Es ist leicht vorstellbar, einem Pilates-Matten-Training Handgewichte hinzuzufügen, und viele Menschen tun dies auch. Aber solltest du? Hier werfen wir einen genauen Blick auf die Rolle von Handgelenk- und Handgewichten...
Pilates - Seite 13
Pilates ist seit Jahrzehnten einer der Top-Fitness-Trends der Welt. Das bedeutet, dass professionelle Pilates-Lehrer zunehmend gefragt sind. Hat sich die Möglichkeit, Pilates-Instruktor zu werden, in Ihrem Kopf herumgesprochen? Wenn ja,...
Halsschmerzen, Nackenschmerzen und Verspannungen in Nacken und Schultern sind keine seltenen Beschwerden über Pilates-Anfänger. Viele Menschen fragen sich, ob es Übungen zur Kräftigung des Nackens gibt, die ihnen helfen können,...
Einer der Gründe, warum die Leute nicht mehr Pilates machen, sind die hohen Kosten für den Unterricht. Dies ist verständlich, es gibt jedoch Lösungen, die dazu beitragen können, dass Pilates...
Übungsbälle sind eine unterhaltsame Art zu trainieren. Sie bringen das Kind in uns zum Vorschein, und sie fügen fast jeder Übung eine zentrale Stabilitätsherausforderung hinzu. Hier sind zwei kurze Tipps,...
Zu wissen, wie man die neutrale Wirbelsäulenposition findet, ist entscheidend für die korrekte Ausführung vieler Pilates-Übungen. Die neutrale Wirbelsäule ist die natürliche Position der Wirbelsäule, wenn alle 3 Kurven der...
Ziele: Rückenstrecker, Bauch, Gesäß, Oberschenkel Benötigte Ausrüstung: Trainingsmatte Niveau: Mittlere Swan Dive ist eine Pilates-Übung, die den Rücken, die Bauchmuskeln, die Gesäßmuskulatur, die Oberschenkel und die inneren Schenkel trainiert. Es...
Ziele: Bauchmuskeln Niveau: Anfänger Das unterstützte Zurückrollen ist nicht nur ein Ab-Workout. Es ist ein Awareness-Training-Tool. Mit dieser Mattenübung können Sie sich auf Ihre Bauchmuskeln einstellen und lernen, wie Sie...
