So erhalten Sie eine hohe Lebensqualität

So wie jeder seine eigene Definition von „Erfolg“ hat, haben wir alle leicht unterschiedliche Vorstellungen davon, was ein qualitativ hochwertiges Leben ausmacht. Untersuchungen zeigen jedoch, dass es einige Dinge gibt, die das Leben für praktisch alle Menschen angenehmer machen, Dinge, die stärker mit Glück, Lebenszufriedenheit, einer stärkeren Fähigkeit, mit Stress umzugehen, und einer höheren Lebensqualität im Allgemeinen zusammenhängen. Glücklicherweise können die meisten oder alle dieser Elemente für wenig oder gar kein Geld zum eigenen Lebensstil hinzugefügt werden, sodass praktisch jeder seine Lebensqualität auf diese Weise verbessern kann.

Konzentrieren Sie sich auf Beziehungen, die Sie bestätigen

Bist du so glücklich, wie du sein könntest? Heldenbilder / Digital Vision / Getty Images

Unsere Beziehungen definieren uns in vielerlei Hinsicht: Wir neigen dazu, gestresster zu werden, wenn wir zu viel Zeit mit Menschen verbringen, die uns entwässern, untergraben oder uns auf andere wichtige Arten nicht unterstützen. Umgekehrt, wenn wir einen unterstützenden sozialen Kreis haben, auf den wir uns stützen können, genießen wir eine größere Belastbarkeit, mehr Glück und ein höheres Maß an Wohlbefinden, was als eine höhere Gesamtlebensqualität empfunden werden kann. Mithilfe der folgenden Beziehungsressourcen können Sie ein Support-Netzwerk aufbauen und pflegen:

So kommunizieren Sie gesund
Konfliktlösung mit weniger Stress
Zu vermeidende Fehler bei der Konfliktlösung
Was ist durchsetzungsfähige Kommunikation??
Wie und wann man toxische Beziehungen loslässt

Holen Sie sich genug Schlaf (und üben Sie andere Self-Care-Strategien)

Schlaf und andere Aktivitäten zur Selbstversorgung sind wichtiger, als viele Menschen glauben. Sie können ein Schlüssel zur Widerstandsfähigkeit und zur Verbesserung der Lebensqualität sein.

Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen oder wenn unsere anderen grundlegenden körperlichen Bedürfnisse (wie die Notwendigkeit einer angemessenen Ernährung oder Ausfallzeiten) nicht erfüllt werden, können wir reaktiver auf Stress reagieren. Dies ist der Grund, warum Selbstpflege so wichtig ist, obwohl es ironischerweise oft das erste ist, was getan wird, wenn wir gestresst und beschäftigt sind. Selbstversorgung zu einer Priorität zu machen, kann Ihnen in vielerlei Hinsicht zugute kommen. Hier sind einige Ressourcen, die Ihnen dabei helfen, physisch und psychisch auf sich selbst aufzupassen, damit Sie das Leben in vollen Zügen genießen können.

Stress und das Bedürfnis nach Selbstpflege
Self-Care-Strategien zur Stärkung der Widerstandsfähigkeit
Stress und Schlaf: Wie Stress zu Schlafstörungen beiträgt
Wie man gut schläft, wenn man gestresst ist

Übung in einer Weise, die Sie genießen

Nehmen Sie an einem Kurs teil und integrieren Sie die Übungen leichter in Ihren Lebensstil. Achten Sie darauf, dass Sie etwas auswählen, das Ihnen Spaß macht !. Elizabeth Scott

Übung hat Vorteile, die über Gewicht oder Aussehen hinausgehen, obwohl viele Menschen anfangen zu trainieren, weil sie besser aussehen wollen. Als Stressabbau bringt Bewegung starke Vorteile mit sich, die sowohl kurzfristig als auch langfristig für Sie von Nutzen sind: Nur 3 Minuten Training können helfen, Stress abzubauen, und regelmäßiges Training stärkt die Belastbarkeit gegenüber Stress. Wenn Sie hinzufügen, dass Workout-Aktivitäten Spaß machen und Sie anderen näher bringen können, gibt es viele Gründe, um eine regelmäßige Trainingsgewohnheit beizubehalten, die sich in einer höheren Lebensqualität niederschlägt. Ist es anstrengend, ein Trainingsprogramm einzuhalten? Ja, oft schon. Wenn Sie jedoch die Gewohnheit in Ihren Lebensstil integrieren, indem Sie einer Klasse beitreten, einen Trainingspartner haben, vor oder nach anderen regelmäßigen Aktivitäten in Ihrem Zeitplan trainieren, wird es einfacher, eine regelmäßige Gewohnheit beizubehalten. Die folgenden Ressourcen können Ihnen dabei helfen, Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen.

Wie wirkt sich Bewegung auf Stress aus??
Welche Arten von Übungen helfen beim Stressmanagement??
So starten und pflegen Sie eine Trainingsgewohnheit zum Stressabbau

Arbeiten Sie sinnvoll und unterhaltsam (auch wenn es sich um ein Hobby handelt)

Sie können Ihren Job mehr genießen, ohne ihn zu verlassen.

Eines der Elemente, die viele Menschen mit einer hohen Lebensqualität in Verbindung bringen, ist die Bedeutung: Wir lieben es, uns auf Aktivitäten einzulassen, in denen wir nicht nur gut sind, sondern die anderen helfen oder für uns einen bedeutenden Sinn haben. Wenn Sie sich in einer Karriere befinden, die sich für Sie bedeutungslos anfühlt, ist es möglicherweise nicht möglich, sofort umfassende Änderungen auf Ihrem Karriereweg vorzunehmen - und es kann auch andere Gründe geben, um zu bleiben. Das bedeutet nicht, dass Sie immer noch keinen Sinn in Ihrem Leben finden können, weder durch Umstrukturierung Ihrer Arbeit noch durch Verweilen in anderen Aktivitäten, die für Sie außerhalb Ihres Jobs von Bedeutung sind. In der Tat, indem Sie Zeit mit Befriedigungen und anderen Aktivitäten verbringen, die den Fluss erzeugen, indem Sie Ihrer Arbeit mehr Bedeutung verleihen und indem Sie einfach im Moment bleiben, können Sie mehr von dem haben, was für Sie angenehm und bedeutsam ist.

Mehr über Befriedigungen
Verwenden Sie Befriedigungen für ein besseres Leben
So macht Ihre Arbeit mehr Spaß
Finden Sie mehr Zufriedenheit in Ihrem aktuellen Job

Stoppen Sie Ihre Abflüsse

Wenn Sie eine lange Liste von Energieverlusten haben, kann die Vereinfachung Ihre Lebensqualität verbessern, indem Sie die Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress erhöhen.

Die meisten von uns haben ein paar Dinge in ihrem Leben, die uns unsere Energie entziehen, manchmal ohne dass wir es überhaupt merken. Jedes dieser Dinge, die als "Toleranzen" bezeichnet werden, kann von sich aus leicht bis mäßig erschöpft sein, aber der Stress, den sie mit sich bringen, summiert sich. Wenn wir zu lange Zeit Energie für diese vielfältigen Abflüsse in unserem Leben aufwenden, sind wir möglicherweise weniger widerstandsfähig gegenüber größeren Herausforderungen, die sich stellen. Selbst wenn diese milden Stressfaktoren die meiste Zeit keine negativen Auswirkungen haben Sie können unsere Fähigkeit beeinträchtigen, damit umzugehen, wenn wir es am dringendsten brauchen. Sie können unsere Energie auch zu anderen Zeiten mild-aber-konstant dämpfen. Das Problem, sich von diesen Stressfaktoren zu befreien, besteht darin, dass wir uns oft so an sie gewöhnen oder mit unserem Leben so beschäftigt sind, dass ihre Behandlung oft eine niedrige Priorität hat. Aus diesem Grund können wir sie am besten verwalten, indem wir uns ihrer bewusst werden. Dann können wir einen Plan erstellen und ausführen, um die Abflüsse ein für alle Mal zu stoppen. Die folgenden Ressourcen können helfen:

Was sind Toleranzen??
Identifizierung Ihrer Energieflüsse
Was ist zuerst zu erledigen?
Wie man sich von Energieverlusten befreit

Tun Sie etwas von dem, was Ihnen wichtig ist

Spaß zu haben und das zu tun, was Ihnen Spaß macht, kann Ihnen helfen, Energie für andere Anforderungen zu erhalten, denen Sie gegenüberstehen.

Vielleicht verbringst du viel Zeit mit wichtigen Dingen - denkt du müssen, zu ... haben tun, aber können Sie so viel von dem tun, was Sie tun? möchte tun? Wenn nicht, können Sie Ihr Leben weniger genießen, als Sie sein könnten. Freizeit ist wichtiger als viele Menschen glauben, sowohl für unser Stresslevel als auch für unser allgemeines Glück. Wenn Sie sich Zeit für Dinge nehmen, die Sie wirklich schätzen oder genießen, sind Sie vielleicht energischer und aufgeregter, diese Verpflichtungen zu erfüllen - oder zumindest nicht zu fürchten. Hobbys, persönliche Ziele, Träume - machen Sie einen Plan und nehmen Sie sich Zeit für sie. Du wirst es nicht bereuen. Diese Ressourcen können helfen.

Ziele setzen und erreichen
Stress und die Bedeutung von Hobbys
Mehr zu den Zielen
Nehmen Sie sich Zeit für die wichtigen Dinge im Leben