Wie Athleten für den olympischen Wintersport trainieren
Olympioniken trainieren ganzjährig für ihren Moment im Rampenlicht. Und obwohl die Sportarten der Olympischen Winterspiele so unterschiedlich sind wie die vertretenen Länder, verwenden Olympioniken einige gebräuchliche Trainingstechniken, um sich in ihrer gewählten Sportart zu übertreffen. Hier finden Sie eine Übersicht über die Sportarten, aus denen sich die Olympischen Winterspiele zusammensetzen, und über die Trainingsmethoden, die die Olympioniken anwenden.
Alpines Skifahren
Das alpine Skifahren umfasst eine Vielzahl von Veranstaltungen, bei denen Skifahrer eine Geschwindigkeit von 70 Meilen pro Stunde oder mehr erreichen, wenn sie einen Berg hinunter fliegen. Zu den Veranstaltungen zählen der Slalom, der Riesenslalom und das rasante Downhill-Rennen. Wenn Sie auf einem beliebigen Kurs ein Tor verpassen, bedeutet dies, dass Sie disqualifiziert werden und die schnellste Zeit gewinnt.
Skirennfahrer trainieren im Allgemeinen auf dem Schnee, aber das Trockentraining besteht aus Kraft-, Geschwindigkeits- und Beweglichkeitsübungen, die ihre Veranstaltung imitieren.
Biathlon
Nicht viele Menschen sind mit dem Biathlonsport vertraut, der Langlauf und Gewehrschießen kombiniert. Biathleten bringen ihren Körper von einer Rundum-Langlauf-Anstrengung zu einer schnellen Umstellung auf die ruhige Genauigkeit und Kontrolle, die beim Schießen auf das Ziel erforderlich ist.
Biathleten trainieren ihren gesamten Körper einschließlich ihrer mentalen Konzentration. Langlaufen erfordert kardiovaskuläre Ausdauer, und Biathleten laufen häufig mit dem Rollerblade, Fahrrad oder in der Reihe. Um die Genauigkeit beim Schießen zu verbessern, üben Biathleten stundenlang und arbeiten an der Atemkontrolle. Oft schwimmen sie, um eine kontrollierte Atmung während intensiven Trainings zu entwickeln.
Bob, Skelett und Rodeln
Drei olympische Wintersportarten, bei denen man so schnell wie möglich auf einer röhrenähnlichen Strecke rutschen kann, sind Bob, Skeleton und Rodeln. Das Training für diese Sportarten erfordert Kraft und Finesse. Energie wird für den Start benötigt und ist für einen großartigen Lauf entscheidend. Während der Fahrt wird das Rennen gewonnen oder verloren, wenn der Schlitten gefahren oder ein Rennrodel durch die schnellste Linie der Strecke gesteuert wird.
Skilanglauf
Langlaufen ist wohl der anspruchsvollste Ausdauersport bei den Olympischen Winterspielen. Diese Athleten trainieren in der Regel das ganze Jahr über zweimal täglich an sechs Tagen in der Woche. Es ist bekannt, dass Langläufer einige der höchsten Vo2 Max-Werte aller Athleten aufweisen.
Langlaufen ist eine körperlich anstrengende Sportart, und Skifahrer legen besonderen Wert auf angemessene Erholung und Genesung, Ernährung und Prävention von Verletzungen. In der Nebensaison laufen Skifahrer, Rollerbladen, Radfahren oder Rudern.
Eiskunstlauf
Eiskunstlauf ist bekannt für seine Anmut, Gymnastik, Geschwindigkeit und Kraft und wird oft mit Ballett auf Eis verglichen. Konsequent ein Fanfavorit, Einzel- und Paarwettbewerbe ziehen einige der größten Menschenmengen bei den Olympischen Winterspielen an.
Eiskunstläufer trainieren auf und neben dem Eis und üben Fähigkeiten, Sprünge und technische Bewegungen. Skater brauchen Flexibilität, Gleichgewicht, Koordination sowie Kraft und Ausdauer. Da Eiskunstläufer nach ihren Leistungen beurteilt werden, spielt die Videoanalyse beim Training eine große Rolle. Die Überprüfung jeder Routine hilft den Athleten und Trainern, Bereiche zu identifizieren, die verbessert werden müssen.
Freestyle ski fahren
Freestyle-Skifahren umfasst Antennen, Buckelpiste und Skicross. Diese Sportarten beinhalten eine Mischung aus Akrobatik, Geschwindigkeit, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer und machen alles auf Schnee.
Flugspezialisten haben einen akrobatischen Hintergrund und beginnen oft mit Gymnastik und Tauchen. Dieser Sport erfordert Kraft und Kontrolle. Buckelpisten brauchen schnelle Reflexe, Kraft und Kraft und trainieren mit viel Plyometrie. Der Massenstart von Ski Cross bevorzugt Athleten, die kraftvoll und schnell vom Start weg sind und über makellose technische Fähigkeiten verfügen.
Eishockey
Das olympische Hockey ist sehr beliebt. Das Spiel ist schnell und aggressiv und die Spieler brauchen Schnelligkeit, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Ausdauer. Hockeyspieler trainieren das ganze Jahr über auf und neben dem Eis. Dieser Ganzkörper-Kontaktsport erfordert Muskelkraft, insbesondere in den Beinen, Hüften und im Kern. Schnelle Starts und Stopps erfordern hervorragende technische Skatingfähigkeiten und das Fahren des Pucks erfordert sowohl Kraft als auch Genauigkeit des Oberkörpers.
Die Trainingsroutinen für Spieler variieren je nach Position. Teamwork und Kommunikation sind jedoch entscheidend für den Erfolg. Die Teams verbringen Stunden damit, diese Fähigkeiten zu entwickeln.
Skispringen
Skispringer durch die Luft fliegen zu sehen, ist ein großartiger Anblick. Dieser Sport erfordert sowohl Kraft als auch Kontrolle. Die beiden Bereiche, auf die sich alle Springer während des Trainings konzentrieren, sind Start oder Start und Landung. Um einen kraftvollen Start zu erzielen, machen Skispringer Kniebeugen, Ausfallschritte und Plyometrics sowie Lauftrainings.
Snowboard
Snowboarden ist für die Olympischen Winterspiele noch relativ neu und die meisten seiner Stars sind junge Draufgänger, die einen Skateboard-Hintergrund haben. Erfolg im Snowboard-Sport ist eine Kombination aus akrobatischen Bewegungen, Geschwindigkeit und Flair im Schnee oder in der Luft.
Das Snowboarden bei den Olympischen Winterspielen umfasst Halfpipe, Parallel-Riesenslalom und Snowboard Cross. Das Halfpipe-Event beinhaltet hauptsächlich Tricks und Akrobatik, die Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht erfordern. Snowboard Cross und Riesenslalom erfordern Schnelligkeit und Geschicklichkeit, um eine Skipiste mit Höchstgeschwindigkeit zu befahren, ohne ein Tor zu verpassen. In der Nebensaison trainieren Sportler häufig mit Surfen, Skateboarden und Mountainbiken.
Eisschnelllauf
Kurzstrecken-Eisschnelllauf ähnelt stark dem Roller Derby auf Eis. Short Track Skating ist ein Taktik- und Strategiespiel, das auf Geschwindigkeit, Kurvenfahrt und Passspiel setzt. Sportler brauchen Kraft, Ausgeglichenheit und Finesse, um eine sehr kleine ovale Eisbahn mit Höchstgeschwindigkeit zu befahren. Langlauf vereint dagegen Anmut und Ausdauer.
Skater trainieren auf und neben dem Eis mit einer Reihe von Übungen, die Ausdauer und Kraft aufbauen. Kniebeugen, Ausfallschritte, Plyometrie und Ausdauertraining mit Radfahren und Laufen gehören zum Alltag eines Skaters.
