Der Schulterflexibilitätstest ist eine einfache auswertbare Messung der Flexibilität und Beweglichkeit Ihres Schultergelenks. Sie wird auch als Reach Test oder Apley Back Scratch Test bezeichnet und dient zur Beurteilung des...
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Schritt für Schritt Anweisungen Setzen Sie sich mit gebeugten Knien auf die Plattform und fassen Sie die Kabelbefestigung an. Es hat oft einen Dreiecksgriff, aber es kann ein Balken sein....
Ziele: Bauchmuskeln Niveau: Mittlere Das Siegel ist eine lustige und herausfordernde Pilates-Mattenübung. Bei dieser Übung zum vollständigen Abrollen der Wirbelsäule müssen Sie Ihren Körper unter Kontrolle halten und beim Hin-...
Ziele: Rücken, Oberschenkel Niveau: Anfänger Die Säge ist eine Pilates-Mattenübung, die eine komplizierte Dehnung des Rückens und der Achillessehne beinhaltet. Es ist für alle Pilates-Anfänger von wesentlicher Bedeutung und eine...
Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Läufer sind, die Lauf- / Gehtechnik kann ein leistungsstarkes und effektives Werkzeug sein, um Ihre Ausdauer- und Rennzeiten sicher zu verbessern. Die...
Ziele: Bauchmuskeln Niveau: Mittlere Wie bei so vielen Pilates-Übungen dreht sich beim Überrollen alles um die Kontrolle und die Verwendung des Kerns, um den gesamten Körper zu trainieren und zu...
Auch bekannt als: Dreieck drehen, Dreieck drehen Ziele: Schultern, Rücken, Hüften, Beine Niveau: Anfänger bis Mittelstufe Leistungen Mit einer Kombination aus tiefem Drehen, Dehnen der Achillessehne, Herzöffnung und prekärem Gleichgewicht...
Ziele: Beine, Hüften und Rumpf Niveau: Anfänger Pilates-Haltung ist eine Position der Beine, die in vielen Pilates-Übungen verwendet wird. In der Pilates-Haltung sind die Beine zusammen, gerade und von der...
