Wie schnell sollten Sie abnehmen?
Sie haben vielleicht gehört, Sie sollten nur 1 oder 2 Pfund pro Woche verlieren. Aber was ist mit Menschen, die behaupten, viel schneller abgenommen zu haben? Gibt es eine gesunde Zeitspanne? Wie schnell kannst du abnehmen??
Wo werden Sie zuerst Gewicht verlieren??
Wenn Sie ein gesundes Gewichtsverlustprogramm starten, fragen Sie sich möglicherweise, wo der Gewichtsverlust zuerst stattfinden wird. Wird Ihr Bauch zuerst schlank oder zeigt sich ein Gewichtsverlust in Ihrer Brust oder auf Ihren Oberschenkeln??
Die Antwort wird von Person zu Person unterschiedlich sein. Zu Beginn Ihres Programms erfahren viele Diätetiker, dass sie an Wasser verloren haben. Sie werden wahrscheinlich bemerken, dass Ihr Bauch etwas kleiner wird. Aber der Wasserverlust ist anders als der Fettabbau.
Der Fettabbau erfolgt sehr allmählich am ganzen Körper. Einige Diätassistenten bemerken dies zuerst an der Brust und andere an den Hüften und Oberschenkeln. Während Sie verschiedene Bereiche Ihres Körpers durch Training straffen und straffen können, können Sie keine Reduzierung feststellen oder einen Bereich Ihres Körpers auswählen, in dem Fettabbau auftreten soll.
Wie schnell Sie abnehmen sollten
Ist es ungesund, fünf Pfund pro Woche zu verlieren? Die Antwort, wie schnell man abnehmen kann, kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Es kann auch davon abhängen, wo Sie sich in der Gewichtsabnahme befinden. Wenn Sie jedoch in Reality-Fernsehsendungen oder in Online-Anzeigen einen raschen Gewichtsverlust feststellen, müssen Sie verstehen, dass es in der Regel unrealistisch ist, dieselben Ergebnisse zu erwarten.
In einigen extremen Situationen Diätetiker können verlieren Sie zehn oder sogar 20 Pfund pro Woche. Aber extrem ist das Schlüsselwort hier. Die Menschen, die in vielen Reality-Shows Gewicht für Werbung verlieren, unternehmen außergewöhnliche Maßnahmen, um in einer begrenzten Zeit viel Gewicht zu verlieren. Und manchmal werden sie für ihre Bemühungen bezahlt. Die Umstände, die Sie im Fernsehen sehen, sind oft nicht die gleichen, mit denen Sie im wirklichen Leben zu tun haben.
Darüber hinaus werden die Personen in einigen dieser Fernsehsendungen von Ärzten überwacht. Sie trainieren unter Aufsicht von Trainern (bis zu acht Stunden pro Tag) und folgen einer sehr strengen, kalorienkontrollierten Diät. Sie leben auch mit Kameras, die ihnen folgen, um jedes Knabbern und Behandeln aufzuzeichnen.
Aber wie Sie vielleicht in den Schlagzeilen der Medien gesehen haben, sind diese extremen Anstrengungen zur Gewichtsreduktion normalerweise nicht über einen längeren Zeitraum tragbar. Viele Teilnehmer, die an einer Gewichtsabnahme teilnehmen, nehmen wieder zu, nachdem sie zu ihrem normalen Leben zurückgekehrt sind.
Schnelle Gewichtsverlust Diäten, die funktionieren
Natürlich wird wahrscheinlich nicht alles, was Sie im Fernsehen sehen, scheitern. Viele weit verbreitete kommerzielle Programme zur Gewichtsreduktion haben neue Diätpläne eingeführt, die eine schnelle Gewichtsreduktion in den frühen Stadien fördern. Und es gibt einige Diäten wie Atkins und die South Beach-Diät, bei denen ein schneller Gewichtsverlust in den frühen Phasen der Ernährungspläne programmiert ist. Einige Leute auf diesen Plänen verlieren bis zu 14 Pfund in zwei Wochen.
So arbeiten diese schnellen Gewichtverlustdiäten? Oft tun sie es. Dem kurzfristigen schnellen Gewichtsverlust folgt jedoch der Übergang zu einem langfristigen Wartungsplan für einen langsameren und vernünftigeren Gewichtsverlust. Nach den Einführungsphasen verringert sich der Gewichtsverlust auf etwa ein bis zwei Pfund pro Woche.
Eine andere Art der schnellen Gewichtsabnahme ist eine sehr kalorienarme Diät (VLCD), die von einem Arzt überwacht wird. Die Ärzte nehmen gelegentlich eine flüssige Diät mit 800 Kalorien pro Tag ein, um den Patienten auf die Operation oder aus anderen medizinischen Gründen vorzubereiten. Diese Programme zur Gewichtsreduktion sind jedoch nicht für jedermann sicher und sollten nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.
Schließlich erfahren diejenigen, die sich einer Gewichtsverlustoperation unterzogen haben, wie z. B. eine Magenbypass- oder Lap-Band-Operation, häufig einen Gewichtsverlust mit einer viel höheren Rate als ein oder zwei Pfund pro Woche, aber schließlich verlangsamt sich auch ihre Verlustrate.
Schnelle Gewichtsverlust Diät Modeerscheinungen
Also, welche schnellen Gewichtsverlust Diät-Programme funktionieren nicht? Diejenigen, die die besten Ergebnisse versprechen. Dies sind die Diäten, die behaupten, Sie können 20 Pfund in einer Woche verlieren oder 10 Pfund in drei Tagen verlieren.
Wenn Sie auf dem neuesten Diätplan erfahren, dass Ihre Freunde schnell abnehmen, folgen sie wahrscheinlich einer dieser Diäten. Vieles von dem, was in diesen wenigen Wochen einer Modediät verloren geht, ist das Wassergewicht. Das bedeutet, dass sehr wenig Körperfett verloren gegangen ist. Diäten können auch zum Verlust von Muskelmasse führen, etwas, das Sie brauchen mehr von, nicht weniger, um ein gesundes Gewicht zu erhalten.
Darüber hinaus kann ein schneller Gewichtsverlust und eine schnelle Gewichtszunahme (Weight Cycling) zu einem erhöhten Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme führen, einschließlich Gallensteinen. Der Gewichtsverlust während einer Modediät oder einer anderen extremen Gewichtsverlustmethode kehrt fast immer zurück, zusammen mit ein paar Extras.
Abnehmen mit einer gesunden Rate
Gewichtsverlust mit einer Rate von ein bis zwei Pfund pro Woche wird am häufigsten empfohlen. Warum? Denn Experten haben herausgefunden, dass diese Rate für die meisten Diätassistenten realistisch und machbar ist.
Die Veränderungen, die für einen schnelleren Gewichtsverlust erforderlich sind, sind nicht nachhaltig und fast immer ungesund. Also, wie schnell solltest du abnehmen? So schnell es Ihr Körper mit einem gesunden Diät- und Bewegungsprogramm erlaubt. Und wenn Sie sich bei einer Pille oder einem Produkt zur Gewichtsreduktion nicht sicher sind, das Sie im Fernsehen sehen, fragen Sie Ihren Arzt. Ihr Arzt ist oft die beste Informationsquelle darüber, was für Ihre Gesundheit am besten ist.
