Dieses achtwöchige 5-km-Trainingsprogramm richtet sich an Anfänger oder diejenigen, die derzeit im Gehen / Laufen trainieren und das Tempo steigern und sich auf ein 5-km-Rennen vorbereiten möchten. Diese Rennen, die...
Laufen - Seite 17
Dieses 10-wöchige 10-km-Trainingsprogramm richtet sich an Anfänger, die ein 10-km-Rennen (10 Meilen) laufen oder laufen möchten. Selbst wenn Sie nicht für ein bestimmtes Rennen trainieren, hilft Ihnen dieses Programm dabei,...
Wenn Sie an saisonalen Allergien oder Heuschnupfen leiden, kann das Laufen im Freien während der Allergiesaison ein unangenehmes Erlebnis sein. Aber es ist möglich, im Freien zu laufen und die...
Ich würde nicht empfehlen, mit einem Kater zu laufen. Der Hauptgrund, warum Alkoholkonsum sich nicht mit Laufen vermischt, ist die dehydratisierende Wirkung von Alkohol. Wenn Sie sich verkatert fühlen, sind...
Das Anhören Ihrer Lieblings-Lauflieder kann Ihnen einen Schub an Energie oder Motivation geben, bis zum Ende durchzuhalten. Aber ist es eine gute Idee, unterwegs immer Musik zu hören? Berücksichtigen Sie...
Wenn Sie Ihre Schrittfrequenz oder Ihren Schrittumsatz erhöhen, können Sie Ihre Laufform verbessern, die Geschwindigkeit erhöhen und das Verletzungsrisiko verringern. Die effizientesten Läufer haben einen hohen Schrittumsatz von etwa 180...
Wenn Sie ein Läufer sind und festgestellt haben, dass Sie manchmal weniger als begierig sind, Ihre Laufschuhe anzuziehen und auf die Strecke zu gehen, haben Sie keine Angst: Jeder, auch...
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für Ihre Laufleistung und vor allem für die Vorbeugung hitzebedingter Erkrankungen. Dehydration bei Sportlern kann zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, verminderter Koordination und Muskelkrämpfen führen. Andere hitzebedingte...
