Gesundheitliche Vorteile von White Bean Extract

In den letzten Jahren hat der Extrakt aus weißen Bohnen als natürliches Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion an Popularität gewonnen. Oft bezeichnet als Phaseolus vulgaris, Das Supplement wird aus weißen Kidneybohnen gewonnen und in der Regel als "Stärkeblocker" oder "Stärkeneutralisator" vermarktet.

Befürworter behaupten, dass Extrakt aus weißen Bohnen die Wirkung von Alpha-Amylase bekämpfen kann, einem Enzym, das beim Abbau von Kohlenhydraten in Zucker beteiligt ist. Durch die Verlangsamung der Alpha-Amylase-Aktivität soll der Extrakt aus weißen Bohnen verhindern, dass der Körper überschüssigen Zucker (Glucose) in Fett umwandelt.

Der Extrakt aus weißen Bohnen soll nicht nur den Gewichtsverlust erleichtern, sondern auch Fettleibigkeit vorbeugen und direkt auf das Bauchfett abzielen und es reduzieren.

Darüber hinaus soll der Extrakt aus weißen Bohnen die Insulinresistenz bekämpfen, die Energie steigern, die sportliche Leistung steigern, Symptome von Arthritis lindern und das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Dickdarmkrebs verringern. Einige dieser Behauptungen werden besser von der Forschung gestützt als andere.

Nutzen für die Gesundheit

Bisher gibt es nur begrenzte Belege für den Nutzen des Extrakts aus weißen Bohnen bei der Behandlung eines der oben aufgeführten Zustände. Von diesen bleibt der Gewichtsverlust der primäre Forschungsschwerpunkt.

Gewichtsverlust

Weißer Bohnenextrakt wird aktiv als Gewichtsverlusthilfe beworben. Die Idee ist, dass eine Substanz, die als Alpha-Amylase-Inhibitor Isoform 1 (Alpha-AI1) bekannt ist, an langkettige Kohlenhydrate (kA Stärke) bindet und deren Absorption im Darm verhindert.

Phaseolus vulgaris Es ist bekannt, dass es die Aktivität von Alpha-AI1 erhöht und auf diese Weise verhindert, dass Stärke in den Blutkreislauf gelangt und in Fett umgewandelt wird.

Eine der wenigen klinischen Studien zur Bewertung der Wirksamkeit des Extrakts aus weißen Bohnen wurde im. Veröffentlicht Internationale Zeitschrift für medizinische Wissenschaften Die Studie umfasste 60 leicht übergewichtige Personen, deren Gewicht seit mindestens sechs Monaten stabil war. 30 Tage lang erhielten sie 445 Milligramm (mg) weißen Bohnenextrakt oder ein Placebo und wurden gebeten, es direkt vor einer kohlenhydratreichen Mahlzeit einzunehmen.

Am Ende des 30-tägigen Zeitraums wurde bei den Personen, denen der Extrakt verabreicht wurde, im Vergleich zur Placebogruppe eine signifikant stärkere Verringerung des Körpergewichts, der Fettmasse und der Taillengröße festgestellt. Darüber hinaus konnten sie ihre magere Körpermasse nach Erreichen des Gewichtsverlusts besser aufrechterhalten.

Andere Studien haben kein tiefgreifendes Ergebnis gezeigt. Eine Studie der University of California in Los Angeles (UCLA) aus dem Jahr 2004 ergab, dass ein größerer Gewichtsverlust bei Menschen erzielt wurde, denen vor den Mahlzeiten eine Dosis von 1.500 mg weißer Bohnenextrakt verabreicht wurde, der sich jedoch statistisch nicht von den verabreichten unterscheidet ein Placebo.

Interessanterweise verwendeten beide Studien denselben Extrakt aus weißen Bohnen (Phase-2-Stärkeneutralisator). Während die Unterschiede in den Ergebnissen schwer zu erklären sind, zeigte eine weitere Auswertung der UCLA-Studie, dass Menschen, die mehr Kohlenhydrate in ihren Mahlzeiten hatten, einen größeren Gewichtsverlust erzielten als diejenigen, die weniger hatten.

Obwohl dies die Wirksamkeit des Extrakts aus weißen Bohnen zu bestätigen scheint, widerspricht die Vorstellung, Kohlenhydrate zu erhöhen, um Gewichtsverlust zu erreichen, den Zielen eines nachhaltigen Gewichtsverlustprogramms. Nur wenige würden es unterstützen.

Glykämische Kontrolle

Weißbohnenextrakt kann Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes helfen, ihren Blutzucker besser zu kontrollieren. Aber auch das ist so etwas wie ein zweischneidiges Schwert.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass eine Dosis von 3.000 mg Phaseolus vulgaris Pulver senkte den glykämischen Index (GI) von hochglykämischen Lebensmitteln wie Weißbrot um 34 Prozent.

Niedrigere Dosen von P. vulgaris Pulver veränderte den GI nicht. (Seltsamerweise gab es auch keine 1.500-, 2.000- oder 3.000-mg P. vulgaris Tablette.) Trotz des potenziellen Nutzens raten die meisten Hersteller von der Einnahme von mehr als 2.000 mg pro Tag ab.

Andere Vorteile

Die meisten anderen von Heilpraktikern genannten gesundheitlichen Vorteile hängen nicht so sehr mit den Wirkungen des Extrakts aus weißen Bohnen zusammen, sondern vielmehr mit den sekundären Vorteilen des Gewichtsverlusts im Allgemeinen.

Es wurde nie gezeigt, dass Extrakt aus weißen Bohnen als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion Bluthochdruck, Diabetes, Arthritis, hohem Cholesterinspiegel, Krebs oder chronischen Nierenerkrankungen vorbeugt oder diese behandelt. Gleiches gilt für die Steigerung der sportlichen Leistung oder Energie.

Was alle diese Zustände betrifft, ist Fettleibigkeit, der Zustand, gegen den der Extrakt aus weißen Bohnen behandelt werden soll. Als solches ist es der Gewichtsverlust - und nicht spezifisch der Extrakt aus weißen Bohnen -, der möglicherweise Diabetes, Arthritis, hohen Cholesterinspiegel und all diese anderen nachteiligen Gesundheitszustände behandeln oder verhindern kann.

Mögliche Nebenwirkungen

Weißbohnenextrakt gilt als sicher, wenn es wie vorgeschrieben eingenommen wird. Es ist nicht für den langfristigen oder dauerhaften Gebrauch bestimmt. Extrakt aus weißen Bohnen kann bei einigen geringfügige Nebenwirkungen hervorrufen, darunter Übelkeit, Blähungen, Gase und Durchfall. Menschen, die gegen Bohnen allergisch sind, sollten Extrakte aus weißen Bohnen meiden.

Weißbohnenextrakt sollte wegen fehlender einschlägiger Forschungsergebnisse bei Kindern nicht angewendet werden. Wenn Sie Ihr Gewicht oder das Ihrer Kinder kontrollieren möchten, empfehlen die National Institutes of Health, einen Plan zu befolgen, der eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßiger Bewegung kombiniert.

Wenn Sie immer noch über die Verwendung von Extrakt aus weißen Bohnen nachdenken, sollten Sie zunächst mit Ihrem Arzt besprechen, ob es für Sie geeignet ist.

Dosierung und Zubereitung

Der Extrakt aus weißen Bohnen ist weit verbreitet und kann online gekauft werden. Er ist auch in vielen Naturkostläden und in Geschäften erhältlich, die auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert sind. Sie kommen normalerweise in Tabletten- oder Kapselformulierungen, sind aber auch als Pulver erhältlich, das Sie leicht in Smoothies oder Säfte mischen können.

Es wird im Allgemeinen in zwei Dosen eingenommen, eine vor dem Mittagessen und die andere vor dem Abendessen. Die meisten Hersteller empfehlen zwischen 500 und 850 mg pro Dosis mit einer maximalen Tagesdosis von nicht mehr als 2.000 mg.

Ein ganz natürlicher Ansatz zur Gewichtsabnahme

Wonach schauen

Um sicherzustellen, dass eine Ergänzung sicher ist und den höchsten Qualitätsstandards entspricht, überprüfen Sie auf dem Produktetikett, ob die Marke von einer unabhängigen Zertifizierungsstelle wie der US Pharmacopeia (USP), NSF International und ConsumerLab geprüft und zugelassen wurde.

Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, gehen Sie nicht davon aus, dass alle Gelkappen mit weißem Bohnenextrakt frei von tierischen Nebenprodukten sind. Während viele aus vegetarischer Cellulose (Hydroxypropylmethylcellulose) hergestellt werden, können andere aus tierischer Gelatine hergestellt werden. Kaufen Sie im Zweifelsfall nur Produkt-Spezialetiketten "vegan" oder "vegetarisch".

Andere Fragen

Wie bei den weißen Bohnen selbst ist auch bei einigen Menschen bekannt, dass der Extrakt aus weißen Bohnen übermäßige Gase verursacht. Um dies zu überwinden, beginnen Sie immer mit der kleinstmöglichen Dosis, damit sich Ihr Körper allmählich an die unverdaulichen Kohlenhydrate im Extrakt aus weißen Bohnen anpassen kann.

Sie können auch Gas reduzieren, indem Sie eine Dosis mit viel grünem Gemüse einnehmen. Vermeiden Sie dagegen den Verzehr von Kartoffeln, Obst oder zuckerhaltigen Lebensmitteln zwei bis drei Stunden vor oder zwei bis drei Stunden nach der Einnahme einer Dosis.