Sie haben also bereits mindestens ein Straßenrennen im Halbmarathon (13,1 Meilen) absolviert und sind bereit, sich der Herausforderung des Marathons zu stellen. Verwenden Sie diesen 20-wöchigen Marathon-Zeitplan für Fortgeschrittene, um...
Laufen - Seite 36
Der 13,1-Meilen-Halbmarathon ist eine Herausforderung für die Ausdauer, für die ein gut durchdachter Trainingsplan von 12 Wochen erforderlich ist. Es wird drei Monate dauern, bis Sie Ihre Langzeitleistung kontinuierlich gesteigert...
Achillessehnenentzündung ist eine Verletzung, die auftritt, wenn Ihre Achillessehne, das große Gewebeband, das die Muskeln im hinteren Bereich Ihres Unterschenkels mit Ihrem Fersenbein verbindet, entzündet oder gereizt wird. Symptome Die...
Hoffen Sie, Ihre Meile Zeit zu verbessern? Egal, ob Sie ein High-School-Leichtathlet, ein Anfänger oder ein Meister sind, Sie können einige kleine Änderungen vornehmen, um Ihr Tempo zu verbessern. Hier...
Wenn Sie Ihren gesunden Menschenverstand anwenden und beim Laufen einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, können Sie Verletzungen und die Gefahr eines Opfers vermeiden. Befolgen Sie diese Schritte, um beim Laufen im Freien...
Nach dem Lauf ist eine gute Zeit, um sich zu dehnen, da Ihre Muskeln erwärmt werden. Diese Strecken sind auf bestimmte Bereiche ausgerichtet, die während und nach dem Laufen häufig...
Sie haben sich bereits das Ziel gesetzt, einen Frühlingsmarathon zu laufen, und jetzt stellt sich die schwierige Frage: Was tun? Wenn Sie nach einer einzigartigen Erfahrung oder einem fantastischen Reiseziel...
Beim Laufen auf Pfaden, Wegen, Strecken oder Straßen ist es wichtig, dass die Läufer ein grundlegendes Regelwerk befolgen, damit diese Bereiche für alle sicher und angenehm sind, auch für Nicht-Läufer....
