6 Möglichkeiten, um Nein zu Food Pushers zu sagen

"Nur ein kleines Stück", sagt deine Mutter, als heißer Apfelkuchen unter deiner Nase weht, "du kannst nicht für immer von Salaten leben." Du fühlst dich versucht. "Du willst nichts von meinem Schwarzwälder Kuchen?" fragt deine Tante niedergeschlagen. "Du hast meinen Kuchen immer geliebt. Komm schon, es ist ein besonderer Anlass." Sie fangen an zu denken, dass sie einen Punkt haben könnte.

Kommen Ihnen diese Szenarien bekannt vor? Sie sind nicht ungewöhnlich. Egal, ob es sich um ein normales Abendessen oder ein Feiertagsessen handelt, wenn Sie am wenigsten vorbereitet sind, scheinen Food Pushers in der Nähe zu sein.

Diese Situation muss nicht dazu führen, dass Sie zu viel essen. Indem Sie diplomatisch darüber sind, wie Sie "einfach Nein sagen", können Sie vermeiden, dass Sie sich verletzt fühlen und Ihrer Taille Schaden zufügen. Hier sind sechs Möglichkeiten, mit Essensschiebern umzugehen.

Sei ehrlich

Sprechen Sie mit Ihrer Familie und Freunden über Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion. Wenn sich Ihre Familienzusammenkünfte immer auf eine Mahlzeit konzentrieren, werden sie es trotzdem herausfinden. Wenn sich Ihre Freunde immer in Restaurants treffen, wird es kommen.

Erklären Sie: Sie sind wirklich entschlossen, Gewicht zu verlieren und möchten, dass es funktioniert. Wenn Sie Nein sagen, wollen Sie niemanden beleidigen. Es ist nur sehr wichtig, dass Sie genau beobachten, was und wie viel Sie essen.

Verwenden Sie Stall Tactics

Wenn sich das Dessert um den Tisch schleicht, sagen Sie etwas in der Art von "Ich würde, aber im Moment bin ich vollgestopft und würde es einfach nicht genießen." oder "Vielleicht werde ich nach einer Weile welche haben." Mit anderen Worten… Stall.

"Mm-mm, gut!"

Wenn Sie ein Dessertangebot erwarten, das Sie nicht ablehnen können, versuchen Sie, kleinere Portionen kalorienreicher Produkte während der Mahlzeit zu sich zu nehmen. Nehmen Sie dann eine kleine Portion des Desserts. Achten Sie darauf, dass Sie dem Küchenchef bei den ersten Häppchen Komplimente machen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass sie annimmt, dass Sie das Gericht nicht mochten, wenn Sie eine zweite Portion ablehnen.

Holen Sie es sich "To Go"

Wenn Sie Sekunden zu oft angeboten bekommen, bitten Sie darum, dass sie eingepackt werden, damit Sie sie mit nach Hause nehmen können. Sie können dem Koch jederzeit mitteilen, dass Sie das Essen später genießen möchten oder dass es so gut war, dass Sie es mit jemand anderem zu Hause teilen möchten. Ob Sie es später essen oder nicht, liegt ganz bei Ihnen - es gibt keinen Gruppenzwang, wenn Sie alleine sind!

Bereite dich vor

Traurig, aber wahr: In einigen Fällen hofft ein Lebensmittelschieber, dass Sie beim Abnehmen scheitern. Es gibt diejenigen, die dazu getrieben werden, jemanden zu sabotieren, der versucht, Gewicht zu verlieren. Sie können sich aufgrund ihrer eigenen Gewichtsprobleme mit Ihrem Gewichtsverlust unwohl fühlen, sie mögen es möglicherweise nicht, "schlechtes" Essen ohne Sie zu sich zu nehmen, oder sie können eifersüchtig sein oder von der Aufmerksamkeit bedroht werden, die Sie erhalten.

Unabhängig von der Ursache ist es wichtig, dass Sie sich durchsetzen, aber nicht aggressiv sind (was die Situation nur verschlimmert), wenn Sie Nein sagen. Üben Sie, in ähnlichen Situationen oder sogar beim Blick in den Spiegel selbstbewusst zu sein. Es mag albern aussehen, aber wenn es Ihnen dabei hilft, im Ernstfall stärker zu werden, lohnt es sich.

Die Quintessenz

Auch wenn Sie nicht den "richtigen" Weg finden, Nein zu sagen, besteht die Möglichkeit, dass die Beziehungen in Ihrem Leben nicht dauerhaft geschädigt werden, wenn Sie dies tun. Halten Sie sich also an Ihre Waffen. Es lohnt sich nicht, ein paar gekräuselte Federn zu vermeiden, um etwas zu essen, das Sie wirklich nicht in Ihren Körper aufnehmen möchten. Sie haben das Recht, Ihrer Gesundheit höchste Priorität einzuräumen.

Denken Sie daran, dass niemand außer Ihnen die Kontrolle über Ihr eigenes Verhalten hat. Lassen Sie sich also nicht von Druck durch andere Personen von Ihren Bemühungen zur Gewichtsreduktion abhalten.