Diabetes-freundliche Frucht-Smoothie-Rezepte
Diese drei diabetischen Frühstücks-Smoothie-Rezepte verwenden alle fettarmen Joghurt und seidigen Tofu, und Eine Banane für einen garantiert superweichen Frühstücksshake, der sich problemlos in Ihren Diabetes-Ernährungsplan einfügt.
Sie können die Zutaten in Ihrem Mixer in der Nacht zuvor vorbereiten, ohne das Eis, um die Dinge am Morgen noch mehr zu beschleunigen.
Obwohl sie als Diabetes-freundlich und ohne Zuckerzusatz gelten, haben sie einen relativ hohen Kohlenhydratgehalt aus natürlichen Fruchtzuckern und Milchprodukten. Als solche sollten sie als vollständige Mahlzeit betrachtet und nicht mit anderen Kohlenhydraten wie Brot usw. Verzehrt werden.
Erdbeer-Bananen-Frühstücks-Smoothie
- 1 Tasse Magermilch
- 6 Unzen fettarmer Joghurt
- 4 Unzen seidiger Tofu
- 1 kleine (4 Unzen) Banane
- 1 1/4 Tassen frische Erdbeeren
- 4 bis 5 Eiswürfel
Nährwerte: 405 Kalorien, 54 Gramm Kohlenhydrate, 23% Kalorien aus Fett
Blaubeer-Bananen-Frühstücks-Smoothie
- 1 Tasse Magermilch
- 6 Unzen fettarmer Joghurt
- 4 Unzen seidiger Tofu
- 1 kleine (4 Unzen) Banane
- 3/4 Tasse frische Heidelbeeren
- 4 bis 5 Eiswürfel
Nährwerte: 405 Kalorien, 54 Gramm Kohlenhydrate, 23% Kalorien aus Fett
Mango Mania Frühstücks-Smoothie
- 1 Tasse Magermilch
- 6 Unzen fettarmer Joghurt
- 4 Unzen seidiger Tofu
- 1 kleine (4 Unzen) Banane
- 1/2 frische Mango
- 4 bis 5 Eiswürfel
Nährwerte: 405 Kalorien, 54 Gramm Kohlenhydrate, 23% Kalorien aus Fett
Hinweis: Ungesüßtes gefrorenes Obst kann anstelle von frischem Obst verwendet werden, aber Sie müssen möglicherweise weniger Eis verwenden, um die richtige Konsistenz zu erhalten.
