So hören Sie auf, Druck auf sich selbst auszuüben

 Wir sind im Leben mit genügend Stress konfrontiert, ohne uns selbst stärker zu belasten, aber genau das tun viele von uns auf die eine oder andere Weise, manchmal ohne es überhaupt zu merken. Der erste Schritt, um sich zu entspannen, ist zu erkennen, wann Sie sich die Dinge unnötig erschweren könnten. Warum nicht lernen, was Sie tun können, um die Selbstsabotage zu stoppen und Ihr stärkster Verbündeter beim Stressabbau zu sein, ohne sich selbst die Schuld an dieser gängigen Praxis zu geben? Hier sind einige der besten Möglichkeiten, um das Beste aus Ihrem Leben zu machen und selbst auferlegten Stress abzubauen.

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Verstehen Sie den Unterschied zwischen Hochleistung und Perfektionismus

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 Viele Menschen schlüpfen in perfektionistische Gewohnheiten und erkennen nicht, dass es einen besseren Weg gibt, ihr Bestes zu geben, ohne sich dabei selbst zu schlagen. Auf einer gewissen Ebene glauben viele Perfektionisten, dass sie Perfektion erreichen müssen, oder sie sind gescheitert. Dieser Glaube kann nicht nur zu Stress führen, er kann auch tatsächlich dazu führen Weniger Erfolg als die Haltung eines regelmäßigen Leistungsträgers! Ein wichtiger erster Schritt ist es, den Unterschied zwischen Perfektionismus und Hochleistung zu erkennen und wirklich zu verstehen, warum Perfektionismus mehr eine Form der Selbstsabotage als ein Vorteil ist. Wenn es um Stress geht, ist "Gib dein Bestes" besser als "Sei perfekt", und auf lange Sicht ist es auch gesünder. Wenn Sie feststellen, dass Sie emotional an Ihren Fehlern festhalten, feststellen, dass Sie mehr falsch gemacht haben, als richtig gemacht wurden, und sich Sorgen machen, wenn Sie einen guten, aber nicht perfekten Job machen, seien Sie sich dessen bewusst dass es einen besseren Weg gibt.

Perfektionismus überwinden 2

Finden Sie eine Balance zwischen hartem Arbeiten und Typ-A-Persönlichkeit

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 Harte Arbeit kann zu weniger Stress führen, wenn sie sich in größeren Ressourcen und einem Gefühl der Leistung niederschlägt, aber "Typ A" -Verhalten, das mit einer extremen Version einer starken Arbeitsmoral in Verbindung gebracht werden kann, kann Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen. sowie Ihre Beziehungen. "Typ A" Menschen neigen dazu, in höherem Maße unter Gesundheitsproblemen zu leiden als der Durchschnitt begeisterter und ausgeglichener harter Arbeiter und können sich auch auf weniger gesunde Verhaltensweisen einlassen. Möglicherweise können Sie Ihre Persönlichkeit nicht ändern, aber Sie können die Ränder abmildern und sich darauf konzentrieren, entspannter zu sein, und das kann den Unterschied ausmachen.

Typ A Persönlichkeitsmerkmale 3

Zeichnen Sie die Grenze zwischen dem Führen eines vollen Lebens und dem Überwältigen

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 Ein erfülltes Leben zu führen ist großartig, aber wenn Sie kein ausgeglichenes Leben führen, können Sie sich zu oft zu gestresst fühlen. Wie kann man die Grenze zwischen aufgeregt beschäftigt und überfordert ziehen? Sie können beginnen, indem Sie darauf achten, wie Sie sich am Ende des Tages, am Ende eines Wochenendes (wenn Sie im Begriff sind, eine neue Woche mit neuen Herausforderungen zu beginnen) fühlen und sich Ihr Leben genau ansehen, um zu sehen, ob dies der Fall ist Sie haben genügend Zeit, um Beziehungen zu pflegen, sich regelmäßig zu bewegen, ausreichend zu schlafen und andere Aktivitäten zur Selbstpflege regelmäßig durchzuführen. Für das Stressmanagement ist es unerlässlich, auf sich selbst zu achten, und es sollten keine anderen Ziele darüber gesetzt werden. Andernfalls können Sie diese Ziele nicht so effektiv erreichen. Erschöpfte Menschen verlieren schließlich an Schwung.

Lebensplanstrategien für beschäftigte Personen 4

Denken Sie wie ein optimistischer Realist anstatt wie ein Pessimist

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 Viele Menschen haben Angst vor positivem Denken und vergleichen es mit einem mentalen Trick, bei dem Sie wichtige Probleme oder wertvolle Hinweise im Leben ignorieren und schließlich Fehler machen, die noch mehr Stress verursachen. Tatsächlich kann realistisches positives Denken (Konzentration auf das Positive, ohne Probleme, die eine Antwort erfordern, vollständig zu ignorieren und zu ignorieren) Ihnen helfen, in Ihrem Leben effektiver und weniger gestresst zu sein. Eine der besten Strategien für positives Denken, die Sie anwenden können, ist optimistisches Denken. Hierbei handelt es sich um ein bestimmtes Denkmuster, mit dem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Leistungen lenken können, die Ihr Vertrauen maximieren und es Ihnen ermöglichen, in Zukunft Ihr Bestes zu geben.

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Lassen Sie sich fühlen, dann besser fühlen

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 Sie haben vielleicht gehört, dass es nicht gesund ist, "Ihre Emotionen zu stopfen" - um zu leugnen, dass Sie sich so fühlen, wie Sie sich fühlen. Das ist wahr. Während es wichtig ist, ein Gleichgewicht zwischen dem Erkennen Ihrer Emotionen und dem Wiederkäuen zu finden, ist es auch nicht gesund, in Ablehnung zu bleiben. Ein effektiverer Weg, sich in stressigen Zeiten zu helfen, besteht darin, sich bewusster zu machen, wie Sie sich fühlen und warum, indem Sie aufzeichnen, Dinge mit einem engen Freund besprechen oder bei Bedarf mit einem Therapeuten sprechen und dann auf Aktivitäten hinarbeiten, die Ihnen helfen Du bist ein gesunder emotionaler Lift und bewegst dich weiter.

5 Bewältigungstechniken zum Stressabbau 6

Akzeptiere deine Schwächen und die aller anderen

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 Sie haben vielleicht unter dem Titel dieses Artikels gewusst, dass eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen, darin besteht, sich einfach zu entspannen - gönnen Sie sich eine Pause. Sie können auch Stress abbauen, indem Sie allen anderen eine Pause geben - nehmen Sie die Dinge nicht so persönlich, halten Sie sich nicht an Groll und versuchen Sie, das Beste aus Menschen herauszuholen, indem Sie verstehen, wie sich die Dinge aus ihrer Perspektive anfühlen. Lernen Sie, sich und anderen die Fehler der Vergangenheit zu verzeihen. Es gibt viele effektive Wege, dies zu tun, aber die Liebevolle-Güte-Meditation beinhaltet das hochwirksame Stressmanagement-Instrument der Meditation, das dabei hilft, Ihre Stimmung zu heben und sich zu entspannen.

Wie man liebende Güte-Meditation übt

Ein Wort von Verywell

Es gibt viele Möglichkeiten, mehr Stress für sich selbst zu erzeugen, als das Leben bereits hat. Es gibt auch so viele Strategien, wie Sie den Stress für sich und Ihre Mitmenschen minimieren können. Diese Strategien sollen Ihnen helfen, sich in die richtige Richtung zu bewegen. Genießen!