Laufband Walking 101 - Erste Schritte

Laufen auf einem Laufband ist eine großartige Übung. Laufbänder sind mit 33% des Umsatzes das beliebteste Heimtrainingsgerät Sportartikelgeschäft Zeitschrift.

Laufbänder sind auch eine effektive Möglichkeit, in Innenräumen zu trainieren. Studien ergaben, dass Laufbänder bei der Kalorienverbrennung die Nummer eins unter den Trainingsgeräten sind. Während Sie einen Ellipsentrainer, ein Heimtrainer oder andere Trainingsgeräte verwenden könnten, ist es für mehr Menschen am einfachsten, auf einem Laufband zu laufen oder zu trainieren.

Es gibt immer eine Debatte darüber, ob es besser ist, ein Laufband zu benutzen oder nach draußen zu gehen. Beide haben Vor- und Nachteile. Mehr: Laufband vs. Gehen im Freien

Welches Laufband sollten Sie zum Laufen verwenden??

Ein Laufband zu Hause kann viele Entschuldigungen dafür beseitigen, dass Sie nicht zu Fuß trainieren. Es kann eine große Investition sein, wenn Laufbänder von guter Qualität für über 1000 USD verkauft werden. Es ist oft eine gute Taktik, ein gebrauchtes Laufband von besserer Qualität zu kaufen, als das billigste neue Laufband.

Bevor Sie ein Laufband kaufen: Worauf Sie beim Kauf eines Heimlaufbandes achten sollten. Sie möchten nicht mit einem schwachen oder untermotorisierten Laufband enden, das nicht lange hält.
Sollten Sie ein zusammenklappbares Laufband kaufen? Möglicherweise möchten Sie Ihren Wohnraum mit einem zusammenklappbaren Laufband maximieren. Die Frage ist, ob es einfach zusammengeklappt bleibt oder einfach einzurichten und regelmäßig zu verwenden ist?
Finden von kostenlosen oder günstigen Laufbändern: So finden Sie Schnäppchen für Heim-Laufbänder und Taktiken für die Verwendung guter Laufbänder in Fitnesscentern, auf der Arbeit oder in der Schule.
Sollten Sie einen Laufband-Schreibtisch benutzen? Langsames Gehen während der Arbeit oder beim Ansehen von Videos ist eine gute Möglichkeit, die negativen Auswirkungen des Sitzens auf die Gesundheit zu verringern. Aber ist es für dich?
Top-Tipps für preiswerte Laufbänder

Erste Schritte mit dem Gehen mit dem Laufband

Sobald Sie ein Laufband gefunden oder in Ihr Zuhause gebracht haben, ist es Zeit, loszulegen. Es ist ratsam, die Trainingszeit langsam und stetig zu erhöhen, insbesondere wenn Sie inaktiv waren.

So starten Sie das Gehen: Verwenden Sie diesen Plan, wenn Sie inaktiv waren.
Laufband-Gewichtsverlust-Plan: Sobald Sie Ihre Gehzeit und -geschwindigkeit festgelegt haben, können Sie mit diesem Plan Ihr Gehtraining variieren, um Kalorien zu verbrennen und Cardio-Fitness aufzubauen.
10 Fehler beim Gehen auf dem Laufband: Beginnen Sie richtig, indem Sie wissen, was nicht zu tun ist.
So schlagen Sie die Langeweile auf dem Laufband: Bleiben Sie während des Trainings unterhalten.

Laufband-Workouts

Diese Workouts wurden von Fitnesstrainerin Lorra Garrick entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, Ihr Laufbandtraining zu variieren und die Intensität zu steigern.

Laufband Hill Workouts: Ihr Laufband verfügt möglicherweise über ein Hill Workout-Programm. Hier erfahren Sie, wie Sie die Neigung variieren, um die Trainingsintensität zu steigern.
Laufband-Training mit hoher Intensität: Fügen Sie Intervalle mit höherer Intensität hinzu, um Ihre Herzfrequenz zu steigern und mehr Kalorien zu verbrennen.
Sprungintervalle auf dem Laufband: Diese Intervalle erhöhen die Intensität, ohne dass Sie schneller fahren müssen.
Auf dem Laufband rückwärts laufen: Es mag ein wenig albern oder sogar gefährlich erscheinen, aber auf diese Weise können Sie Ihr Training variieren.
Laufband-Hantel-Training: Steigen Sie zusammen mit Ihrer Laufband-Zeit in ein Krafttraining ein.
20 besten Laufband Workouts Dave McGovern in Gehen Magazin beschreibt, wie man ein gutes Indoor-Workout bekommt.