Auch bekannt als: Meerjungfrau, unterer Aufzug, doppelte gerade Beinausdehnung Ziele: Obere und untere Bauchmuskeln Niveau: Anfänger Die Doppel-Beinheben-Pilates-Matte ist eine sehr effektive Bauchübung, die sowohl den Ober- als auch den...
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Ziele: Bauchmuskeln, Rumpf, Rücken, Schultern, Brust Niveau: Mittlere Wenn Sie nach einer Kernpose suchen, die Sie in Ihren Flow einbauen können, ist das Dolphin Pushup eine gute Wahl. Für diejenigen,...
Deep Water Running, auch als Aquajogging bekannt, ist ein großartiges Cross-Training für Läufer und eine hervorragende Möglichkeit, um mit Verletzungen umzugehen und ihnen vorzubeugen. Wenn Sie über eine Verletzung hinweg...
Fühlen Sie sich angespannt oder gestresst? Sie können Ihrem Körper helfen, sich in wenigen Augenblicken sofort entspannter und erfrischter zu fühlen. Von allen verfügbaren Entspannungsübungen sind Tiefenatmungsübungen die tragbarsten -...
Auch bekannt als: Kran Pose, Frosch stehen Ziele: Bauchmuskeln, Arme, Handgelenk, oberer Rücken Niveau: Mittlere Krähenhaltung ist oft die erste Armbalance, die Yogaschüler in Angriff nehmen. Obwohl es so aussieht,...
Schritt für Schritt Anweisungen Legen Sie sich in neutraler Rückenlage auf den Rücken. Beuge deine Knie und hebe deine Schienbeine so an, dass sie parallel zum Boden sind.Legen Sie Ihre...
Ziele: Hüftöffner, Quadrizeps Niveau: Anfänger Crescent Lunge Pose (Anjaneyasana) ist eine tiefe Dehnung für die Hüftbeuger und den Quadrizeps. Es kann auch ein bisschen wie ein Backbend sein, wenn Sie...
Es gibt keinen Ersatz für das Erlernen der kardiopulmonalen Wiederbelebung (HLW), aber Notfälle warten nicht auf das Training. Die folgenden Schritte umfassen die Rettungsatmung. Versuchen Sie das nur, wenn Sie...
