Ziele: Beine, Rumpf, Gleichgewicht Niveau: Anfänger Baum-Haltung (Vrksansana) ist normalerweise die erste stehende Gleichgewichtshaltung, die Yoga-Anfängern beigebracht wird, weil es die einfachste ist. Behalten Sie Ihren Sinn für Humor, wenn...
Alle Artikel - Seite 1934
Ziele: Hüften, Füße, Kern Niveau: Anfänger Zehenstand (Padangusthasana) entstand als ausgleichende Pose im Bikram Yoga, wurde aber auch von anderen Yogapraktiken übernommen. Obwohl der Name Sanskrit für Big Toe Pose...
Auch bekannt als: Chin Lock Ziele: Hals-Chakra, Meditation Niveau: Anfänger Halsschloss (Jalandhara Bandha) ist eines der drei inneren "Schlösser", die in der Asana- und Pranayama-Praxis verwendet werden, um den Energiefluss...
Ziele: Atmen, fokussieren Niveau: Anfänger Der dreiteilige Atem (Dirga Pranayama) ist eine der beruhigendsten, erdendsten Atemübungen, die Sie machen können. Es hilft wirklich, Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu...
Auch bekannt als: Hocke an der Wand, Teufelsstuhl Ziele: Quadrizeps, Gesäß, Waden Niveau: Anfänger Die Übung zum Sitzen an der Wand ist ein echter Quad-Brenner, der die Muskeln an der...
Auch bekannt als: Crunch up Ziele: Bauchmuskeln Niveau: Mittlere Das vertikale Beinknirschen ist eine großartige Kernübung. Es ist ähnlich wie beim Crunch, nur dass die Beine senkrecht zum Boden stehen....
Ziele: Brustmuskeln Ausrüstung benötigt: Handtuch oder Riemen Niveau: Anfänger Enge Brustmuskeln können die Folge einer schlechten Körperhaltung, von Gewichtheben oder von einfachen täglichen Aktivitäten sein. Sie können Ihre Brustmuskeln mit...
Auch bekannt als: Brusttuch Stretch Ziele: Brustmuskeln Ausrüstung benötigt: Handtuch oder Riemen Niveau: Anfänger Eine einfache Dehnung wie die Dehnung der Handtuchbrust kann die Flexibilität und den Bewegungsbereich der Brustmuskelgruppe...
