Sie haben also bereits mindestens ein 10-km-Straßenrennen absolviert und sind jetzt bereit für Ihr nächstes Ziel: die Verbesserung Ihrer Zeit. Um einen persönlichen Rekord (PR) im 10-km-Bereich zu erreichen, müssen...
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Wenn Sie ein fortgeschrittener Läufer sind, der bereit ist, Ihre 10-km-Rennleistung zu verbessern, verwenden Sie diesen achtwöchigen Trainingsplan. Um diesem 10-km-Trainingsplan zu folgen, sollten Sie in der Lage sein, 6...
Fortgeschrittene Anfänger können diesen Trainingsplan nutzen, um in acht Wochen ein 10-km-Straßenrennen zu absolvieren. Dieser Trainingsplan richtet sich an Läufer, die 5 km bequem laufen und vier bis fünf Tage...
Mit dem Rauchen aufzuhören ist hart, daran besteht kein Zweifel. Wenn ein Verlangen zuschlägt, ist es oft am besten, die Aufmerksamkeit umzuleiten und etwas zu finden, das diese Zigarette ersetzt....
Es fühlt sich großartig an, ein Kompliment zu erhalten. Nachforschungen haben ergeben, dass ein aufrichtiges Kompliment den gleichen positiven Effekt hat wie der Erhalt von Bargeld. Die gesundheitlichen und glücklichen...
Abnehmen heißt nicht, dass man zu Snacks nein sagen muss. Es gibt viele Snacks mit 100 Kalorien, die Sie den ganzen Tag über essen können, um Ihren Hunger zu stillen...
An manchen Tagen ist es einfach nicht möglich, eine volle Stunde Yoga zu absolvieren. An den meisten Tagen ist jedoch eine Sequenz von 10 bis 15 Minuten möglich, die den...
Es ist wichtig, dass sich die Läufer dehnen, um die Flexibilität zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Die folgende Abfolge von Yoga-Übungen und -Dehnungen zielt auf die wichtigsten beim Laufen verwendeten...
