Ziele: Hüftöffner, Oberschenkeldehnung Niveau: Anfänger Wenn Sie auf der Suche nach einer großartigen Pose zum Öffnen der Hüfte sind, wenden Sie sich an die seitliche Longe (Skandasana). Dies ist eine...
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Auch bekannt als: Seitenbeinheber, Serie Seitenbeinheber Ziele: Bauchmuskeln, Schrägen, Oberschenkel und Gesäßmuskeln Niveau: Anfänger Seitenbeinheben ist ein großartiger Pilates-Anfänger, aber selbst diejenigen, die ein höheres Fitnessniveau haben, können die Einfachheit und...
Auch bekannt als: Seitenkran-Haltung Ziele: Armstärke, Gleichgewicht Niveau: Mittlere Side Crow sieht ziemlich einschüchternd aus, aber einige Leute finden es tatsächlich einfacher als Crow Pose. Das gewisse Etwas ist etwas...
Auch bekannt als: Unterstützter Schulterstand Ziele: Schultern und Nacken dehnen Ausrüstung benötigt: Gefaltete Decken Niveau: Mittlere Der Schulterstand wurde die Königin der Asanas genannt, eine Ansicht, die von B.K.S. Iyengar...
Auch bekannt als: Russische Wendung Ziele: Bauchmuskeln, schräge Muskeln Ausrüstung benötigt: Medizinball Niveau: Mittlere Die sitzende Schrägdrehübung, manchmal auch als Russische Drehung bezeichnet, ist eine sehr effektive Übung zur Kräftigung...
Auch bekannt als: Intensive Dorsaldehnung Ziele: Oberschenkel, Waden, Rücken Niveau: Anfänger Sitzende Vorwärtsbeuge (Paschimottanasana) ist eine klassische Pose aus dem Hatha Yoga. Es gibt dem gesamten Rücken Ihres Körpers eine...
Ziele: Flexibilität, Gleichgewicht Niveau: Fortgeschritten Die Skorpion-Pose (Vrschikasana) ist eine fortgeschrittene Pose, die Sie möglicherweise erst dann erreichen können, wenn Sie eine ausreichende Kernkraft erreicht und grundlegende Yoga-Posen gemeistert haben....
Ziele: Ober- und Unterbauch, schräge Ausrüstung benötigt: Matte Niveau: Fortgeschritten Scissors ist eine fortgeschrittene Pilates-Mattenübung, die enorme Schulter- und Beckenstabilität und Hüftflexibilität erfordert. Sie brauchen auch die Fähigkeit, Ihren Verstand...
