu trainieren. Durch die Betonung des Krafttrainings bereiten Sie Ihren Körper besser auf sportliche Aktivitäten und Wettkämpfe vor. Sobald Sie Ihr Krafttrainingsprogramm geplant haben, fällt es Ihnen leichter, bestimmte Übungen durchzuführen. Nachdem Sie das, was Sie bereits wissen, gemeistert haben, bewegen Sie sich allmählich auf anspruchsvollere Übungen und Routinen zu. Mithilfe dieser Artikel können Sie einen effizienten Krafttrainingsplan erstellen, der einfach zu starten und effektiv ist:

Grundlagen des Krafttrainings
Einfache Krafttrainingsroutine
Krafttrainingsplateaus überwinden
Freie Gewichte Vs. Maschinen

Flexibler werden - Stretching-Routinen | Übungen

Stellen Sie sicher, dass Sie flexibel bleiben, wenn Sie Ihre Kraft verbessert haben. Richtige Dehn- und Beweglichkeitsübungen sind für Sportler unerlässlich. In diesen fünf Beiträgen erfahren Sie, wie und warum Sie sich dehnen, welche Vorteile und Einschränkungen Sie haben und wie Sie Flexibilität üben können.

Stretching-Grundlagen
Stretching-Routine für Läufer
Stehender Quadrizeps - Oberschenkel Stretch
Schaumstoffrolle Stretching-Routine
Stretching-Routine für Schmerzen in der Leistengegend

Verbessere deine Technik - Sportspezifisches Training

Wenn Sie Kraft aufbauen und richtig essen, besteht Ihr nächster bester Schritt darin, Ihre Form und Technik zu verbessern. Abhängig von Ihrer Sportart müssen Sie sich mit Konditionierungsübungen befassen und den besten Weg finden, um Ihre Leistung zu verbessern. Ihre Trainingsroutinen sollten ein sportspezifisches Training beinhalten, das Kompetenztraining und das Studium der sportspezifischen Biomechanik umfasst, um die richtige Struktur und Bewegung sicherzustellen.

Vertikales Sprungtraining
Golfanlage
Trainingstipps für besseres Radfahren
Tipps für Trailrunner
Laufband Trainingstipps

Holen Sie sich den richtigen Gang - Ratschläge zur Trainingsausrüstung | Sicherheit

Einige Sportverletzungen können vermieden werden, wenn Sie wissen, wie Sie Ihre Sportausrüstung oder -ausrüstung anbringen, einrichten und verwenden. Erfahren Sie mit diesen Tipps, wie Sie Ihre Ausrüstung verwenden und warten. Ausrüstung Das richtige Fitnesstraining und die richtigen Trainingsgeräte sind zwar kein Ersatz für eine ordnungsgemäße Trainingsroutine, können Ihnen jedoch dabei helfen, Ihre Leistung zu verbessern.

Verwendung des Ellipsentrainers
So verwenden Sie freie Gewichte sicher
Health Club Dos and Don'ts
Übungsfehler im Common Health Club
Kettlebells

Bonus: Holen Sie sich Ihre Gadgets auf

Nachdem Sie alles getan haben, was Sie als Athlet tun können, ist es eine gute Möglichkeit, mit Hilfe von Gadgets Ihre Fortschritte zu verfolgen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Schauen Sie sich diese Fitness-Geräte zu Ihrem Vergnügen an.

Beste Fitness-Geräte
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Schutzausrüstung | Sicherheitsauflagen | Wachen
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