Top 10 Strategien zum Stressabbau von Ihrem inneren Kind

Als Kinder waren bestimmte Strategien zum Stressabbau selbstverständlich. Als Erwachsene haben wir jedoch möglicherweise vergessen, wie wir Stress abbauen und uns davon verzehren können. Auf der Suche nach neuen Strategien zum Stressabbau möchten Sie vielleicht auf die „guten alten Zeiten“ zurückblicken, als Sie gewusst haben, wie man sich entspannt. Lesen Sie mehr über die Strategien zum Stressabbau bei Erwachsenen im Zusammenhang mit unserer alten Kindheit und klicken Sie auf die Links, um weitere Informationen zu erhalten, wie Sie sie heute in Ihren Lebensstil integrieren können.

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Tagträumen

Sam Edwards / Getty Images. Sam Edwards / Getty Images

Als Kind haben die meisten von uns nur Geschichten in ihren Köpfen erfunden. Tagträume über lustige Zeiten, das Beste in etwas zu sein oder einfach nur auf einem schönen Feld zu liegen, sind alles Dinge, die die meisten Kinder auf natürliche Weise schaffen können. Ihr inneres Kind kann diese Kreativität am Leben erhalten, während es gleichzeitig Stress reduziert, das Wohlbefinden steigert und inneren Frieden mit geführten Bildern und Visualisierungen schafft - beides bewährte Methoden, die problemlos Teil der Trickkiste zur Stressbewältigung sein können.

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Nickerchen

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Als kleines Kind hast du sie entweder geliebt oder gehasst, aber wahrscheinlich hast du ein Nickerchen gemacht. Leider verbinden viele Erwachsene Nickerchen mit Faulheit oder mangelndem Antrieb. Wenn Sie sich jedoch in einem bequemen Stuhl zusammenrollen oder Ihren Kopf für ein kurzes Nickerchen auf den Schreibtisch legen, können Sie sich entspannen und die Produktivität und die Gesundheit verbessern. Nicht jeder kann es in seinen Lebensstil einpassen, aber wenn Sie einen Weg finden, zahlt es sich wirklich aus, ein Nickerchen in Ihrem Zeitplan zu machen. Dein inneres Kind wird es dir danken.

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Umarmungen von geliebten Menschen

Die Unterstützung eines guten Freundes kann Ihnen dabei helfen, mit so gut wie allem fertig zu werden. Bildquelle / Getty Images

Höchstwahrscheinlich hat eine Umarmung von Mama (oder einer anderen geliebten Person) irgendwann in Ihrer Kindheit ausgereicht, um sich besser zu fühlen oder zumindest dazu beizutragen, dass Sie sich sicherer und ruhiger fühlen. Manchmal vergessen wir die Kraft der Berührung und der sozialen Unterstützung als Erwachsene. Wenn Sie das nächste Mal in schwierigen Zeiten sind, vergessen Sie nicht, sich von Freunden emotional unterstützen zu lassen. (Und wenn Sie in einer unterstützenden Beziehung sind, unterschätzen Sie nicht die Kraft der körperlichen Zuneigung.)

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Mit Haustieren spielen

Haustiere können sowohl für Kinder als auch für Erwachsene eine großartige Quelle für Stressabbau sein. ArtMarie / Getty Images

Wenn Kinder mit Tieren spielen, können Sie die pure Liebe und Zuneigung sehen, die sie teilen. Wenn Sie als Kind ein Haustier hatten, erinnern Sie sich wahrscheinlich an dieses Tier als Kumpel, sei es ein Hamster, ein Hund oder ein Pferd. Aber als Erwachsene vergessen wir manchmal, uns mit unseren tierischen Freunden zu verbinden. Es hat sich gezeigt, dass Haustiere den Blutdruck besser senken als Medikamente, das Verhalten bei einer gesunden Lebensweise verbessern und manchmal eine bessere soziale Unterstützung bieten als Menschen! Lassen Sie Ihre vierbeinigen Freunde helfen, Ihr inneres Kind wieder glücklich zu machen.

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Singen

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Als Kinder haben wir gesungen Tonnen von Songs, von The Itsy-Bitsy Spider bis zu allem, was im Radio zu sehen war, mit wenig Selbstbewusstsein. Aber wie oft singst du als Erwachsener oder summst oder pfeifst du? Sehen Sie, ob Sie mehr Musik in Ihrem Leben bekommen und sich laut, leise, öffentlich oder nur unter der Dusche ausdrücken können. Mach dir keine Sorgen über den Schlüssel, amüsiere dich einfach. Singen kann ein schöner, schneller, kathartischer und freier Stressabbau sein, den fast jeder genießen kann.

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Spiele spielen

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Als Kinder haben wir immer Spiele gespielt. Von Rutschen und Leitern und Twister bis hin zu Clue and Go Fish wussten wir, wie man Spaß hat. Als Erwachsene sind wir vielleicht zu beschäftigt, um Spiele zu spielen, aber unterschätzen Sie nicht die stressabbauenden Vorteile eines schnellen Boggle-Spiels oder anderer lustiger Spiele. Und jetzt, wo Sie erwachsen sind, kann Ihr inneres Kind diese Spiele direkt auf Ihrem Computer spielen!

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Zeichnen, Malen, Bildhauen

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Fast jeder hat als Kind Bilder gezeichnet. Mit Buntstiften, Bleistiften oder Fingerfarben zum Ausdruck zu bringen, sollte jedoch nicht nur ein Zeitvertreib für Kinder und ein paar glückliche Erwachsene sein, die professionelle Künstler werden. Egal, ob Sie während einer Arbeitspause mit Stiften kritzeln oder einen Künstler kaufen In Ihrer Freizeit können Sie sich austoben, Kunst in Ihr Leben einarbeiten, um Emotionen zu verarbeiten, sich auszudrücken, Stress abzubauen und Ihnen etwas zum Gestalten oder zumindest zum Aufhängen am Kühlschrank zu überlassen.

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Notizen schreiben

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Als wir älter wurden, führten einige von uns Tagebücher und es hat uns allen wahrscheinlich Spaß gemacht, Notizen an unsere Freunde zu schreiben. Dies sind nach wie vor gute Techniken zur Stressbewältigung, um als Erwachsene zu üben. Die Vorteile des Journalings für das Gesundheits- und Stressmanagement wurden durch Untersuchungen belegt. Sie können über Ihre Emotionen berichten, Ihre Träume aufzeichnen oder ein Dankbarkeitsjournal führen. Und wenn Sie wieder Notizen an Freunde schreiben möchten, können Sie das Forum besuchen, sich mit anderen austauschen und Ihre Gedanken austauschen.

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Team-Sport

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Wir alle erinnern uns an Sportmannschaften als Kinder. Egal, ob es sich um Tee-Ball, Fußball, Dodge-Ball oder Versteckspiel handelte, das Spielen von aktiven Spielen in einer Gruppe hat für Kinder einige große Vorteile. Als Erwachsener können physische Spiele die gesundheitlichen und stressbewältigenden Vorteile von Bewegung bieten, und die Einbeziehung der Gruppe kann sicherstellen, dass Sie dabei bleiben. Sie können einer Erwachsenen-Softball-Liga beitreten, in Ihrem Fitnessstudio Schlägerball spielen oder andere Spiele genießen, die in Ihrer Community verfügbar sind. Lass dein inneres Kind herauskommen und spielen!

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Die Zukunft vorstellen

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Erinnerst du dich an deine Antworten, als du gefragt wurdest: „Was möchtest du werden, wenn du erwachsen bist?“ Und wie verbringst du deine Zeit jetzt? Wenn Sie viel Stress in Ihrem Leben haben, möchten Sie vielleicht manchmal die Frage überdenken. Tun Sie wirklich das, wozu Sie bestimmt sind? Fragen Sie sich, wie Ihr ideales Leben aussehen würde, und gehen Sie dann Schritte in Richtung dieses Ideals.