Einfaches Stressmanagement, wenn Sie sich erschöpft fühlen

Wie ich bereits erwähnt habe, sollte Stressmanagement nicht stressig sein! Zwei der am häufigsten empfohlenen Techniken zur Stressbewältigung, Bewegung und Meditation, bieten sowohl kurzfristige Vorteile als auch langfristige Vorteile, die zu einer höheren Belastbarkeit gegenüber Stress führen. Und doch fühlen wir uns manchmal weniger geneigt, einige der Techniken des Stressmanagements zu üben, die uns am besten helfen können, z. B. Sport oder Fitness, wenn wir am meisten Stressabbau brauchen - wenn wir uns überwältigt, verunsichert, ausgelaugt oder ängstigt fühlen Meditation.

Glücklicherweise gibt es einige „einfachere“ Stressbewältigungstechniken, mit denen wir uns energetisierter oder friedlicher fühlen können, sodass wir entweder mit unserem Tag weitermachen oder an einem Punkt angelangen können, an dem wir uns anderen Stressabbauern widmen können, die uns dabei helfen, uns noch besser zu fühlen . Die folgenden Techniken können funktionieren, wenn Sie wirklich weniger Stress wollen, aber keine Lust haben, die Stressbewältigungsübungen zu machen, von denen Sie wissen, dass Sie sie tun sollten. Sie können Ihnen gerade so viel Stress abbauen, dass Sie sich im Moment besser fühlen, oder Ihnen helfen, an einen Ort zu gelangen, an dem Sie die Energie haben, eine dieser hochwirksamen Gewohnheiten anzunehmen, für deren Erlernen möglicherweise ein wenig Energie oder Mühe erforderlich ist.

Hören Sie beruhigende Musik

Musik ist aus mehreren Gründen ein leistungsstarkes Instrument zur Entspannung und zum Stressmanagement. Das Wichtigste, was Sie wissen müssen, ist, dass Musik Ihnen dabei helfen kann, sich sowohl physisch als auch psychisch zu entspannen. Sie kann dies ziemlich schnell und mit sehr wenig bewusster Anstrengung von Ihnen tun. Der Schlüssel ist, Musik zu wählen, die sich für Sie beruhigend anfühlt und die Sie tatsächlich gerne hören. (Dies klingt wie ein Kinderspiel, aber es ist wichtig zu beachten, dass das Hören von klassischer Musik stressiger sein kann als das Entspannen, wenn Sie jemand sind, der klassische Musik verabscheut.) Legen Sie entspannende Musik auf und nach ein paar Minuten können Sie es vielleicht sich einarbeiten in Musik Meditation. Wenn Sie immer noch keine Lust zum Meditieren haben, ist das auch in Ordnung. Nur eine Weile Musik zu hören, während Sie anderen Aktivitäten nachgehen, kann Sie an einen weniger gestressten Ort bringen.

Aromatherapie verwenden

Aromatherapie ist ein weiteres Instrument zur Stressbewältigung, das so wenig Aufwand erfordert, dass Sie sich vielleicht fragen, ob es wirklich effektiv ist. Wenn Sie das nächste Mal entspannter sein möchten, aber der Gedanke, zu lernen oder Meditation zu üben, zu viel Arbeit bedeutet, verwenden Sie Weihrauch (probieren Sie einige empfohlene Düfte aus), um sich in einen besseren mentalen Raum zu versetzen. Möglicherweise möchten Sie nach ein paar Minuten meditieren, oder Sie möchten es nicht, aber Sie werden sich mit sehr wenig Aufwand besser fühlen.

Übe das Atmen

Atemübungen können jederzeit und überall geübt werden. Diese Übungen sind der Meditation insofern ähnlich, als sie Ihren Körper und Ihren Geist beruhigen können und Sie die Visualisierung in Verbindung mit ihnen verwenden können, um Ihre Entspannung zu vertiefen. Sie können sie jedoch schnell üben und müssen sich nicht an einem ruhigen, ablenkungsfreien Ort befinden, was sie auch bequem macht. Wenn Sie anfangen, Atemübungen zu üben, und Lust haben, in eine vollständige Meditationssitzung einzusteigen, ist das wunderbar. Sie können sich jedoch mit nur wenigen Atemminuten leicht entspannen.

Ein gutes Buch lesen

Lesen Sie eine Aktivität, die vielen Menschen Spaß macht, für die sie jedoch keine Zeit finden. Es fühlt sich wie ein Luxus an, ist aber ein nützliches Werkzeug für das Stressmanagement, was es wichtiger macht als nur einen unterhaltsamen Zeitvertreib. Wenn Sie sich entspannen möchten, aber keine Lust haben, etwas zu tun, was Sie "tun" sollten, lassen Sie sich in einem guten Buch verirren, auch wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben. Wie Meditation kann es Sie zu einem mentalen Raum führen, der weit weg von den Belastungen Ihres täglichen Lebens ist und Ihnen helfen kann, sich zu entspannen. Sie möchten vielleicht nach ein paar Minuten das Buch weglegen und meditieren, aber wenn Sie dies nicht tun, haben Sie sich zumindest eine wohlverdiente Pause gegönnt.

Beteiligen Sie sich an einem Hobby

Hobbys sind, wie das Lesen, Aktivitäten, die wir oft als Spaß empfinden, für die wir aber keine Zeit haben. Hobbys können uns jedoch helfen, in eine fast meditative mentale Situation zu gelangen. Es sind Arten von Befriedigungen, Aktivitäten, die positive Psychologen für Glück und Stressabbau empfehlen. Wenn Meditation ein bisschen entmutigend klingt, sind Hobbys vielleicht genau das Richtige für Sie. Unabhängig davon, ob Sie sich für ein paar Minuten oder ein paar Stunden engagieren, können diese Aktivitäten Ihnen helfen, sich zu entspannen, und das ist in jedem Lebensabschnitt wichtig.

Was ist mit Übung?

Übung ist auch eine wichtige Stressbewältigungstechnik, die kurzfristige und kumulative Vorteile bringt, sich aber für Überwältigte entmutigend anfühlt. Wenn Sie sich zum Trainieren zu erschöpft fühlen, finden Sie hier einige Techniken zum Stressmanagement, mit denen Sie sich entspannter und energetischer fühlen können, sodass Sie entweder die Motivation für ein Training finden oder zumindest an einen Ort gelangen, an dem Sie sich weniger gestresst fühlen.