Auch bekannt als: Flugzeug-Haltung Ziele: Gleichgewicht, Beine, Kern Niveau: Mittlere Warrior III fügt der stehenden Warrior-Sequenz von Yoga-Posen eine Balance-Herausforderung hinzu. Sie balancieren auf einem Bein, wobei der Oberkörper, die...
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Ziele: Balance, Herzöffner Level: Anfänger Krieger I ist eine der grundlegenden Posen des Yoga, aber die richtige Ausrichtung zu finden, kann ein wenig schwierig sein. Es bringt Ihnen das Gleichgewicht...
Auch bekannt als: Objektträger Ziele: Quads, Fallen, Schultern Niveau: Anfänger Wall Slides sind eine hervorragende Übung für Anfänger, um die Kraft in Ihren Quads, Gesäßmuskeln und Waden zu verbessern. Die...
Ziele: Quadrizeps, Gesäß, Oberschenkel, Waden, Rumpf Niveau: Mittlere Gehende Ausfallschritte sind eine hervorragende Übung, um alle wichtigen Muskelgruppen Ihres Unterkörpers anzusprechen und gleichzeitig Ihr Gleichgewicht und Ihre Kernkraft zu verbessern....
Auch bekannt als: Aufwärts gerichteter Hund, aufwärts gerichteter Hund, vorwärts gerichteter Hund Ziele: Brust, Schultern, Bauch, Trizeps, Unterarme, niedriger Rücken Ausrüstung benötigt: Yoga Matte Niveau: Mittlere Nach oben gerichteter Hund,...
Auch bekannt als: Pushdowns, Kabel Pushdowns, Seil Pushdowns Ziele: Trizeps Benötigte Ausrüstung: Pushdown-Maschine (Kabelmaschine) oder ein Widerstandsband Niveau: Anfänger bis Fortgeschrittene (abhängig vom verwendeten Gewicht) Der Trizeps-Pushdown ist eine der besten Übungen...
Auch bekannt als: Dips Ziele: Trizeps Ausrüstung benötigt: Stuhl oder Bank Niveau: Anfänger Die Trizeps-Dip-Übung ist eine großartige Übung für das Körpergewicht, die die Arm- und Schulterkraft stärkt. Diese einfache...
Auch bekannt als: Erweiterte Dreieckspose Ziele: Kniesehnen, Hüften, Leistengegend, Brust (Öffner) Niveau: Anfänger Dreieck-Pose (Utthita Trikonasana) ist eine grundlegende Yoga-Pose für fast alle Arten von Yoga. Sie werden es mit...
