Alle Artikel - Seite 1938

Ziele: Unterkörper, Kern Niveau: Fortgeschritten Der Jump Longe ist eine fortgeschrittene Variante einer grundlegenden Longe-Gehübung, bei der die Intensität durch Hinzufügen eines Sprungs gesteigert wird. Der plyometrische Übergang besteht darin,...

Ziele: Bauchmuskeln Niveau: Mittlere Jackmesser ist eine der klassischen Pilates-Mattenübungen, die in Joseph Pilates 'Buch enthalten sind "Kehren Sie durch Kontrologie zum Leben zurück. "Es baut auf den Fähigkeiten auf,...

Auch bekannt als: Incline Brustpresse, Incline Kurzhantel Brustpresse Ziele: Brust, Schultern, Trizeps Ausrüstung benötigt: Kurzhanteln und eine Schrägbank Niveau: Mittlere Bei der Schräghantelpresse handelt es sich um eine Übung mit...

Ziele: Bauchmuskeln Ausrüstung: Trainingsmatte Niveau: Anfänger Der Hundert ist eine klassische Pilates-Mattenübung. Sie werden gebeten, es zu Beginn fast jedes Pilates-Kurses, den Sie belegen, durchzuführen. Die Übung ist nach den...

Auch bekannt als: Rückwärts drücken, rückwärts knirschen Ziele: Bauchmuskeln Niveau: Anfänger Die Hüftstraffung ist eine gute Übung, um Ihre Hauptbauchmuskeln sowie die tiefen Bauchmuskeln zu stärken. Es ist weniger belastend...

Ziele: Schultern, Handgelenke, Arme, Gleichgewicht Niveau: Fortgeschritten Der Handstand (Adho Mukha Vrksasana) ist zu einer Art Goldstandard-Yoga-Pose geworden. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es wirklich egal...

Auch bekannt als: Langhantel guten Morgen Ziele: Oberschenkel, Gesäß, Rumpf, unterer Rücken Ausrüstung: Hanteln Niveau: Mittlere Die Guten-Morgen-Übung wirkt auf die Oberschenkel, den unteren Rücken und die Bauchmuskeln. Die Übung...

Stehen Sie aufrecht und halten Sie den Rücken gerade.Halten Sie eine Hantel in jeder Hand an den Schultern mit einem Überhandgriff. Die Daumen sollten innen sein und die Knöchel nach...