Ashtanga Yoga und Gründer Pattabhi Jois
Ashtanga (auch Astanga geschrieben) bedeutet im Sanskrit "acht Glieder", was sich auf die acht Glieder des Yoga bezieht, die in den Yoga Sutras von Patanjali dargelegt sind. Die Ashtanga-Methode betont die tägliche Vinyasa-Flow-Praxis ujjayi Atmung, Mula Bandha, Uddiyana Bandha, und drishti. Es gibt sechs verschiedene Ashtanga-Serien, in denen ein Schüler in seinem eigenen Tempo voranschreitet.
Die Ashtanga-Methode der Asana-Praxis wurde von T. Krishnamacharya und Sri K. Pattabhi Jois aus einem alten Text namens "Yoga Korunta" interpretiert, der ein einzigartiges von Vamana Rishi entwickeltes System des Hatha-Yoga beschreibt.
Gründer Pattabhi Jois
K. Pattabhi Jois (1915-2009) begann sein Yoga-Studium mit 12 Jahren bei Krishnamacharya in Mysore, Indien. Er wurde zum führenden Praktiker und Lehrer von Ashtanga Yoga, einer Reihe von Posen, die in einem fließenden Vinyasa-Stil ausgeführt werden. 1962 veröffentlichte er seine Abhandlung über Ashtanga Yoga, "Yoga Mala". Seine ersten westlichen Studenten kamen Anfang der 1970er Jahre nach Mysore. Durch sie verbreitete sich Ashtanga nach Westen und beeinflusste die Art und Weise, wie Yoga heute praktiziert wird, zutiefst. Nach dem Tod von Pattabhi Jois im Jahr 2009 übernahm sein Enkel Sharath die Führungsrolle und unterrichtete die vielen Studenten, die weiterhin nach Mysore strömen, um ihre Praktiken zu vertiefen.
Ashtanga-Serie von Posen
Die erste oder primäre Serie wird inYoga Mala.Die primäre Serie heißt Yoga Chikitsa, was Yoga-Therapie bedeutet. Sie soll die Wirbelsäule neu ausrichten, den Körper entgiften und Kraft, Flexibilität und Ausdauer aufbauen. Die Serie von etwa 75 Posen dauert anderthalb bis zwei Stunden zu vervollständigen, beginnend mit Sonnengrüßen (surya namaskara A und surya namaskara B) und weiter zu stehenden Posen, sitzenden Posen, Inversionen und Rückenbeugen vor der Entspannung.
Die mittlere oder zweite Serie heißt Nadi Shodana und bedeutet Reinigung des Nervensystems. Es reinigt und stärkt das Nervensystem und die subtilen Energiekanäle im ganzen Körper. Diese Serie wird erst vorgestellt, wenn der Schüler die Primärserie gemeistert hat. Es folgt dem gleichen Verlauf (Sonnengruß, Stehen, Sitzen usw.) wie die Primärserie, führt jedoch neue Posen und Variationen ein.
Die vier fortgeschrittenen Serien heißen Sthira Bhaga, was göttliche Stabilität bedeutet. Pattabhi Jois skizzierte ursprünglich zwei intensive Fortgeschrittenenserien, unterteilte sie jedoch später in vier Serien, um sie mehr Menschen zugänglich zu machen. Diese Serien betonen schwierige Armbalancen und sind nur für extrem fortgeschrittene Schüler geeignet. Es gibt nur sehr wenige Schüler, die über die zweite Reihe hinaus üben.
Ashtanga Klassen
Viele Yoga-Studios bieten geführte Ashtanga-Kurse an, dh ein Lehrer leitet den Kurs und unterrichtet die Schüler in der Reihenfolge der Posen, normalerweise in der Primär- oder Sekundärserie. Die Schüler entscheiden sich oft auch für eine Übung im Mysore-Stil. Dies ist eine Gelegenheit, in ihrem eigenen Tempo und Können zu üben, jedoch in Begleitung anderer Schüler und mit der Ermutigung und dem Rat eines Lehrers, falls erforderlich. Bei der Mysore-Methode beherrschen die Schüler jede Pose nacheinander und erhalten neue Posen, an denen ihre Lehrer arbeiten, sobald sie bereit sind. Ashtanga kann eine ideale Grundlage für Hausärzte sein, wenn sie die Abfolge der Posen kennen.
Ist Ashtanga für Sie?
Ashtanga Yoga ist sehr beliebt und inspiriert seine Schüler zu enormer Loyalität. Dieser kraftvolle, sportliche Trainingsstil spricht diejenigen an, die ein Gefühl für Ordnung haben und gerne selbständig arbeiten. Vielleicht möchten Sie sich mit dem Ashtanga-Vokabular vertraut machen, um sich mit der Fachterminologie dieses Stils vertraut zu machen.
