P90X Yoga von Tony Horton Bewertung
P90X ist ein Heimtrainingssystem, das vom Trainer Tony Horton entwickelt wurde. Es gibt 12 DVDs, von denen jede einer anderen Art von Übung gewidmet ist. Alternativ können Sie diese Videos auch bei Bedarf streamen. Die Idee ist, dass der effektivste Weg, um zu trainieren, darin besteht, eine Vielzahl von verschiedenen Arten von Aktivitäten regelmäßig durchzuführen. Auf diese Weise ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie ein Plateau erreichen, wenn Ihr Körper stärker wird und sich an ein bestimmtes Training gewöhnt. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie sich langweilen.
Zu den Workouts im P90X-System gehört eine Yoga-Praxis, die als eine der härtesten des Dutzends gilt. Egal, ob Sie ein erfahrener Yogi sind oder noch nie zuvor eine Matte ausgerollt haben, hier sind einige Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie P90X Yoga ausprobieren.
Es ist eine Kraftsache
Wenn Sie mit Power Yoga vertraut sind, wird Ihnen ein Großteil der von Horton entwickelten Übungen bekannt vorkommen. Der 90-minütige Kurs beginnt mit einem aufmunternden Vortrag von Horton. Von hier aus führt er den Betrachter und vier On-Screen-Schüler durch eine Reihe von Sonnengrüßen. Hierbei handelt es sich um eine Abfolge von Posen (Asanas genannt), die in der Regel nacheinander ausgeführt werden, ohne das sogenannte Flow-Yoga (Vinyasa) zu unterbrechen. Horton macht seine Sonnengrüße besonders herausfordernd, indem er jeder Wiederholung des Vinyasa einen zusätzlichen Chaturanga hinzufügt. Ein Chaturanga ist so etwas wie eine Liegestütze, bei der die Ellbogen um 90 Grad gebogen sind und der Körper kurz über der Matte hängt.
Nach den Sonnengrüßen führt Horton die Klasse durch die gleichen Arten von Asanas, die in den meisten typischen Yoga-Klassen angeboten werden. Zum größten Teil konzentriert er sich auf die anspruchsvolleren und fortgeschritteneren Versionen von Posen. Zum Beispiel enthält die Stehsequenz Dreieck, Drehstuhl und gebundene Seitenwinkel-Asanas, und die ausgleichenden Posen enthalten Krähen, von denen keine wahrscheinlich Teil einer Anfängerklasse sind.
Vor-und Nachteile
Jeder der vier Schüler in den Videos hat ein unterschiedliches Maß an Stärke und Flexibilität, was großartig ist, da Horton die Möglichkeit hat, die Verwendung von Requisiten und Modifikationen zu fördern, um sicherzustellen, dass die Ausrichtung in jeder Asana sicher und korrekt ist. Dies ist eine gute Nachricht für Yogis, die zögern, dies zu tun, weil sie das Gefühl haben, dass sie Yoga nicht "richtig" machen, oder weil sie die Hilfe eines Blocks oder Riemens nicht brauchen.
Gleichzeitig ermutigt Horton die Schüler, sich selbst voranzutreiben - etwas, was die meisten Yogalehrer nicht tun (und das aus gutem Grund). So passieren Verletzungen. Obwohl er viel Zeit damit verbringt, sich zwischen den Schülern auf dem Bildschirm zu bewegen, lässt er einige potenziell gefährliche Ausrichtungsprobleme unbemerkt. Zum Beispiel lässt er im Schulterstand, der eine wichtige Pose ist, die korrigiert werden muss, da er den Hals in eine verletzliche Position bringt, eine unsichere Armpositionierung unkorrigiert.
Horton beendet das Training mit einer Savasana- oder Leichenhaltung. So werden die meisten Yogastunden beendet, aber es dauert nur eine Minute. Mindestens fünf bis zehn Stunden sind ideal, um Körper und Geist zu beruhigen.
Wer kann von P90X Yoga profitieren?
Für einen erfahrenen Yogaschüler, der die Ausrichtung beherrscht und seine körperlichen Einschränkungen kennt und akzeptieren kann, um in Sicherheit zu bleiben, ist P90X Yoga in Ordnung. Aber es ist wahrscheinlich kein kluger Start für einen beginnenden Yogi. Wenn Sie sich nur für Yoga interessieren, ist es wahrscheinlich nicht der finanziell sinnvollste Ort, um anzufangen. Sie müssen das gesamte P90X-DVD-Set kaufen, um das Yoga zu erhalten, oder sich für das Online-Abonnement anmelden.
