Viele Läufer haben in den Sommermonaten mehr Zeit, um zu Rennzielen zu fahren. Es kann jedoch schwierig sein, Marathons im Juli, August und Anfang September zu finden. Frühling und Herbst...
Laufen - Seite 37
Dieses sechswöchige 8K-Trainingsprogramm richtet sich an fortgeschrittene Läufer, die ein erfolgreiches 8K-Rennen (4,97 Meilen) fahren möchten. Dieser Zeitplan gilt auch für fortgeschrittene Läufer, die für ein 5-Meilen-Rennen trainieren. Das Programm...
Diese 8K-Trainingsprogramme sind für Anfänger oder Fortgeschrittene gedacht, die ein 8K-Rennen (4,97 Meilen) laufen möchten. Da 8 km fast fünf Meilen lang sind, funktionieren diese Zeitpläne auch für alle Läufer,...
Die Aufrechterhaltung Ihrer Motivation ist entscheidend für die Aufrechterhaltung Ihrer Laufgewohnheiten. Probieren Sie einige dieser Ideen aus, um motiviert zu bleiben: 1 Starten Sie Ihre eigene Lauftradition Wählen Sie ein...
Nachdem Sie die Ziellinie eines großen Rennens überquert haben, ist es verlockend, sich zu entspannen und eine Couch Potato zu werden, besonders wenn Ihre Nachsaison mit dem Einsetzen von kaltem...
Laufen Sie früh oder spät Vermeiden Sie es, zwischen 10 und 16 Uhr zu rennen, wenn die Intensität der Sonne am größten ist. Wenn Sie während dieser Stunden trainieren müssen,...
Langstreckenlauf kann sowohl eine mentale Herausforderung als auch eine körperliche Kraft- und Fitnessprüfung sein. Einige Läufer stellen fest, dass ihr Körper bereit ist, länger zu laufen, aber es ist zu...
Schienbeinschienen sind eine der häufigsten Laufverletzungen. Die Schmerzen, die Sie bei Schienbeinschienen verspüren, sind normalerweise an der Außenseite des Vorderschenkels (vordere Schienbeinschienen) oder an der Innenseite des Unterschenkels (hintere mediale...
