Eigenschaften und Einstellungen, die das Burnout-Risiko erhöhen

Während viele Burnout-Risikofaktoren mit der Berufsstruktur und dem Lebensstil zusammenhängen, können bestimmte Persönlichkeitsmerkmale Ihr Stressempfinden verschlimmern und Sie anfälliger für Burnout machen. Während ein Großteil der Persönlichkeit angeboren ist, ist es wichtig zu wissen, wie Ihr persönliches Make-up und Ihre persönlichen Neigungen zu Ihrer Stressreaktion beitragen können, damit Sie anpassen können, was Sie können. Die folgenden persönlichen Merkmale können sich auf Ihr Stresslevel auswirken und Sie einem erhöhten Burnout-Risiko aussetzen.

Perfektionistische Tendenzen

Das Streben nach dem Besten ist ein Zeichen für einen harten Arbeiter und kann ein positives Merkmal sein, das zu Spitzenleistungen führt. Perfektionismus kann jedoch übermäßigen Stress verursachen und manchmal lähmen. Was ist der Unterschied zwischen dem Streben nach Exzellenz und dem Perfektionismus? Perfektionisten schlagen sich, wenn nicht alles ist perfekt, während bloße harte Arbeiter mit einer nahezu perfekten Arbeit zufrieden sind, die gut gemacht wurde. Perfektionisten werden manchmal nicht einmal Versuchen um eine Aufgabe zu erledigen, weil sie zu sehr Angst vor 'Versagen' haben - was als alles andere als perfekt definiert werden kann! Wenn du ein Perfektionist bist, solltest du üben, dir selbst zu vergeben, dass du ein Mensch bist, und dir selbst gratulieren, dass du großartig bist (auch wenn du ein Mensch bist).

Pessimismus

Pessimisten neigen dazu, die Welt bedrohlicher als Optimisten zu sehen. Sie sorgen sich mehr darum, dass etwas schief geht, erwarten mehr schlechte als gute Dinge, glauben weniger an sich selbst und haben andere wichtige Unterschiede. Pessimisten verursachen in vielen Alltagssituationen unnötigen Stress und sind einem erhöhten Burnout-Risiko ausgesetzt. Glücklicherweise kann Optimismus bis zu einem gewissen Grad gelernt werden. (Sie sind sich nicht sicher, ob Sie Optimist oder Pessimist sind? Nehmen Sie an diesem Quiz teil.)

Erregbarkeit

Manche Menschen sind von Natur aus aufgeregter als andere. Sie haben eine stärkere Reaktion auf Stress und es wird leichter ausgelöst. (Diese Unterschiede können bei sehr jungen Babys beobachtet werden und sind in der Regel über die gesamte Lebensdauer einer Person stabil.) Sie können nicht viel tun, um die Chemie Ihres Körpers zu ändern, aber Sie können Üben Sie Strategien zur Entspannung, die Ihnen helfen können, sich zu beruhigen, wenn Sie gestresst sind, und üben Sie positive Selbstgesprächsstrategien, um Situationen als weniger bedrohlich wahrzunehmen.

Typ A Persönlichkeit

Sie haben wahrscheinlich von „Typ-A-Persönlichkeiten“ gehört, die Menschen einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und andere Gesundheits- und Lebensstilprobleme aussetzen. Während viele Menschen wissen, was eine Persönlichkeit vom Typ A ist, sind die beiden Hauptmerkmale 1) Zeitungeduld und 2) freischwebende Feindseligkeit. Typ A zu sein (oder eng mit jemandem zusammenzuarbeiten, der es ist) kann zusätzlichen und chronischen Stress verursachen und das Burnout-Risiko erhöhen. Wenn Sie ungeduldig mit Menschen und den kleinen Problemen des Lebens sind und Probleme haben, nicht auf Menschen loszuschlagen, sind Sie möglicherweise vom Typ A. In diesem Fall gibt es einige Möglichkeiten, um mit Tendenzen des Typs A umzugehen.

Schlechte Passform für den Job

Sind Sie detailorientiert oder betrachten Sie das Gesamtbild? Neigen Sie zur Extroversion oder fühlen Sie sich fern von vielen Menschen wohler? Mögen Sie Struktur oder Flexibilität??

Wenn Ihr Lebenswerk Fähigkeiten erfordert, die zu Ihren Stärken passen, fühlen Sie sich in der Regel glücklicher mit dem, was Sie tun. Wenn Ihre Persönlichkeit jedoch nicht mit Ihrer Stellenbeschreibung übereinstimmt, werden Sie sich die meiste Zeit gestresst fühlen und einem erhöhten Risiko für Burnout ausgesetzt sein.

Nicht sicher, ob Sie und Ihr Lebensstil gut zusammenpassen? Dieser Test wurde häufig durchgeführt, um Menschen zu helfen, zu verstehen, wie sich ihre Persönlichkeitsmerkmale von denen anderer Menschen unterscheiden, und um ihre angeborenen Stärken und Schwächen zu erkennen. Lernen Sie sich besser kennen, damit Sie wissen, ob Sie und Ihre Arbeit gut zusammenpassen.

Mangel an Glauben an das, was Sie tun

Einige Jobs werden schlecht vergütet, aber sie bringen große Belohnungen, wenn es darum geht, das Leben anderer zu verbessern und die Welt zu verbessern. Für diejenigen, die an das glauben, was sie tun, ist Stress weniger ein Faktor. Wenn Sie jedoch nicht an Ihr Lebenswerk glauben, ist es schwieriger, die damit verbundenen Schwierigkeiten in Kauf zu nehmen.

Unabhängig davon, ob Sie von Ihrem Job desillusioniert sind, Sie sich aus den falschen Gründen auf Ihr Gebiet begeben haben, Ihre Werte mit denen eines Unternehmens in Konflikt stehen oder Sie nie wirklich an das geglaubt haben, was Sie in Ihrem Leben getan haben Arbeit widerspricht Ihren Werten. Die kognitive Dissonanz, die dadurch entsteht, dass Sie tagtäglich etwas tun, an das Sie nicht glauben, kann einen Tribut fordern und zu einem erhöhten Risiko für Burnout führen.