Lohnt es sich, einmal in der Woche Yoga zu machen?

Wenn Sie Yoga-Praktizierende sehen, die mehrmals in der Woche zum Unterricht gehen, fühlen Sie sich vielleicht wie ein Yoga-Kurs in der Woche, für den Sie sich einschleichen können. Mit Yoga ist mehr mehr und Sie fühlen sich besser und kommen mit jedem weiteren Kurs, den Sie belegen, besser voran. Eine zweiwöchentliche Unterrichtsstunde kann Ihnen dennoch körperliche und geistige Vorteile bringen.

Vor-und Nachteile

Jede Klasse wird Ihnen helfen, sich weniger gestresst und flexibler zu fühlen, beides gute Dinge. Und eine einmal wöchentliche Sitzung kann Ihr Feuer auch befeuern, um mehr Yoga zu machen. Der Wert, sich Zeit für die Selbstversorgung zu nehmen und auf Ihren Körper zu hören, kann nicht genug betont werden, und Yoga ist eine großartige Möglichkeit, beides zu fördern.

Der Nachteil beim wöchentlichen Üben von Yoga ist jedoch, dass es ein bisschen so ist, als würde man jedes Mal von vorne anfangen. Sie fühlen sich zum Beispiel nach jedem Unterricht wahrscheinlich wund. Sie werden die Vorteile einer Einzelsitzung spüren, aber es ist schwierig, auf diese Weise Ihre Fähigkeiten, Stärke und Flexibilität zu verbessern.

Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie noch nicht mit Yoga vertraut sind und die verschiedenen Posen lernen. Dies könnte es für Sie schwieriger machen, sich zum Fortfahren zu motivieren, da Sie sich im Anfängermodus möglicherweise nicht sicher fühlen.

So fügen Sie Yoga in Ihren Terminkalender ein

Beim Yoga geht es um Flexibilität. Es gibt viele Möglichkeiten, Yoga in einen vollen Zeitplan zu integrieren. Wenn Sie bereits Zeit für Bewegung haben, sollten Sie einige dieser wöchentlichen Trainingseinheiten dem Yoga widmen. Wenn Sie von vorne anfangen, wählen Sie ein Wochenende oder einen frühen Morgenkurs, um anzufangen. Sie könnten auch versuchen:

Mittagskurs während der Mittagspause
Yoga machen erstreckt sich an Ihrem Schreibtisch
Eine schnelle Dehnungssequenz, ein Yoga-Video oder ein Online-Kurs am Morgen oder direkt nach der Arbeit
Eine kurze Abendstunde vor dem Schlafengehen

Wenn Sie andere Workouts absolvieren, suchen Sie nach Möglichkeiten, diese so zu planen, dass sie mit einem Yoga-Kurs abgestimmt sind. Können Sie zum Yoga-Kurs laufen, laufen oder Fahrrad fahren und Ihrer Praxis ein Aerobic-Training hinzufügen? Wird Yoga im selben Fitnessstudio angeboten, in dem Sie Kraft- oder Cardiotraining absolvieren, vor oder nach dem Yoga-Kurs oder an wechselnden Tagen? Sehen Sie nach, ob Sie Yoga-Kurse in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes, Ihres Zuhauses oder dort finden, wo Ihre Kinder Sport treiben oder andere Aktivitäten ausüben.

Bitten Sie Ihren Partner oder andere in Ihrem Leben um Hilfe, damit Sie zu Beginn häufiger Zeit zum Unterricht haben, um eine Praxis aufzubauen. Diejenigen, die Sie lieben, könnten sich auch freuen, wenn Sie Ihre Zeit nutzen, um an Ihrem Geist und Körper zu arbeiten. Und wenn Sie in Ihrem Leben Platz für diese Kurse geschaffen haben, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie mehr hinzufügen können.

Aber denken Sie daran, dass eines der Prinzipien des Yoga die Wahrhaftigkeit (Satya) ist oder dass Sie ehrlich mit sich selbst und anderen sind. Wenn Sie sich in einer Zeit Ihres Lebens befinden, in der Sie wirklich nicht mehr Zeit für Yoga haben, als Sie bereits haben, akzeptieren Sie dies und schätzen Sie die Vorteile, die Sie aus den Sitzungen ziehen können, zu denen Sie sich verpflichten. Fügen Sie mehr hinzu, wenn Sie in der Lage sind.