Power Yoga Geschichte und Nutzen für die Gesundheit

Power Yoga ist ein allgemeiner Begriff, der verwendet wird, um einen energischen, auf Fitness basierenden Ansatz für Yoga im Vinyasa-Stil zu beschreiben. Obwohl viele Power Yoga als oberflächliches "Gym Yoga" betrachten, wurde dieser Yoga-Stil ursprünglich stark an die Ashtanga-Methode angelehnt.

Power Yoga beinhaltet die Athletik von Ashtanga, einschließlich vieler Vinyasas (aufeinanderfolgende Posen), gibt jedem Lehrer jedoch die Flexibilität, Posen in beliebiger Reihenfolge zu unterrichten, wodurch jede Klasse anders wird. Mit seiner Betonung auf Stärke und Flexibilität brachte Power Yoga Yoga in die Fitness-Studios Amerikas, als die Menschen begannen, Yoga als einen Weg zu betrachten, um zu trainieren.

Wer hat Power Yoga erfunden??

Der Begriff "Power Yoga" wurde Mitte der neunziger Jahre populär, als zwei amerikanische Yogalehrer, die bei dem Ashtanga-Guru Sri K. Pattabhi Jois studiert hatten, begannen, das Gelernte westlichen Schülern zugänglicher zu machen. Sie wollten sich auch von der starren Ashtanga-Sequenz entfernen, bei der es sich um eine Reihe von Posen handelt, die immer in der gleichen Reihenfolge ausgeführt werden.

Bryan Kest aus Los Angeles und Beryl Bender Birch aus New York werden am häufigsten die beinahe gleichzeitige Erfindung des Power Yoga an gegenüberliegenden Küsten zugeschrieben. Beide gehörten zur zweiten Generation amerikanischer Ashtanga-Studenten. Kest lernte ursprünglich von David Williams und Bender Birth vom Yoga-Guru Norman Allen. Williams und Allen gehörten beide zu Jois 'ersten westlichen Schülern. Kest studierte weiter bei Jois in Mysore, Indien. Bender Birch, der zuvor Sivananda, Kundalini und Iyengar Yoga gemacht hatte, arbeitete mit Jois während seiner Reisen in die Vereinigten Staaten in den 1980er Jahren.

Kest und Bender Birth verwendeten beide den Begriff Power Yoga, um den intensiven, fließenden Yoga-Stil von den sanften Dehn- und Meditationsübungen zu unterscheiden, die viele Amerikaner mit Yoga in Verbindung brachten. Bender Birch sagte, als sie anfing, ihre Klasse Power Yoga zu nennen, unterrichtete sie immer noch die Ashtanga-Posenfolge.

Einige konventionelle Yogalehrer lehnen Power Yoga als Spielerei ab, die die ganzheitlichen und spirituellen Grundlagen der klassischen Formen der Praxis untergräbt und zu viel Stress für körperliche Betätigung bedeutet.

Arten von Power Yoga

Larry Schultz, der ab den 1980er Jahren Ashtanga bei Jois studierte, führte in seinem legendären Studio in San Francisco, "It's Yoga", Anfang der 1990er Jahre auch eine Form des Power-Yoga ein. Schultz brach mit Jois 'Methode, indem er Posen aus den ersten drei Ashtanga-Serien mischte. Schultz kodifizierte seinen Ansatz später in einen Stil, den er "Raketenyoga" nannte. 

Baron Baptiste ist ein weiterer bekannter Yogalehrer, der seinen eigenen Stil des Power Yoga erfolgreich etabliert hat, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste hatte auch Iyengar und Bikram studiert. Die Verwendung des unspezifischen Begriffs Power Yoga gab jedem dieser Innovatoren die Freiheit, Methoden und Posen aus all ihren Einflüssen gleichzeitig zu zeichnen, um etwas Neues zu erschaffen.

Obwohl Power-Yoga-Kurse von Lehrer zu Lehrer sehr unterschiedlich sind, können Sie mit einem intensiven, fließenden Yoga mit einem Minimum an Gesang und Meditation rechnen. Insbesondere in vielen Fitnessstudios und Gesundheitsclubs wurde der Begriff aufgegriffen, um die Kundschaft darauf aufmerksam zu machen, dass dies eine ernsthafte Übung ist. Wenn Sie sich für einen Power-Yoga-Kurs entscheiden, bereiten Sie sich darauf vor, hart zu arbeiten und ins Schwitzen zu kommen.

Gesundheitliche Vorteile von Power Yoga

Power Yoga-Enthusiasten sagen, dass es Ausdauer, Beweglichkeit, Haltung und mentale Konzentration verbessert. Wie alle körperlichen Aktivitäten lindert es auch Verspannungen und setzt Giftstoffe durch Schweiß frei. Da es streng ist, verbrennt es mehr Kalorien als die meisten herkömmlichen Yoga-Formen und kann daher beim Abnehmen helfen.

Einige Einschränkungen

Bevor Sie den Sprung wagen, denken Sie daran, dass Power Yoga harte Arbeit ist und nicht jedermanns Sache ist. Im Allgemeinen sollten Sie es vermeiden, wenn:

• Du bist nicht in guter Verfassung. Power Yoga setzt zumindest voraus, dass Sie mäßig fit sind. Andernfalls können die körperlich intensiven Asanas (Posen) mehr schaden als nützen.
• Du bist schwanger. Bestimmte Asanas können möglicherweise Komplikationen während der Schwangerschaft verursachen. (Versuchen Sie stattdessen vorgeburtliche Yoga-Kurse, die sanft und für schwangere Frauen konzipiert sind.)
• Sie leiden an chronischen körperlichen Beschwerden wie Diabetes oder Arthritis

Wenn Sie Bedenken haben, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt, bevor Sie Power Yoga oder irgendeine Form von anstrengender körperlicher Betätigung ausprobieren.