Wie das Verständnis von Drishti Ihrer Yoga-Praxis helfen kann

Drishti ist ein Fokuspunkt, an dem Sie Ihren Blick während des Yoga-Asanas und der Meditationspraxis ausruhen können. Wenn Sie sich auf einen festen Punkt konzentrieren, können Sie sich besser konzentrieren, da Sie leicht abgelenkt werden, wenn Ihre Augen durch den Raum wandern und Ihre Umgebung betrachten oder Ihre Kommilitonen untersuchen. Drishtis unterstützt auch die korrekte Ausrichtung. Obwohl ein Drishti oft als starrer Blick beschrieben wird, sollten die Augen immer weich bleiben und nicht anstrengen.

Drishti im Ashtanga Yoga

Drishtis werden im Ashtanga Yoga besonders hervorgehoben. Sie werden sogar von Ashtanga-Vorläufer T. Krishnamacharya in seinem Buch von 1934 erwähnt Yoga Makarenda, das beschreibt seine Methoden. Ashtanga Yoga-Gründer K. Pattabhi Jois beschrieb oft eine dreifache Herangehensweise an Yoga (Tristana genannt), die Atem (Pranayama), Haltung (Asana) und Drishti umfasste, was die Wichtigkeit zeigt, die er der Verwendung von Blickpunkten beim Fokussieren beimaß Verstand. In Ashtanga gibt es neun mögliche Drishtis: die Nasenspitze, die Zehen, die Fingerspitzen, den Daumen, den Nabel, zwischen den Augenbrauen (drittes Auge), bis zum Himmel, rechts und links. Jeder Pose ist einer dieser spezifischen Fokuspunkte zugeordnet. Sie können in Ashtanga im Mysore-Stil sehen, wie Drishtis das Bewusstsein nach innen lenken, wobei sich jeder im Raum an einer anderen Stelle in der Sequenz befindet, aber die ihm zugewiesenen Drishtis verwendet, um seine Konzentration und Konzentration auf die eigene Praxis zu erhalten.

Drishti und Ausrichtung

Drishtis verbessern nicht nur den Fokus, sondern verstärken auch wichtige Ausrichtungspunkte, insbesondere in Bezug auf den Hals und damit die Wirbelsäule. Zum Beispiel ist beim nach unten gerichteten Hund (adho mukha svanasana) der Drishti der Nabel. Dies erinnert Sie daran, den Kopf nach unten zu halten und den Nacken freizugeben, anstatt den Nacken zu knirschen, um nach vorne zu schauen. Bei Krieger II (virabhadrasana II) ist der Drishti die Fingerspitze Ihrer vorderen Hand. Wenn Sie dies wissen, können Sie Ihren Kopf nach vorne halten, anstatt sich zur Seite zu drehen. In einer Wendung soll der Blick oft in die Richtung Ihrer Rotation gerichtet bleiben, was dazu beitragen kann, diese Posen zu vertiefen.

Drishti in anderen Yoga-Praktiken

Die Verwendung von Drishti hat sich in vielen zeitgenössischen Yoga-Praktiken durchgesetzt, insbesondere in solchen, die von Ashtanga beeinflusst wurden, wie Jivamukti und Baptiste Power Vinyasa. Drishti wird auch im allgemeinen Yoga verwendet, um jeden Ort zu beschreiben, auf den Sie während einer Pose schauen könnten. Zum Beispiel könnte Ihr Lehrer Sie auffordern, einen festen Platz zu suchen, damit Sie in einer ausgleichenden Haltung wie Baum (vrsksasana) aufrecht bleiben können. Dies ist nicht wirklich eine der neun Drishtis, die in Ashtanga beschrieben wurden, aber es ist immer noch hilfreich, um deine Pose aufrechtzuerhalten. In der Meditation ist es eine Alternative, einen Blick auf einen bestimmten Punkt zu richten, um die Augen zu schließen. Die Nasenspitze ist ein guter Ort, um Ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren.