Einfache Möglichkeiten für eine bessere Körperhaltung

Es gibt so viele gute Gründe, um Ihre Haltung zu verbessern. Aber wussten Sie, dass eine bessere Haltung Ihnen beim Abnehmen helfen kann? Eine verbesserte Körperhaltung alleine führt nicht zu Gewichtsverlust, kann jedoch die Faktoren beeinflussen, die das Gewicht schwerer oder leichter machen. Zum Beispiel:

• Eine bessere Haltung kann helfen, ernährungsbedingte Müdigkeit zu beseitigen. In einem kürzlich durchgeführten Interview mit Dr. Holly Phillips schlug der medizinische Experte vor, dass eine verbesserte Körperhaltung eine der besten natürlichen Möglichkeiten zur Verbesserung des Energieniveaus beim Abnehmen ist.
• Gute Haltung hilft, das Selbstvertrauen zu verbessern. Möchten Sie sofort dünner aussehen? Durch eine gute Körperhaltung wird Ihr Körper sofort dünner und Sie fühlen sich besser mit Ihrem Körper. Studien haben gezeigt, dass Menschen sich sicherer fühlen, wenn sie eine gute Körperhaltung üben.
• Gute Körperhaltung verbessert den Komfort und die Mobilität. Wenn Sie aufrecht stehen oder hoch an Ihrem Schreibtisch sitzen, arbeiten Ihre Muskeln effizienter. Dies trägt zur Verbesserung Ihres Komfortniveaus bei und kann Ihnen helfen, sich im Laufe des Tages mehr zu bewegen.

Bist du bereit, groß zu werden und dein Gewichtsverlustprogramm zu verbessern? Es gibt fünf einfache Möglichkeiten, um Ihre Haltung zu verbessern.

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So lernen Sie eine bessere Haltung

Wussten Sie, dass Sie sich eine bessere Haltung beibringen können? Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Körperhaltung zu verbessern und sich sofort sicher zu fühlen. Stellen Sie sich einfach vor einen Spiegel und üben Sie eine gute Ausrichtung. So geht's:

Zentrieren Sie Ihr Gewicht auf beiden Füßen und verlängern Sie Ihre Wirbelsäule, so dass sich der Scheitel Ihres Kopfes anfühlt, als würde er sanft zur Decke gehoben. Entspannen Sie Ihren Nacken, damit der Nacken lang und elegant ist. Zentrieren Sie dann Ihr Kinn, damit Ihr Kopf nicht herunterfällt. Rollen Sie Ihre Schultern nach hinten und unten, um Ihren oberen Rücken sanft zu strecken und anzuheben. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sich in Ihrer verbesserten Haltung zu entspannen und Anpassungen vorzunehmen, aber lümmeln Sie nicht!

Wenn Sie täglich 3-5 Minuten in guter Haltung üben, überprüfen Sie Ihre Haltung und nehmen den ganzen Tag über natürliche Korrekturen vor.

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Übungen für eine bessere Haltung

Regelmäßiges Training verbessert den Bewegungsumfang Ihrer Gelenke und hilft Ihren Muskeln, sich effizienter zu bewegen. Bewegung kann Ihnen auch dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen oder zu halten, um eine bessere Körperhaltung zu erreichen. Aber einige Übungsklassen sind besonders gut darin, eine gute Haltung zu verbessern.

Yoga-Kurse verbessern im Allgemeinen das Haltungsbewusstsein und beinhalten Übungen, die die richtige Ausrichtung fördern. Tai Chi-Kurse sind auch gut für Leute, die ihre Körperhaltung verbessern möchten. Aber wenn Sie nicht zu einer Gruppenklasse kommen, gibt es auch Übungen, die Sie zu Hause machen können, um schlechte Körperhaltung loszuwerden. Versuchen Sie, jeden Tag nur fünf Minuten zu arbeiten, um größer zu werden und sich bequemer zu bewegen.

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Verbessere die Körperhaltung mit einem besseren BH

Ein guter BH verbessert den Komfort und die Unterstützung in Ihrem Oberkörper. Der falsche BH kann jedoch einen großen Einfluss auf Ihren Körper haben. Lingerie Expertin Marie Redding: "Wenn ein BH nicht zu Ihrem Körpertyp passt, können Rückenschmerzen und vorzeitiges Absacken auftreten. Sie sehen sogar so aus, als hätten Sie ein paar Kilo zugenommen."

Wie finden Sie den richtigen BH, um Ihre Körperhaltung zu verbessern? Sie können die Expertentipps von Marie zum Anpassen von BHs verwenden oder mit einem BH-Spezialisten in Ihrem örtlichen Kaufhaus oder einer Dessous-Boutique sprechen. Sie können auch einen BH finden, der speziell für eine verbesserte Körperhaltung entwickelt wurde. BackJoy zum Beispiel stellt den Sport-BH PostureWear Elite her. Dieses Stützkleidungsstück hilft, die durch schlechte Ausrichtung verursachte Belastung zu verringern, und Sie können den BH während des Trainings oder bei Freizeitaktivitäten tragen.

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Verbessern Sie die Körperhaltung mit technischen Tools

Wenn Sie gerne technische Tools verwenden und ein Smartphone haben, das Sie häufig überprüfen, sollten Sie Lumo Lift verwenden, um Ihre Körperhaltung zu verbessern. Das kleine magnetische Gerät wird an Ihrer Brust getragen und erzeugt ein leises Vibrieren oder Summen, wenn Sie anfangen, sich zu entspannen. Verwenden Sie es mit einer iPhone- oder Android-App, um zu sehen, wie oft Sie sich den ganzen Tag bewegen.

Lumo Lift funktioniert, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, während Ihrer Routinetätigkeiten stehen oder sogar während Sie trainieren. Die Laufexpertin Wendy Bumgardner hat den Artikel kürzlich überprüft und erklärt, dass sie ihn gerne als Haltungstrainerin einsetzt. Sie räumte jedoch ein, dass der Magnet während einiger Trainingsaktivitäten nicht immer eingeschaltet blieb. 

Ein ähnliches Tech-Tool namens UpRight misst die Körperhaltung und zeichnet Daten mit einer Smartphone-App auf. Dieses kleine Tech-Tool wird jedoch mit Klebstoff am Rücken befestigt.

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Tragen Sie stilvolle Schuhe für eine gute Körperhaltung

Eine der wichtigsten Möglichkeiten zur Verbesserung einer schlechten Körperhaltung ist das Tragen von guten Schuhen. Das bedeutet, die richtige Größe zu tragen, aber auch den richtigen Schuh für die richtige Ausrichtung.

Steven Weiniger, D.C., ist ein Sprecher von BackJoy und außerdem der Haltungsexperte und Schöpfer der StrongPosture-Übungen auf BodyZone.com. Er sagt, dass „das Tragen der falschen Schuhgröße für den Nachmittag weh tun wird, aber das Tragen der falschen nett von Schuhen kann zu schwerwiegenden Schäden am ganzen Körper führen. "Ihre Füße und Schuhe bilden die Grundlage für die Ausrichtung Ihres gesamten Körpers. Wenn ein Gelenk aus dem Gleichgewicht gerät, insbesondere an Ihren Füßen, kommt es zu einer Kettenreaktion, die andere Gelenke aus dem Gleichgewicht bringt und die Wirbelsäule unnötig belastet." von den Tourhüften bis zum Nacken. "

Was sind die richtigen Schuhe für eine gute Körperhaltung? Es gibt verschiedene Marken, die unterstützende Schuhe herstellen, um eine gute Körperhaltung zu fördern. Und die gute Nachricht ist, dass sie nicht wie orthopädische Schuhe Ihres Großvaters aussehen! Marken wie BackJoy bieten eine komplette Reihe von Stiefeln und Schuhen für Männer und Frauen, darunter das Natural Gait Line System ™, das Ihren Fuß beim Gehen führt und Kopf, Hüften und Füße in einer guten Haltung im Gleichgewicht hält. Und Vionic-Schuhe sind ein weiterer Favorit unter Wanderern mit guter Körperhaltung. Ihre unterstützenden Schuhe und Stiefel bieten OrthaHeel-Technologie, um Ihre Füße auszurichten und eine bessere Körperhaltung zu fördern.

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Bessere Haltung, gesünderes Leben

Welche Methode Sie auch wählen, Sie werden feststellen, dass die Beachtung der Körperhaltung echte Vorteile bietet. Sie sehen sofort besser aus, fühlen sich den ganzen Tag über besser und eine bessere Haltung kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Nehmen Sie sich heute fünf Minuten Zeit und probieren Sie es aus. Sie haben nichts zu verlieren, außer diesen quälenden Muskelkater und ein paar hartnäckigen Pfund.