Auch bekannt als: Zurück rollen Ziele: Bauchmuskeln Benötigte Ausrüstung: Matte Niveau: Mittlere Eine klassische Pilates-Übung, die wie ein Ball rollt, ist fast immer in den Pilates-Mattenklassen enthalten. Manche Leute können...
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Ziele: Bauchmuskeln Niveau: Mittlere Das Aufrollen ist eine der klassischen Pilates-Mattenübungen. Das Aufrollen ist eine große Herausforderung für die Bauchmuskulatur und als eine der Pilates-Übungen für flache Bauchmuskeln bekannt. Es...
Ziele: Rückenstrecker, Gesäß, Oberschenkel Niveau: Fortgeschritten Rocking ist eine klassische Pilates-Mattenübung, mit der Sie Ihren Rücken dehnen und kräftigen können. Es baut auf anderen Rückenübungen wie Schwan und Schwimmen auf...
Auch bekannt als: Seitenwinkel verdrehen, Seitenwinkel gedreht, Seitenwinkel verdrehen Ziele: Gleichgewicht, Beinflexibilität, Dehnung für den ganzen Körper Niveau: Mittlere Die Sanskrit-Namen von Wendungen oder Posen haben das Wort parivrrta vor....
Auch bekannt als: Gewundener Kopf zur Knie-Haltung Ziele: Wirbelsäule, Oberschenkel, Schultern Niveau: Anfänger Der gedrehte Kopf zur Kniehaltung (Parivrtta Janu Sirsasana) beinhaltet eine Vorwärtsbiegung mit einer Drehung, um Ihnen eine...
Auch bekannt als: Stolzer Krieger, friedlicher Krieger, sichelförmige Haltung Ziele: Oberschenkel, Quadrizeps, Interkostalmuskeln Niveau: Anfänger Reverse Warrior ist eine seitliche Biegung, die in einer Ausfallposition ausgeführt wird. Yoga hat viele...
Auch bekannt als: Ruhende Heldenhaltung, Sattelhaltung, feste Haltung Ziele: Füße, Knöchel, Knie, Quadrizeps, Psoas (tiefe Hüftbeugung), Wirbelsäule, Bauch Niveau: Mittlere Bist du bereit für eine tiefe Quad-Strecke? Heldenpose (Virasana) Ist...
Auch bekannt als: Zurückgelehnte gebundene Winkelhaltung, zurückgelehnte Schmetterlingshaltung Ziele: Erholsamer Hüftöffner Niveau: Anfänger Reclined Goddess Pose ist eine entspannende Pose, die auch ein Hip Opener ist. Als erholsame Haltung sollten...
