Ziele: Quadrizeps, hintere Kette (Gesäß, Oberschenkel) Benötigte Ausrüstung: Schritt Niveau: Mittlere Das Stepup ist eine großartige Allround-Übung für den Unterkörper. Es ist perfekt für alle Sportler, da es so modifiziert...
Stärke - Seite 31
Auch bekannt als: Kapitänsstuhl Ziele: Hüftbeuger, Bauchmuskeln Benötigte Ausrüstung: Barren oder Dip / Raise-Maschine Niveau: Mittlere Die vertikale Knieerhöhung ist eine Kernübung, mit der Sie Ihrem Bauchmuskeltraining Abwechslung verleihen und...
Auch bekannt als: V-ups, V Situps Ziele: Bauchmuskeln Niveau: Mittlere Die V-sit ab-Übung stärkt den Kern, indem Sie mehrere Bereiche des Kerns gleichzeitig trainieren und gleichzeitig Ihr Gleichgewicht herausfordern. In...
SPIDERBANDS Workouts umfassen eine Gruppe von Boutique-Fitnesskursen, die ihren Weg in die Studios in New York City gefunden haben. Die speziellen Routinen wurden von Franci Cohen, einem zertifizierten Trainer und...
Auch bekannt als: Liegestütze auf Gymnastikball, Liegestütze auf Swissball, Liegestütze mit Gymnastikball Ziele: Brust, Schultern Benötigte Ausrüstung: Stabilitätsball Niveau: Mittlere Wenn Sie über das Basis-Liegestütz oder das Brett eines Stabilitätsballs...
Ziele: Quadrizeps, Oberschenkel Niveau: Mittlere Das Hinzufügen von Kniebeugen mit einem Bein zu Ihrem Trainingsprogramm ist eine der besten Möglichkeiten, um Kraft, Gleichgewicht und Koordination zu entwickeln und die Schmerzen...
Ziele: Großer Gesäßmuskel Benötigte Ausrüstung: Kettlebell oder Hantel Niveau: Mittlere Das einbeinige Kreuzheben ist eine einfache, aber effektive Übung zur gleichzeitigen Kräftigung und Kräftigung der Po-Muskeln und zur Verbesserung des...
Wärmen Sie Ihre schrägen Bauchmuskeln mit kleinen, zur Seite gehenden Locken auf. Legen Sie sich zunächst mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Boden. Führen Sie ein paar Curl-Ups...
