SPIDERBANDS Workouts umfassen eine Gruppe von Boutique-Fitnesskursen, die ihren Weg in die Studios in New York City gefunden haben. Die speziellen Routinen wurden von Franci Cohen, einem zertifizierten Trainer und...
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Ziele: Quadrizeps Niveau: Anfänger Das Dehnen der Quadrizepsmuskulatur verbessert die Flexibilität dieses großen Muskels im vorderen Bereich des Oberschenkels. Diese Strecke wird häufig zum Aufwärmen oder Dehnen nach dem Training...
Auch bekannt als: Rückwärts-Ausfallschritt, Rückwärts-Ausfallschritt Ziele: Alle wichtigen Unterkörpermuskeln (Waden, Oberschenkel, Quadrizeps und Gesäßmuskeln) Niveau: Anfänger Richtig ausgeführt, bietet die stehende Longe eine einfache und effektive Dehnung für die Hüftbeuger -...
Auch bekannt als: Liegestütze auf Gymnastikball, Liegestütze auf Swissball, Liegestütze mit Gymnastikball Ziele: Brust, Schultern Benötigte Ausrüstung: Stabilitätsball Niveau: Mittlere Wenn Sie über das Basis-Liegestütz oder das Brett eines Stabilitätsballs...
Ziele: Bauchmuskeln Niveau: Anfänger Bei der Dehnung eines einzelnen Beins geht es darum, zu lernen, sich von der Mitte zu bewegen. Viele Menschen finden es besonders hilfreich bei der Ausrichtung...
Ziele: Balance, Beinkraft Benötigte Ausrüstung: Stuhl, Stange oder andere Stabilitätshilfe Niveau: Anfänger Viele Verletzungen und Beschwerden können Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen und ein unruhiges Gefühl auf Ihren Füßen hervorrufen. Beispielsweise kann eine...
Ziele: Quadrizeps, Oberschenkel Niveau: Mittlere Das Hinzufügen von Kniebeugen mit einem Bein zu Ihrem Trainingsprogramm ist eine der besten Möglichkeiten, um Kraft, Gleichgewicht und Koordination zu entwickeln und die Schmerzen...
Ziele: Großer Gesäßmuskel Benötigte Ausrüstung: Kettlebell oder Hantel Niveau: Mittlere Das einbeinige Kreuzheben ist eine einfache, aber effektive Übung zur gleichzeitigen Kräftigung und Kräftigung der Po-Muskeln und zur Verbesserung des...
