Die 6 hinterhältigsten Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zu steigern

Wissen Sie, wie Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln können? Es gibt einige Dinge an Ihrem Stoffwechsel, die Sie nicht ändern können. Sie können Ihr Alter, Ihr Geschlecht oder Ihre Krankengeschichte nicht ändern. Das heißt aber nicht, dass Sie Ihren Stoffwechsel überhaupt nicht beschleunigen können.

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Wie Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln

Es gibt Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln, Tricks zur Planung von Mahlzeiten und sogar ein paar überraschende Angewohnheiten für das Wohndesign, die Ihnen helfen, den ganzen Tag mehr Kalorien zu verbrennen und den Körper zu bekommen, den Sie verdienen. Aber Sie sollten zuerst die Grundlagen über den Stoffwechsel lernen. Dann werden Sie in der Lage sein, den besten Weg zu wählen, um Ihren Stoffwechsel für Gewichtsverlust und bessere Gesundheit anzukurbeln.

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Steigern Sie Ihren Stoffwechsel am Morgen

Die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, kann eine große Rolle in Ihrem täglichen Stoffwechsel spielen. Schlafen Sie gut, damit Sie genügend Energie haben, um den ganzen Tag aktiv zu bleiben. Sie können Ihren Tag sogar mit einer Morgenstrecke vor dem Frühstück beginnen, um ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

Dann ist es Zeit, sich anzuziehen und zu frühstücken. Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Kleiderauswahl kann die Anzahl der Kalorien verändern, die Sie im Laufe des Tages verbrennen. Wählen Sie Elemente, mit denen Sie sich wohl fühlen und die gesunde Bewegung fördern. Bereiten Sie zum Schluss eine Mahlzeit am Morgen zu, die Sie den ganzen Tag über auf eine Steigerung der Kalorienverbrennung einstellt.

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Probieren Sie Metabolism Booster bei der Arbeit

Sie verbringen wahrscheinlich den größten Teil Ihres Tages im Büro. Wenn Sie also Ihren Stoffwechsel bei der Arbeit nicht beschleunigen, können Sie möglicherweise nicht genug Kalorien verbrennen, um Gewicht zu verlieren.

Wie verändern Sie Ihren Stoffwechsel, wenn Sie berufstätig sind? Es ist einfacher als du denkst. Planen Sie einfach den ganzen Tag über Mini-Aktivitätspausen, damit Sie von Ihrem Stuhl aufstehen und sich bewegen können. Und stellen Sie zur Mittagszeit sicher, dass Sie eine diätetische Mahlzeit mit proteinreichen, den Stoffwechsel anregenden Lebensmitteln zu sich nehmen.

Und vergiss nicht die Jause! Überspringen Sie die zuckerreichen Riegel, die Sie sich träge fühlen lassen können. Steigern Sie Ihr Energieniveau mit einem Riegel, der Muskeln aufbaut.

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Beschleunigen Sie den Stoffwechsel zu Hause

Wussten Sie, dass Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln können, während Sie Ihr Haus putzen? Das ist wahr! Durch einfaches Ändern der Art und Weise, wie Sie bestimmte Haushaltsaufgaben ausführen, kann sich die Anzahl der verbrannten Kalorien ändern. Einige Hausputzroutinen können 200-400 Kalorien oder mehr verbrennen.

Aber es ist nicht nur die Hausreinigung, die Ihnen hilft, Ihren Stoffwechsel zu Hause zu beschleunigen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass einfache Änderungen am Wohndesign Ihnen helfen können, weniger zu essen und sich häufiger zu bewegen. Und an den Tagen, an denen Sie sich faul fühlen, können Sie sogar auf der Couch ein den Stoffwechsel ankurbelndes Training absolvieren.

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Stoffwechsel-Boosting Foods zu essen

Gibt es Lebensmittel, die Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen? Ja, das gibt es. Aber wir verraten Ihnen ein kleines Geheimnis über Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln. Sie verbrennen nicht so viel mehr Kalorien als normale Lebensmittel.

Verlassen Sie sich in der Tat nicht auf eine "Fast Metabolism Diet" als primäre Methode zur Gewichtsreduktion. Sie können eine Menge zusätzlicher Kalorien aus der täglichen Bewegung verbrennen, aber nur ein paar zusätzliche Kalorien aus stoffwechselfördernden Lebensmitteln.

Das gleiche gilt auch für das ständige Essen. Viele Diätetiker versuchen, ihren Stoffwechsel durch häufigeres Essen anzukurbeln. Diese Strategie zur Vermeidung des "Hungermodus" schlägt jedoch häufig fehl und führt stattdessen zu einer Gewichtszunahme.

Wie essen Sie die richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen? Sie können Lebensmittel auswählen, die mehr Kalorien verbrennen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie diese in Maßen zu sich nehmen, genau wie Sie alle Ihre diätetischen Lebensmittel zu sich nehmen.

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Steigern Sie den Stoffwechsel mit Übung

Übung ist der beste Weg, um Ihren Stoffwechsel zu verändern. Ein großartiges Trainingsprogramm beschleunigt Ihren Stoffwechsel, sodass Sie den ganzen Tag über mehr Kalorien verbrennen, auch wenn Sie zu Hause auf der Couch sitzen.

Ein stoffwechselförderndes Training ist jedoch nicht einfach. Die Workouts, die einen großen Unterschied machen, sind die schwierigsten. Das heißt natürlich nicht, dass Sie als Anfänger Ihren Stoffwechsel nicht ändern können.

Workouts für Anfänger stärken, verbrennen Kalorien und steigern Ihre Gesundheit. Alle diese Faktoren wirken sich positiv auf Ihren Stoffwechsel aus. Daher sind Workouts für Anfänger ein großartiger Ausgangspunkt, wenn Sie nicht bereit sind, sich intensiv zu bewegen.

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Tägliche Gewohnheiten zur Steigerung des Stoffwechsels

Es gibt so viele Möglichkeiten, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Körper zu verändern. Aber wie Sie sehen, gibt es keinen einzigen Trick, der Wunder bewirkt. Um die Art und Weise zu verändern, wie Ihr Körper arbeitet, müssen Sie die Art und Weise verändern, wie Sie Ihr Leben leben.

Wenn Sie Ihren Stoffwechsel wirklich beschleunigen möchten, beginnen Sie mit Änderungen Ihrer täglichen Aktivität. Sie werden den größten Vorteil sehen, wenn Sie sich im Laufe des Tages mehr bewegen können. Treffen Sie dann eine diätetikefreundliche Auswahl, die Ihnen hilft, sich energetisierter zu fühlen. Und zum Schluss überspringen Sie die Pillen und Tränke, die den Stoffwechsel ankurbeln (es sei denn, Ihr Arzt schreibt es vor). Die meisten von ihnen funktionieren nicht und manche verursachen sogar Schaden.

Und denken Sie daran, dass kleine Änderungen am besten funktionieren, wenn Sie ein neues Programm starten, um den Stoffwechsel anzukurbeln oder Ihr Gewicht zu ändern. Wählen Sie nur einige dieser Änderungen aus und fügen Sie dann neue tägliche Gewohnheiten hinzu, wenn Sie Ergebnisse beim Abnehmen sehen.