Yoga - Seite 21

Ziele: Restaurativ, Wirbelsäulenverlängerung, Kern Benötigte Ausrüstung: Yogablock, Yogamatte Niveau: Anfänger Ein unterstützender Block unter Ihrem Kreuzbein in Bridge Pose verwandelt diesen Yoga-Backbend in eine erholsame Pose. Dadurch kann die Wirbelsäule gedehnt...

Ziel: Stretch für den Gesäßmuskel, die Brust und die Schrägen Benötigte Ausrüstung: Matte Niveau: Anfänger Es fühlt sich gut an, während der Abkühlphase einer Yogastunde Drehungen wie die Rückenwirbelsäulendrehung (Supta...

Auch bekannt als: Zuckerstange-Haltung, Halbmond-Bogen-Haltung Ziele: Quadrizeps dehnen, balancieren, beugen Niveau: Mittlere Zuckerrohr-Pose (Ardha Chandra Chapasana) ist eine Variation von Half Moon Pose (Ardha Chandrasana). Half Moon hat bereits eine Menge...

Auch bekannt als: Stehende Kopf-zu-Knie-Haltung, intensive Ausdehnungshaltung Ziele: Kniesehnen, Kälber Niveau: Anfänger Als Teil der Sonnenanrede-Sequenz, Standing Forward Bend (Uttanasana) wird oft im Vinyasa-Stil praktiziert. In dieser Reihenfolge wird es...

Ziele: Hamistrings, Kälber Niveau: Anfänger Mitarbeiter-Pose (Dandasana) gibt Ihnen die Grundausrichtung für die meisten anderen sitzenden Yoga-Posen. Stellen Sie es sich als sitzende Version von Mountain Pose vor (Tadasana), Das ist...

Auch bekannt als: Stützende Vishnu-Haltung, Vishnus Couch-Haltung Ziele: Ausgleichend Niveau: Mittlere Der Name Sleeping Vishnu Pose und sein Aussehen sind irreführend, weil es wirklich eine ziemliche Herausforderung ist, auf der Messerkante...

Ziele: Hüftöffner, Oberschenkeldehnung Niveau: Anfänger Wenn Sie auf der Suche nach einer großartigen Pose zum Öffnen der Hüfte sind, wenden Sie sich an die seitliche Longe (Skandasana). Dies ist eine...

Auch bekannt als: Seitenkran-Haltung Ziele: Armstärke, Gleichgewicht Niveau: Mittlere Side Crow sieht ziemlich einschüchternd aus, aber einige Leute finden es tatsächlich einfacher als Crow Pose. Das gewisse Etwas ist etwas...