Gesundheitliche Vorteile von Krafttraining

Es ist bekannt, dass das Bleiben von Fitness bestimmte Lebensstilkrankheiten abwehrt, und Krafttraining spielt eine wichtige Rolle, insbesondere im Alter.

Hier sind Bedingungen, die durch Krafttraining verhindert, verwaltet oder bei der Erholung und Rehabilitation unterstützt werden.

Für einige dieser Erkrankungen ist möglicherweise ein erfahrener Trainingsphysiologe mit Qualifikation zum Krafttraining erforderlich, und die Behandlung kann am besten in Zusammenarbeit mit einem Arzt erfolgen.

Muskelverlust (Sarkopenie)

Ab etwa dem 35. Lebensjahr geht der Muskel zunehmend aus dem Körper verloren, sofern nicht Anstrengungen unternommen werden, um dem Verlust entgegenzuwirken. Der Muskel geht auch bei Krankheits- und Krankheitszuständen verloren. Der Muskelverlust wird Sarkopenie genannt. Krafttraining kann die Muskeln erhöhen oder aufrechterhalten oder die Rate des Muskelverlusts verlangsamen.

Typ 2 Diabetes

Typ-2-Diabetes ist eine Erkrankung, die dadurch gekennzeichnet ist, dass im Körper nicht genügend Insulin produziert wird, was zu einem hohen Blutzuckerspiegel führt. Dies kann eine Reihe von Erkrankungen verursachen, einschließlich Herzerkrankungen, Nervenschäden an den Füßen und sogar Nierenerkrankungen. Kraft- und Krafttraining baut Muskeln auf, die die allgemeine Fitness verbessern und zusätzlichen Speicher für Glukose bieten.

Menschen mit Typ-1-Diabetes können auch von Krafttraining profitieren.

Herzkrankheit

Krafttraining kann das Risiko einer Herzerkrankung verringern. Insbesondere wurde gezeigt, dass das Krafttraining den Blutdruck senkt, das HDL-Cholesterin, dh das "gute" Cholesterin, erhöht und den Blutzucker- und Insulinspiegel senkt. Die gleichen Vorteile können bei Menschen beobachtet werden, die bereits eine Herzerkrankung haben. Aus diesem Grund sollte das Krafttraining Teil eines vollständigen Programms zur Herzrehabilitation sein.

Schlaganfall

Progressives Krafttraining ist ein sicherer und wirksamer Weg, um die Muskelkraft nach einem Schlaganfall zu verbessern. Verbesserungen der Muskelkraft beeinflussen das Gehen und die Bewegungsleistung sowie die Teilnahme an Aktivitäten. Aktuelle Empfehlungen für die Schlaganfallrehabilitation umfassen Krafttraining, das eine wirksame Form des Fitnesstrainings für Probanden mit geringer Schwäche sein kann.

Osteoporose

Bei vielen Menschen können Knochenschwund und -verdünnung durch entsprechende körperliche Betätigung gestoppt werden. Krafttraining, wie es beim Krafttraining (mit freien Gewichten oder Maschinen) angewendet wird, ist eine etablierte Form eines Krafttrainings, das gegen Osteoporose wirken kann.

Parkinson-Krankheit

Die Parkinson-Krankheit ist eine fortschreitende Erkrankung des Nervensystems, die durch körperliche Erschütterungen, Muskelsteifheit und langsame, unsichere Bewegungen gekennzeichnet ist. Es betrifft hauptsächlich Menschen mittleren Alters und ältere Menschen. In mindestens einer Studie verbesserte ein Programm für progressives Widerstandstraining in einer Studiengruppe das Einleiten des Gehens, die Geschwindigkeit und die Kraft.

Arthrose

Arthrose ist der Verlust von Knorpel (und Knochen), der die Gelenke schützt. Arthrose tritt meist ab dem mittleren Alter und bis ins hohe Alter auf. Arthrose verursacht Schmerzen und Steifheit, insbesondere in den Hüft-, Knie- und Daumengelenken. Paradoxerweise kann Krafttraining bei der Behandlung der Krankheit hilfreich sein.

Osteoarthritis sollte von rheumatoider Arthritis unterschieden werden, bei der es sich um eine Autoimmunkrankheit handelt.

Rheumatoide Arthritis

Das progressive Krafttraining hat auch Stärken und funktionelle Vorteile für Patienten mit rheumatoider Arthritis bewiesen.

Krebs

Krafttraining wurde mit einigem Erfolg während der Therapie und der Genesung von Krebs angewendet, um die Muskelmasse und das Gesamtgewicht zu erhalten, die durch Chemotherapie und Bestrahlung verloren gehen können.

Multiple Sklerose

Multiple Sklerose ist eine fortschreitende Erkrankung des Nervensystems. Zu den Symptomen können Taubheitsgefühl, Sprach- und Muskelkoordinationsstörungen, Sehstörungen und Müdigkeit gehören. In den letzten Jahren wurde das progressive Krafttraining als wirksames Instrument bei der Behandlung von Menschen mit Multipler Sklerose anerkannt.