Ziele: Kniesehnen, Kälber Benötigte Ausrüstung: Yoga Gurt oder Gürtel Niveau: Anfänger Reclined Big Toe Pose (Supta Padangusthasana) ist eine klassische Strecke für Läufer und andere Sportler, da sie bis in...
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Auch bekannt als: Aufwärts Gruß, aufwärts Baum-Haltung, Palme-Haltung Ziele: Schultern, Ganzkörperdehnung Niveau: Anfänger Erhöhte Hände darstellen (Urdhva Hastasana) ist eine Ganzkörperdehnung, die am häufigsten im Rahmen der Sonnenbegrüßungssequenz durchgeführt wird....
Pyramid-Krafttraining kann Ihnen dabei helfen, Ihr Training voranzutreiben oder ein Plateau zu überwinden. Es kann Ihr Training optimieren und Ihre Arbeitsbelastung abwechslungsreicher gestalten. Das Pyramidentraining läuft in der Großen Pyramide...
Auch bekannt als: Intensive Seite Stretch Pose, Intense Flank Stretch Pose Ziele: Kniesehnen, Schultern Niveau: Anfänger Pyramiden-Pose ist eine jener Posen, in denen Sie die Ergebnisse der konsequenten Praxis wirklich...
Ziele: Brust, Arme, Schultern, Kern Niveau: Anfänger Das Liegestütz ist möglicherweise die perfekte Übung, die sowohl den Oberkörper als auch die Kernkraft stärkt. Richtig gemacht, ist es eine zusammengesetzte Übung,...
Liegestütze sind eine kraftvolle Ganzkörperübung, die Kraft und Ausdauer in Brust, Schultern und Armen aufbaut, wobei der Kern und der Unterkörper als Stabilisatoren fungieren. Liegestütze sind eine beliebte Übung, egal...
Ziele: Latissimus dorsi, Oberkörperkraft Benötigte Ausrüstung: Bar Niveau: Mittlere Die Pullup-Übung ist eine der am häufigsten übersehenen Übungen zum Aufbau von Oberkörper-, Rücken- und Kernkraft. Es erfordert eine Klimmzugstange, die...
Auch bekannt als: Pflughaltung Ziele: Schultern, Rücken, Nacken, Oberschenkel und Waden Niveau: Mittlere Stützen oder nicht stützen? Das ist die Frage in Plough Pose (Halasana) so wie es im Schulterstand...
