Auch bekannt als: Rückenverlängerungen Ziele: Beine, Rücken, Rumpf, Herzöffner Ausrüstung benötigt: Yoga Matte Niveau: Mittlere Locust Pose ist ein Backbend, der Anfänger auf tiefere Backbends und Posen wie Bow, Upward...
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Auch bekannt als: Gecko-Haltung Ziele: Hüften, Leistengegend, innere Oberschenkel Niveau: Mittlere Eidechsen-Pose (Utthan Pristhasana) ist eine Yoga-Pose, die deine Hüften öffnet. In Sanskrit, Utthan bedeutet ausstrecken, Pristha bedeutet die Seite eines...
Ziele: Brust, Bauch, Quadrizeps Benötigte Ausrüstung: Matte Niveau: Fortgeschritten Kleiner Blitz (Laghu Vajrasana) Ist in der zweiten Serie von Ashtanga Yoga enthalten. Die Ashtanga-Version wird mit den Händen an den...
Ziele: Erfrischend für die Beine, beruhigend Benötigte Ausrüstung: Wand, gepolsterte Oberfläche Niveau: Anfänger Beine die Wand hoch (Viparita Karani) ist eine wunderbare Entspannungsübung, die Sie vor oder nach Pilates und...
Ziele: Waden, Bauch, Schultern Ausrüstung benötigt: Matte Niveau: Anfänger Wie die Dielen- / Frontstütze ist die Beinzugfront ein zentraler Kraftverstärker, der jeden Körperteil berührt. Der Beinzug vorn bringt die Diele...
Auch bekannt als: Bein ziehen, Bein hochziehen, rückwärtige Planke mit Bein ziehen, rückwärtige Planke mit Bein heben Ziele: Rücken, Bauch, Oberschenkel Ausrüstung benötigt: Matte Niveau: Mittlere Der Pilates-Beinrückzug ist eine...
Ziele: Quadrizeps Benötigte Ausrüstung: Beinstreckmaschine Niveau: Anfänger Beinstrecker sind Übungen, die normalerweise mit einer Hebelmaschine ausgeführt werden. Sie setzen sich auf einen gepolsterten Sitz und heben mit den Beinen eine...
Während die Hauptvorteile von Beincurls darin bestehen, die Beweglichkeit Ihrer Kniesehnen zu stärken und zu verbessern, richtet sich die Übung auch an andere Muskelgruppen. Um eine Beinbeugung auszuführen, ziehen Sie...
