Es ist üblich, dass Läufer Beinmuskelkrämpfe bekommen, besonders wenn sie lange Strecken laufen. Wenn Sie jedoch auf mögliche Ursachen achten und vorbeugende Maßnahmen ergreifen, können Sie Muskelkrämpfe in Zukunft vermeiden....
Laufen - Seite 28
Viele Rennen haben Annahmeschlusszeiten, ein Zeitlimit, bis zu dem alle Teilnehmer die Ziellinie überquert haben müssen. In den meisten Fällen gibt es Sicherheitsgründe, warum die Rennleitung nach einer bestimmten Zeit...
Unabhängig davon, wie schwer Sie es taten, belasten 42 km Ihren Körper und es ist wichtig, die richtigen Schritte zur Wiederherstellung zu unternehmen. Befolgen Sie einen "Reverse Tapering" -Plan, bei...
Verteilen Sie Ihre Kalorien, indem Sie fünf bis sechs kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, während Sie tagsüber drei große zu sich nehmen. Wenn Sie zu lange auf eine große Mahlzeit...
Menschen werden häufig das Laufen als Mittel zum Abnehmen zu schätzen wissen, und das aus gutem Grund. Laut einem Bericht des American Council on Exercise verbrennt Laufen mehr Kalorien als...
Sie fragen sich vielleicht, wie viele Kalorien Sie beim Laufen oder bei anderen Sportarten verbrennen müssen, um Gewicht zu verlieren. Ein Pfund Fett enthält etwa 3500 Kalorien. Um ein Pfund...
Die Zielzeiten für Marathons (26,2 Meilen) reichen von etwas mehr als zwei Stunden für Weltklasse-Elite-Marathonläufer bis zu acht oder mehr Stunden für Wanderer. In Bezug auf die durchschnittliche Marathonlaufzeit betrug...
Ein Halbmarathon ist 13,1 Meilen oder 21 Kilometer. Dies ist genau die Hälfte der Distanz eines vollen Marathons (26,2 Meilen). Es ist ein gutes Ziel für Läufer, die bereits ein...
