Ashtanga Yoga Vokabular

Yoga ist voller Fachterminologie, einige davon in Sanskrit, einige anatomisch und einige philosophisch. Obwohl es viele Arten von Yoga gibt (und immer mehr), überträgt sich das Vokabular im Allgemeinen ziemlich gut zwischen den Stilen. Einige Klassen bevorzugen möglicherweise die Sanskrit-Namen von Posen, während andere sich an die englische Sprache halten, und natürlich gibt es häufig geringfügige Abweichungen in der Bezeichnung der Posen, aber Wörter wie om und namaste ziehen sich wie Fäden durcheinander, die verschiedene Entwicklungen der Asanatradition verbinden.

Ashtanga Yoga, der kraftvolle und reglementierte Stil, den Pattabhi Jois in der Tradition von Krishnamacharya begründet hat, hat jedoch eine Reihe von Fachbegriffen, die anderswo nicht verwendet wurden. Lesen Sie weiter, wenn Sie Ashtanga wie ein Profi sprechen möchten, wenn Sie zur Mysore-Praxis zur Shala gehen (aber nicht an Mondtagen)..

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Mysore

Mysore ist die Stadt in Indien, in der sich das K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institut (auch bekannt als Ground Zero für Ashtanga Yoga) befindet. Jois unterrichtete die vielen Studenten, die bis zu seinem Tod im Jahr 2009 aus der ganzen Welt hierher strömten. Der KPJAYI wird jetzt von seiner Tochter Saraswati und seinem Enkel Sharath geführt.

Mysore ist auch der Begriff für die selbstgeleitete Variation des Ashtanga Yoga, die ohne einen Lehrer durchgeführt wird, der die Reihenfolge der Posen aufruft. Die Schüler üben in ihrem eigenen Tempo und Können, wobei sie jede Pose in der Ashtanga-Sequenz beherrschen, bevor sie von ihrem Lehrer in der nächsten Pose unterrichtet werden. Auf diese Weise werden die meisten Klassen am KPJAYI unterrichtet, obwohl geführte Klassen an anderer Stelle immer noch beliebt sind, insbesondere für Anfänger. Mysore-Sitzungen finden in der Regel am frühen Morgen statt, da dies Jois 'Empfehlung für die beste Übungszeit war.

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Shala

Shala bedeutet auf Sanskrit Haus. Der Begriff wird im Ashtanga Yoga verwendet, um ein Yoga-Haus zu bezeichnen, das heißt ein Yoga-Studio.

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Mondtage

Beim Ashtanga Yoga wird empfohlen, sechs Tage die Woche zu üben, außer an Mondtagen. An den Tagen der Voll- und Neumonde im Monat nehmen sich Ashtangis einen Tag frei, um sich auszuruhen. Pattabhi Jois glaubte, dass Mondtage gefährlich waren und dass das Üben an diesen Tagen das Verletzungsrisiko erhöhte. Viele von Jois 'Prinzipien sind in seinem klassischen Buch Yoga Mala beschrieben.

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Ladies 'Holiday

Dieser Begriff wird verwendet, um die Empfehlung zu beschreiben, dass Frauen in den ersten Tagen ihrer Periode keine Asanas mehr praktizieren sollten. Laut einem Interview mit Saraswathi (Rangaswami) Jois aus dem Jahr 2007 stammt der Damenurlaub aus der Tradition der Brahmanen, dass sich Frauen während der ersten drei Tage der Menstruation ausruhen.

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Surya Namaskar A und B

Viele Lehrer verwenden diese beiden Sonnenbegrüßungsvarianten, aber die A- und B-Nomenklatur stammt von Ashtanga. Surya A ist ein klassischer Sonnengruß, der von der Vorderseite der Matte direkt in einen Vinyasa springt, sich durch den nach unten gerichteten Hund bewegt und dann zurück nach vorne springt. Surya B fügt dem Flow ein Utkastasana und einen Krieger I hinzu. 

Bonuswort !: Beide Sonnengrüße beginnen und enden in Samasthiti, was Ashtanga für Mountain Pose (Tadasana) ist..

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Chakrasana

Chakrasana ist eine Rückwärtsrolle, die in der Ashtanga-Primärserie eingeführt wird, um von Posen, in denen Sie auf dem Rücken liegen, direkt in Chaturanga zu gelangen.

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Bandhas

Bandhas, die interne Schlösser sind, haben in einer Reihe moderner Praktiken Bedeutung, werden jedoch in Ashtanga besonders beachtet. Mula Bandha und Uddiyana Bandha sind engagiert, um viele Posen und Übergänge zu unterstützen, insbesondere das Springen zum Sitzen, das während der gesamten Serie stattfindet.

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Drishti

Drishti ist, wo der Blick in jeder Pose ruhen sollte (d. H. Wo Sie hinschauen sollten). Dies wird in anderen Übungen angesprochen, ist jedoch ein wesentlicher Bestandteil jeder Haltung in Ashtanga, die ebenso wichtig ist wie die Positionierung der Gliedmaßen. Ein festes Drishti hilft dabei, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und den Geist davon abzuhalten, zu wandern.

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Eine Anmerkung zur Ashtanga-Zählung

Wenn Sie sich Videos von Pattabhi Jois ansehen oder an geführten Kursen mit bestimmten Ashtanga-Lehrern teilnehmen, werden Sie feststellen, dass sie die Posen in einem Sonnengruß in Sanskrit abzählen. Tatsächlich wurde dieses Zählsystem von Jois während der gesamten Primary Series verwendet. Die Nummern eins bis neun führen Sie durch einen surya namaskar A. Sie sind:

1. Ekam
2. Dve
3. Treeni
4. Chatvaari
5. Pancha
6. Scheiße
7. Sapta
8. Ashta
9. Nava