Auch bekannt als: Arm locken, Hantel locken Ziele: Bizeps Benötigte Ausrüstung: Hanteln Niveau: Anfänger Die Armcurl- oder Bizepscurl-Übung ist ein gut erkennbares Krafttraining, bei dem die Muskeln des Oberarms und...
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Die Zwerchfellatmung, manchmal auch Bauchatmung genannt, ist eine Tiefatmungstechnik, bei der das Zwerchfell in Eingriff gebracht wird. Dabei handelt es sich um eine kuppelförmige Muskelschicht am unteren Rand des Brustkorbs,...
Auch bekannt als: Blitz-Haltung, starke Haltung, heftige Haltung, stehendes Hocken Ziele: Quadrizeps, Gesäßmuskel, Waden, Knöchel, Schultern, oberer Rücken Niveau: Anfänger Awkward Chair Pose ist eine stehende Pose, die Ihren Unterkörper...
Auch bekannt als: Maschineneintauchen Ziele: Trizeps, Deltamuskel, Brustmuskeln Benötigte Ausrüstung: Assisted Dip-Maschine Niveau: Anfänger Assisted Dips sind eine Körpergewichtsübung für den Trizeps und die Muskeln von Brust und Schultern. Die...
Nach einer Brustoperation, Lymphknotenentfernung oder Brustbestrahlung müssen Sie einige Armübungen machen, um sich zu erholen. Nur ein paar einfache Armübungen helfen Ihnen dabei, die Nebenwirkungen der Behandlung zu reduzieren und...
Ziele: Fußgewölbe Niveau: Anfänger Das Heben des Fußgewölbes ist eine der effektivsten Fußübungen, die Sie ausführen können. Die Aufrechterhaltung der strukturellen Integrität der Fußwölbungen kann dazu beitragen, fortschreitende Fußprobleme abzuwenden....
Mit einer Langhantel macht der "wellige" EZ-Lockenstab diese Übung ein wenig leichter für die Handgelenke. Stehen Sie mit Beinen in einem bequemen Abstand, Schulterbreite ist ungefähr richtig. Nehmen Sie eine...
Auch bekannt als: Longe über Kopf, gewichtete Longe über Kopf Ziele: Core, Quads, Gesäßmuskeln, Fallen, Kniesehnen, Hüftbeuger Ausrüstung: Gewichte (z. B. Medizinball, Hanteln) Niveau: Fortgeschritten Der Overhead-Ausfallschritt ist eine gewichtete...
