Ziele: Rücken, Knie, Knöchel Niveau: Anfänger Einfache Pose (Sukhasana) ist der Name für eine bequeme Sitzposition mit gekreuzten Beinen und eine der grundlegendsten Posen, die beim Üben und Meditieren von...
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Ziele: Konzentrieren Sie sich, strecken Sie den Rücken vom Hals bis zum Knie Benötigte Ausrüstung: Matte Niveau: Fortgeschritten Ear Pressure Pose ist eine beruhigende, fortgeschrittene Haltung. In zeitgenössischen Yoga-Kursen wird...
Ziele: Beine, Gesäßmuskeln, Adduktoren, Schultern Niveau: Mittlere Eagle Pose sieht aus wie Ihre stereotype Vorstellung von einer verrückten, verdrehten, einer Brezel ähnlichen Yoga-Pose, aber es ist nicht so schwierig, wenn...
Ziele: Quadrizeps Benötigte Ausrüstung: Hanteln Niveau: Anfänger Der Ausfallschritt ist im Grunde ein großer Schritt nach vorne. Obwohl die Longe-Übung ohne Gewichte durchgeführt werden kann, bietet eine Longe mit Gewichten...
Wählen Sie zwei Hanteln mit einem geeigneten Gewicht. Sie müssen mit einem leichten Gewicht beginnen und 10 bis 12 Wiederholungen für ein bis drei Sätze von Übungen einplanen. Ein empfohlenes...
Auch bekannt als: Kolibri-Haltung, Heuschrecken-Haltung Ziele: Waffen, Kern Niveau: Fortgeschritten Libelle ist eine sehr harte Pose, die eine Armbalance und eine Drehung kombiniert. Es hat eine Reihe von Elementen, die...
Auch bekannt als: Dreibeiniger Hund, Down Dog Split Ziele: Arme, Schultern, Beine, Rücken Niveau: Mittlere Einer der wichtigsten Ausrichtungspunkte für stehende Yoga-Posen ist, ob die Hüften geschlossen (quadratisch) oder offen...
Auch bekannt als: Downward Dog, Downdog Ziele: Oberschenkel und Waden dehnen, leichte Inversion Niveau: Anfänger Abwärtsgerichteter Hund (Adho Mukha Svanasana) ist die Poster-Pose für Yoga. Der Grund, warum es die...
