6 großartige Möglichkeiten, um Ihren Tag zu beginnen
Die Art und Weise, wie Sie Ihren Morgen verbringen, kann dem Rest Ihres Tages einen bestimmten Geschmack verleihen. Wenn sich die Dinge stressig anfühlen, kann es zu einer "Abwärtsspirale" von negativen Ereignissen und stressigen Reaktionen kommen. (Wenn Ihnen dies heute bereits passiert ist, lernen Sie, wie Sie einen schlechten Tag wieder gutmachen können.) Wenn Sie dagegen Ihren Tag an einem Ort beginnen, an dem Sie sich zentriert fühlen, können Sie besser mit dem umgehen, was kommt, und den Rest Ihres Tages genießen Tag zu einem volleren Ausmaß. Im Folgenden finden Sie einige gesunde Lebensgewohnheiten, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, damit Sie besser mit dem Stress umgehen können, den Sie erleben. Probieren Sie eines oder mehrere aus und experimentieren Sie, bis Sie das finden, was zu Ihnen passt.
Legen Sie etwas Musik auf
Es hat sich gezeigt, dass Musiktherapie Stress reduziert und sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Sie brauchen keinen Therapeuten, um die Vorteile der Musik zu genießen.
Wenn Sie Musik hören, während Sie sich fertig machen und Ihren Tag beginnen, werden Sie positive Energie und ein beruhigendes Gefühl des Friedens (oder ein Gefühl des Spaßes, wenn Sie Partymusik spielen) erzeugen. Musik kann andere gesunde Lebensgewohnheiten ergänzen, einem Yoga-Workout ein Gefühl des Friedens verleihen, Ihrem Schritt auf einem morgendlichen Spaziergang eine Feder geben oder Ihren Geist anregen, während Sie in Ihr Tagebuch schreiben.
Entspannen Sie sich in der Dusche
Viele von uns duschen am Morgen, obwohl wir oft durch die Dusche rasen, weil wir mit unserem Tag weitermachen müssen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten mehr Zeit und finden Sie die richtige Einstellung?
Wenn Sie das warme Wasser Ihre Muskeln lockern lassen, denken Sie über die Möglichkeiten nach, die vor Ihnen liegen, überlegen Sie, wofür Sie im Leben dankbar sein müssen, und erinnern Sie sich an dieses ruhige Gefühl.
Wenn Sie im Laufe des Tages auf Herausforderungen stoßen, denken Sie einfach an dieses entspannte Gefühl zurück. Möglicherweise können Sie sich Ihren Stressoren von einem zentrierteren Ort aus nähern.
Iss ein ausgewogenes Frühstück
Lesen Sie dies für diejenigen unter Ihnen, die den Tag mit einem Bagel und Kaffee beginnen!
Frühstück ist bekannt als die wichtigste Mahlzeit des Tages aus einem sehr guten grund. Eine gesunde Mahlzeit am Morgen kann Ihren Blutzuckerspiegel ausgleichen und Ihnen die Nahrung geben, die Sie für den Umgang mit körperlichem und geistigem Stress benötigen.
Ohne Frühstück sind Sie körperlich und geistig weniger belastbar. Achten Sie darauf, viel Eiweiß und Obst zu haben, nicht nur Koffein und leere Kalorien!
Grünen Tee trinken
Eine warme Tasse Tee zu schlürfen ist eine wohltuende Aktivität, mit der Sie sich auf den bevorstehenden Tag vorbereiten und sich gepflegt fühlen können. Grüner Tee ist mit Antioxidantien beladen, daher ist er köstlich und gesunde Lebensweise Wahl.
Schreiben Sie in Ihr Tagebuch
Journaling hat viele Vorteile für das Gesundheits- und Stressmanagement und kann auch zu einem erhöhten Selbstbewusstsein führen. Einmal am Tag zu schreiben kann Ihnen helfen, sich konzentriert zu fühlen, negative Emotionen zu verarbeiten und Probleme zu lösen.
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie am Vortag genossen haben, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie am nächsten Tag erreichen möchten, oder schreiben Sie einfach, wofür Sie gerade dankbar sind.
Machen Sie einen Morgenspaziergang
Das Gehen hat so viele gesundheitliche Vorteile, dass die Vorteile des Stressmanagements praktisch nur Sauce sind! Ein Spaziergang am Morgen kann Sie auf Ihren Tag vorbereiten, Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen, Ihren Stress abzubauen und das Risiko zahlreicher gesundheitlicher Probleme zu verringern.
Wenn Sie einen Hund mitbringen, werden Sie auch mit Aufmerksamkeit überschüttet!
Mache ein wenig Yoga
Ihnen wurden sechs Strategien versprochen, aber ich gebe Ihnen einen Bonus, weil es ein so wirksamer Stressabbau ist.
Für einen gesunden Körper und einen friedlichen Geist geben nur wenige Aktivitäten so viel Knall für dein Geld als Yoga. Durch die Kombination der Vorteile verschiedener Techniken zur Stressbewältigung (Zwerchfellatmung, Meditation, Dehnung und mehr) bietet Yoga einige der besten Vorteile für Stressbewältigung und Gesundheit, die Sie in einer einzigen Technik finden können.
Ein guter Start in den Morgen ist eine Reihe von Yoga-Übungen, die als Sonnengrüße bezeichnet werden.
