Verwenden Sie dieses schnelle Pilates-Training immer dann, wenn Sie eine Routine durchlaufen möchten, die Ihnen ein ausgewogenes und herausforderndes Set an Pilates-Übungen bietet. Dieses Training ist für alle Level geeignet....
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Ziele: Oberkörper, Bauch, Oberschenkel Niveau: Fortgeschritten Der Pilates-Liegestütz ist eine große Herausforderung. Es braucht Zeit, um die Kernkraft, die Armkraft und die Stabilität aufzubauen, die erforderlich sind, um diese Übung...
Auch bekannt als: Hover-Übung, vordere Planke Ziele: Bauchmuskeln und Rumpfmuskeln Niveau: Anfänger Das Brett ist eine hervorragende Bauch- und Kernübung. Es funktioniert nicht nur der Rectus abdominis, sondern auch die...
Auch bekannt als: Einarmige Hantelreihe, einarmig über die Hantelreihe gebeugt Ziele: Rücken, Schultern, Trizeps Benötigte Ausrüstung: Hantel Niveau: Mittlere Die einarmige Kurzhantel-Reihe ist eine gute Ergänzung für jedes Kurzhanteltraining. Diese...
Ziele: Schrägen, Schultern, Innenseiten der Oberschenkel Niveau: Anfänger Mermaid Side Stretch ist eine Pilates-Mattenübung, die den Seitenkörper verlängert und öffnet. Wenn Sie die Sitzknochen auf dem Boden halten, während sich...
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Frauen Selbstbrustuntersuchungen durchführen sollten, aber wussten Sie, dass auch Männer Selbstbrustuntersuchungen durchführen können? Während nicht so oft darüber gesprochen wird, passiert männlicher Brustkrebs. Tatsächlich werden...
Ziele: Untere Rückenmuskulatur Benötigte Ausrüstung: Rückenverlängerungsmaschine oder römischer Stuhl Niveau: Anfänger Die Rückenstreckmaschine oder der römische Stuhl werden für eine Isolationsübung verwendet, die auf die unteren Rückenmuskeln abzielt, hauptsächlich auf...
Schritt für Schritt Anweisungen Setzen Sie sich bequem auf den Klappsitz und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Überprüfen Sie die Höhe der Stange. Möglicherweise müssen Sie die...
