Ziele: Haltung und Ausrichtung Niveau: Anfänger Gebirgspose (Tadasana) ist eine grundlegende Yoga-Pose für alle stehenden Posen und Inversionen. Sie werden diese Pose häufig verwenden, um sich auf andere Posen vorzubereiten....
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Auch bekannt als: Bretter laufen Ziele: Ganzkörper, aber vor allem Arme, Schultern, Quads und Rumpf Niveau: Anfänger Das Besteigen eines Berges wäre für die meisten ein entmutigendes Training, aber was...
Der Push-up-Test wird allgemein als ein hervorragendes Maß für die Kraft und Ausdauer des Oberkörpers anerkannt. Aus diesem Grund ist der Push-up-Test ein wesentlicher Bestandteil der Prüfung der körperlichen Fitness...
Auch bekannt als: Die Aufteilungen Ziele: Kniesehnen, Hüften, Leistengegend Niveau: Mittlere Affenhaltung (Hanumanasana) ist eine intensive Strecke, die üblicherweise mit einem anderen Namen bezeichnet wird - den Splits. Die Ausrichtung...
Auch bekannt als: Taubenvariante Ziele: Hip Opener, Heart Opener, Backbend Niveau: Fortgeschritten Pigeon Pose öffnet sich in Stufen. Wenn Sie nicht genau wissen, wie Sie von der Pigeon Prep-Version, die Sie...
Auch bekannt als: Marichyasana I, Marichis Pose, dem Weisen Marichi I gewidmete Pose Ziele: Schultern, Rücken, Oberschenkel, Hüften Niveau: Anfänger Marichyasana ist eine Pose aus der Ashtanga-Primärserie. Es wird ungefähr in...
Auch bekannt als: Niedrige Planke, viergliedrige Stabhaltung Ziele: Schultern / Oberkörper, Kern Niveau: Anfänger Chaturanga Dandasana ist eine der herausforderndsten Haltungen des Yoga, wird jedoch Yoga-Anfängern häufig mit minimalem Unterricht und...
Auch bekannt als: Lotus Position Ziele: Knie, Knöchel Niveau: Fortgeschritten Während Lotus Pose (Padmasana) ist eine der bekanntesten Yoga-Posen, es ist eine fortgeschrittene Pose, die für die Mehrheit der Anfänger...
