10 Motivationsmythen, die Sie davon abhalten, Ziele zu erreichen

Fallen Sie Motivationsmythen zum Opfer, die Ihre Chancen auf das Erreichen Ihrer Ziele möglicherweise sabotieren? Wir alle denken gerne, dass wir ein ziemlich solides Verständnis dafür haben, was uns zum Ticken bringt. In der Realität sind wir oft überraschend blind für psychologische Faktoren, die zu unserem Erfolg und Misserfolg beitragen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Menschen nicht nur manchmal nicht genau wissen, was sie glücklich macht, sondern auch unterschätzen, was es wirklich braucht, um ihre Ziele zu erreichen.

Werfen wir einen genaueren Blick auf einige der wichtigsten Motivationsfehler, die Sie möglicherweise machen.

Falsch angenommen, dass Geld der ultimative Motivator ist

Geld kann sicherlich ein großartiges Motivationsinstrument sein, aber manche Menschen legen fälschlicherweise zu viel Wert auf finanzielle Belohnungen und übersehen andere Faktoren, die letztendlich eine größere Rolle für ihre Motivation und ihr Glück spielen könnten. Wenn Sie einen Job annehmen, weil er sich auszahlt, aber die Tatsache vernachlässigen, dass er sich an einem unerwünschten Ort befindet, schreckliche Stunden hat und Ihnen keine Zeit für die Familie bleibt, werden die finanziellen Belohnungen all diese Nachteile wirklich wettmachen?

Es mag eine Weile dauern, aber es besteht die Möglichkeit, dass Sie sich irgendwann gestresst und unmotiviert fühlen, wenn Sie zur Arbeit gehen. Untersuchungen haben sogar ergeben, dass Menschen, die in erster Linie von finanziellen Bedenken motiviert sind, aufgrund verschiedener psychologischer Maßnahmen tendenziell auch an einer schlechteren psychischen Gesundheit leiden.

Zu glauben, dass Sie nicht motiviert sein müssen, weil Sie schlau sind

Die Menschen glauben oft, dass intelligentes Handeln ein Garant für den Erfolg ist, doch Forscher haben wiederholt festgestellt, dass Intelligenz nicht immer ein Prädiktor für Erfolge ist. In Lewis Termans berühmter Langzeitstudie über begabte Kinder führten einige der intelligentesten Menschen später ein sehr durchschnittliches Leben, das nicht durch große Leistungen gekennzeichnet war. Sie mögen schlau sein, aber das bedeutet nicht, dass Motivation für Ihren Erfolg keine Rolle spielt.

Der Gedanke, sich selbst als Erfolg zu visualisieren, lässt diese Träume Wirklichkeit werden

Selbsthilfegurus preisen oft die Kraft der Visualisierung an. Die bloße Vorstellung, dass Sie Ihre Ziele erreichen, wird Ihnen helfen, diese zu erreichen.

Psychologische Untersuchungen legen andererseits nahe, dass diese Visualisierungsaktivitäten manchmal kontraproduktiv sein können. Wenn Sie sich sofort erfolgreich vorstellen, wird Ihre Motivation, diese Ziele zu erreichen, tatsächlich beeinträchtigt. Eine bessere Strategie - stellen Sie sich vor, wie Sie die Schritte zum Erreichen Ihrer Ziele ausführen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, stellen Sie sich vor, Sie ernähren sich gesund und trainieren, anstatt sich nur vorzustellen, Sie seien sofort dünn.

Höhere Belohnungen führen zu höherer Motivation und Leistung

Wenn Sie möchten, dass jemand etwas unternimmt, erscheint es Ihnen eine sichere Möglichkeit, Motivation zu wecken, wenn Sie ihm eine große Belohnung anbieten, oder? Das Problem ist, dass Forscher entdeckt haben, dass diese Belohnungen manchmal nach hinten losgehen können. Wenn Sie jemandem eine Belohnung für etwas geben, zu dem er bereits intrinsisch motiviert ist, führt dies häufig zu einer Verringerung der Motivation, was Psychologen als Überbegründungseffekt bezeichnen. Belohnungen können zum Handeln anregen, wenn eine Person wirklich einen Anreiz benötigt, sich einer Aufgabe zu widmen, aber Verstärkungen sollten vorsichtig und sparsam eingesetzt werden.

Zu glauben, dass Angst eine großartige Möglichkeit ist, Motivation zu wecken

Die Androhung von Bestrafung oder Strafe kann definitiv zum Handeln anregen, aber oft nur für einen kurzen Zeitraum. Belohnungen können knifflig sein, aber die Forschung hat gezeigt, dass Verstärkung normalerweise eine effektivere Strategie ist als Bestrafungen, wenn es darum geht, die Motivation zu steigern. Wenn Sie Angst haben, sich selbst oder andere zu fahren, versuchen Sie, die Taktik zu wechseln, um sich auf Boni für eine gute Leistung zu konzentrieren.

Denken, dass nur das Versuchen genug ist

Denken Sie an das letzte Mal, als Sie etwas Schwieriges ausprobiert haben. Bevor Sie auf das Spielfeld, auf die Bühne oder in den Sitzungssaal gingen, hat sich möglicherweise jemand vorgebeugt und Sie dazu ermutigt, „nur Ihr Bestes zu geben“ dass es tatsächlich ein Rezept für Mittelmäßigkeit sein könnte. Forscher haben tatsächlich festgestellt, dass das Setzen hoch spezifischer und schwieriger Ziele eher zu Motivation, Leistung und Leistung führt. Wenn Sie das nächste Mal ein Ziel erreichen, wählen Sie etwas Bestimmtes und legen Sie die Messlatte hoch. 

Talent loben statt anstrengen

Die Psychologin Carol Dweck schlägt vor, dass die Konzentration auf angeborene Talente anstelle von Anstrengungen die Motivation hemmen kann. Wenn Sie glauben, dass Talente angeboren sind (ein Ansatz, der als feste Denkweise bezeichnet wird), führt dies zu der Überzeugung, dass kein Aufwand die Ergebnisse verändern kann. Eine Wachstumsmentalität zu pflegen oder zu glauben, dass Menschen ihre Fähigkeiten durch Anstrengung und Engagement verändern und entwickeln können, kann einen viel motivierenderen Ansatz darstellen. Eine Möglichkeit, diese Einstellung zu entwickeln, besteht darin, Anstrengungen und nicht Talente zu loben. 

Angenommen, Willenskraft reicht aus, um Ihre Ziele zu erreichen

Die Leute neigen dazu zu glauben, dass Willenskraft der entscheidende Faktor ist, wenn es um das Erreichen von Zielen geht. In der jährlichen Stress in Amerika-Umfrage der APA gaben die Befragten einen Mangel an Willenskraft als den größten Faktor an, der sie davon abhält, ihre Ziele zu erreichen. Willenskraft ist sicherlich ein wichtiger Teil des Motivationspuzzles, aber es ist sicherlich nicht das A und O. Die Stärke Ihres Engagements, Ihr Wunsch, Ihre Ziele zu erreichen, die Art der Anreize, die Sie erhalten, und die Hindernisse, mit denen Sie konfrontiert sind, spielen ebenfalls eine entscheidende Rolle. Wenn Sie versuchen, motiviert zu werden, machen Sie einen Plan, der diese Faktoren berücksichtigt, anstatt sich nur auf Willenskraft zu verlassen.

Zu glauben, dass Sie auf die richtige Motivation warten müssen, um Sie zu schlagen

Manchmal hat man Glück und Inspiration trifft man im richtigen Moment. Es scheint Sie nur in eine Welle der Motivation zu versetzen, die Sie auf die Erreichung Ihrer Ziele ausrichtet. Diese Momente sind großartig, aber darauf zu warten, dass sie kommen, ist ein Fehler. Manchmal braucht es Arbeit, um die Motivation zu schaffen, Ihre Ziele zu erreichen. Möglicherweise müssen Sie sich hinsetzen und eine Liste Ihrer Ziele erstellen und einen schrittweisen Plan entwickeln, um diese Ziele zu erreichen. Möglicherweise müssen Sie einem Club beitreten oder die Hilfe von Freunden in Anspruch nehmen, um motiviert zu bleiben. Manchmal müssen Sie sich sogar mit dem Versprechen einer Belohnung inspirieren. 

Denken, dass das Aufschreiben Ihrer Ziele der Schlüssel zum Erfolg ist

Journaling kann ein sehr effektives Motivationswerkzeug sein, aber wenn Sie nur Ihre Ziele aufschreiben, ohne diese Ziele mit Maßnahmen zu unterstützen, werden Sie keine Ergebnisse erzielen. Motivierende Redner und Selbsthilfegurus behaupten oft, dass das bloße Aufschreiben Ihrer Ziele eine Art motivierendes Allheilmittel ist, aber es gibt keine Forschung, um diese Art von Behauptungen zu stützen. Anstatt nur Ihre Ziele aufzuschreiben, sollten Sie sich darauf konzentrieren, die tatsächlichen Anstrengungen aufzuzeichnen, die Sie jeden Tag unternehmen, um Ihre Ziele zu erreichen.

Taktiken, die die Motivation verbessern können

Welche Taktiken helfen den Leuten wirklich, sich motivierter zu fühlen? In seinem TED-Vortrag "Wodurch fühlen wir uns bei unserer Arbeit wohl?" Der Verhaltensökonom Dan Ariely zitierte einige Studien, die einige effektive Motivationsstrategien aufzeigen.

1. Sinnvolle Arbeit kann die Motivation verbessern. Die Ergebnisse Ihrer Bemühungen zu sehen, kann motivieren und zu einer besseren Leistung führen.
2. Anerkennung. Menschen, die das Gefühl haben, dass ihre Bemühungen gewürdigt werden, arbeiten tendenziell härter und länger, während diejenigen, die sich vernachlässigt fühlen, größere Anreize benötigen, um weiterzumachen.
3. Schwierige Arbeit kann motivierend sein. Denken Sie an einige Ihrer größten Erfolge zurück. Diejenigen, auf die Sie am stolzesten sind, waren wahrscheinlich am schwierigsten zu erreichen. Je schwieriger etwas ist, desto motivierender und lohnender kann es sein.