Alle Artikel - Seite 1935

Ziele: Rückenstrecker, Bauch, Gesäß, Oberschenkel Benötigte Ausrüstung: Trainingsmatte Niveau: Mittlere Swan Dive ist eine Pilates-Übung, die den Rücken, die Bauchmuskeln, die Gesäßmuskulatur, die Oberschenkel und die inneren Schenkel trainiert. Es...

Ziele: Bauchmuskeln Niveau: Anfänger Das unterstützte Zurückrollen ist nicht nur ein Ab-Workout. Es ist ein Awareness-Training-Tool. Mit dieser Mattenübung können Sie sich auf Ihre Bauchmuskeln einstellen und lernen, wie Sie...

Wenn Sie eine Verletzung der unteren Extremitäten haben oder sich einer Hüft-, Knie- oder Knöcheloperation unterzogen haben, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, um sich vollständig zu erholen. Es können...

Ziel: Hüftbeuger, einschließlich der Psoas-Muskeln Niveau: Anfänger Sie können Ihre Psoas-Muskeln und andere Hüftbeuger mit Variationen der beliebten Longe-Übung dehnen. Diese Grundausdehnung hilft Ihnen dabei, sich zu lockern und den...

Auch bekannt als: Hantelkniebeugen Ziele: Unterkörper Benötigte Ausrüstung: Hantel Niveau: Anfänger Die Squat-Lift-Übung ist wohl eine der besten Übungen für das Gewichtheben, um die Kraft und Stärke des Unterkörpers und...

Auch bekannt als: Schädelbrecher, französische Verlängerungen, französische Pressen Ziele: Trizeps Benötigte Ausrüstung: Langhantel oder Hanteln, Hantelbank Niveau: Mittlere Die liegende Trizepsverlängerung ist eine Überkopfverlängerung, die auf einer flachen Bank mit...

Ziele: Kniesehnen, Bauchmuskeln Benötigte Ausrüstung: Matte Niveau: Mittlere Die Dehnung mit einem geraden Bein ist eine Pilates-Mattenübung für Fortgeschrittene, die die Bauchausdauer herausfordert und die Rückseite der Beine streckt. Dies...

Auch bekannt als: Einseitige Brücke Ziele: Gluteus maximus, Oberschenkel Niveau: Anfänger Die Einzelbein-Brückenübung ist eine großartige Möglichkeit, die Gesäßmuskulatur und die Oberschenkelmuskulatur (Oberschenkelrücken) zu isolieren und zu stärken. Wenn Sie...