11 Tipps für besseres Strandwandern
Egal, ob Sie einen beschaulichen Spaziergang machen, um die Wellen zu beobachten, oder ein Workout im Sand absolvieren, ein Strandspaziergang kann Ihren Geist klären und Ihren Körper trainieren. Ein Spaziergang am Strand ist eine großartige Aktivität, die Sie mit Ihrem Hund, Ihrer Familie, einem besonderen Menschen oder Alleinreisenden genießen können. Das Geräusch der Brandung kann die beste Wandermusik sein, die Sie jemals hören werden. Hier sind 11 Tipps für einen Strandspaziergang.
1. Wärmen Sie sich vor dem Auftreffen auf den Strandsand auf einem festen Untergrund auf
Beginnen Sie Ihren Spaziergang mit ein paar Minuten Gehweg, Promenade oder festem Sand. Dies hilft sicherzustellen, dass Ihre Muskeln aufgewärmt und gedehnt werden, bevor Sie durch den weichen Sand gehen.
2. Tragen von Wanderschuhen oder Sandalen am Strand
Wenn Sie einen langen Spaziergang machen, sollten Sie Sportschuhe oder Sport-Sandalen tragen, die Ihre Füße stützen und führen. Schuhe schützen Ihre Füße auch vor Glas, Metall oder scharfen Steinen, die im Sand versteckt sind. Vielleicht möchten Sie jedoch nicht Ihr bestes Paar am Strand tragen, da es Sand enthält, den Sie niemals vollständig loswerden können.
3. Barfuß laufen auf dem Strandsand
Ziehen Sie Ihre Schuhe aus, um den Sand zwischen Ihren Zehen zu spüren oder in der Brandung zu wateln. Der Sand glättet Schwielen an Ihren Füßen. Eine Warnung ist, dass das Barfußlaufen von langen Kilometern, insbesondere bei weichem Sand, zu Muskel- und Fußschmerzen führen kann, da sich Ihr Bewegungsspielraum weiter ausdehnt als gewöhnlich. Es ist am besten, zunächst nur kurze Strecken barfuß zu laufen und die Zeit schrittweise aufzubauen, um Belastungen und Verletzungen zu vermeiden.
4. Auf weichem Sand gehen
Egal, ob Sie Schuhe tragen oder barfuß gehen - beim Gehen in weichem Sand trainieren Sie mehr als beim Gehen auf festem Untergrund. Stellen Sie sich das vor, als würden Sie einen Hügel besteigen. Bauen Sie Ihre Zeit auf weichem Sand über mehrere Tage auf, anstatt lange Spaziergänge auf weichem Sand zu unternehmen. Zum Beispiel fünf Minuten an den ersten beiden Tagen, zehn Minuten an den nächsten beiden Tagen usw. Sie sollten den größten Teil Ihres Spaziergangs auf festem Sand in der Nähe des Wassers oder auf einer Promenade oder einem asphaltierten Pfad fortsetzen, bis Sie eine hatten Chance, deine Muskeln für weichen Sand zu trainieren.
5. Strände haben Pisten
Sie werden feststellen, dass Sie einen Bergauf- und Bergab-Fuß haben, wenn Sie eine Strecke in eine Richtung zurücklegen. Der Fuß, der dem Ozean am nächsten ist, kann einen oder mehrere Zentimeter tiefer sein als der Fuß in Richtung Land. Dies kann lästig werden und Sie aus dem Gleichgewicht bringen. Sie können Ihre Wanderung so planen, dass Sie ein Viertel der Strecke in die eine Richtung zurücklegen, sich umdrehen, dann die Hälfte der Strecke in die andere Richtung zurücklegen (Ihren Startpunkt passieren) und sich umdrehen, um zum Start zurückzukehren. Auf diese Weise haben Sie drei Richtungsänderungen, um die Auswirkungen der Neigung zu verringern.
6. In den Wind laufen
Es gibt einen Grund, warum Leute an den Strand gehen, um einen Drachen zu steigen. es ist oft windig Vielleicht möchten Sie Ihren Weg in den Wind beginnen, sodass Ihre Rückreise mit dem Wind im Rücken erfolgt. Auf diese Weise erhalten Sie, wenn Sie müde werden, eine Unterstützung durch den Wind, anstatt dagegen anzukämpfen. Das Tragen von Sonnencreme und Lippenbalsam kann auch dazu beitragen, Ihre Haut vor Windbrand zu schützen.
7. Tragen Sie Sonnencreme und einen Hut
Am Strand gibt es keinen Schatten. Sie möchten Ihre Haut mit Sonnenschutzmitteln schützen. Selbst an einem wolkigen oder nebligen Tag reicht die UV-Strahlung aus, um einen Sonnenbrand zu verursachen. Sie möchten auch etwas Lippenbalsam, um Ihre Lippen vor den Strahlen und dem Wind zu schützen. Du solltest dir einen Laufhut aussuchen, der sich nicht so leicht abblasen lässt, oder stattdessen einen Buff tragen.
8. Trinkwasser
Wenn Sie länger als 30 Minuten laufen, sollten Sie Wasser nehmen, um sich wieder aufzufüllen, oder wissen, wo sich auf dem Weg Trinkbrunnen befinden. Ein sonniger Strand und Wind können Sie schnell austrocknen. Sie sollten daran denken, jede Meile mit einer Tasse Wasser aufzufüllen. Nehmen Sie eine Wasserflasche zum Trinken mit und füllen Sie sie für längere Spaziergänge auf.
9. Drehen Sie der Brandung nicht den Rücken
Es muss keinen Tsunami geben, damit die Meereswellen ohne Vorwarnung tödlich werden. Sneaker-Wellen können plötzlich weit am Strand aufsteigen und Sie umwerfen und möglicherweise ins Meer hinausspülen. Große Treibholzstücke können in einer Sneaker-Welle rollen und sind dafür bekannt, unachtsame Strandläufer zu verletzen oder zu töten.
10. Achten Sie auf die Gezeitentabellen
Wenn Sie länger als 30 Minuten laufen, müssen Sie wissen, ob die Flut hereinkommt oder ausgeht. Ein breiter, einladender Strand kann bei Ebbe zu einem winzigen Sandstück werden. Kleine Bäche, über die Sie leicht stolpern, können bei steigender Flut in tiefe Kanäle übergehen. Wenn Sie einen Ausläufer neben der Brandung überquert haben, ist Ihr Weg möglicherweise versperrt, wenn Sie sich später umdrehen.
11. Beach Laws für Sie und Ihren Hund zu befolgen
In einigen Bundesstaaten sind alle Meeresstrände öffentlich. Dies ist jedoch an anderen Orten nicht der Fall, an denen es sich möglicherweise um Privateigentum handelt. Erfahren Sie, wo Sie gerne gehen und wo Sie nicht betreten sollten. Andernfalls kann es sein, dass Sie auf eine Art und Weise im Gefängnis landen.
Ebenso ist es an einigen Stränden verboten, mit Ihrem Hund spazieren zu gehen. An anderen Stränden müssen alle Hunde an der Leine geführt werden. Achten Sie auf Schilder und bleiben Sie auf der rechten Seite des Gesetzes. Spielen Sie auf Nummer sicher, auch an Stränden, an denen Ihr Hund frei herumlaufen kann, damit Sie keine unangenehmen Begegnungen mit anderen Hunden und Wildtieren haben. Bringen Sie Taschen mit, damit Sie doggie doo-doo nicht am Strand liegen lassen.
Ist es legal, diese Muscheln oder Steine zu sammeln? Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was Sie mit nach Hause nehmen dürfen und was am Strand bleiben muss.
