Ziele: Kniesehnen, Bauchmuskeln Benötigte Ausrüstung: Matte Niveau: Mittlere Die Dehnung mit einem geraden Bein ist eine Pilates-Mattenübung für Fortgeschrittene, die die Bauchausdauer herausfordert und die Rückseite der Beine streckt. Dies...
Pilates - Seite 14
Ziele: Bauchmuskeln Niveau: Mittlere Das Siegel ist eine lustige und herausfordernde Pilates-Mattenübung. Bei dieser Übung zum vollständigen Abrollen der Wirbelsäule müssen Sie Ihren Körper unter Kontrolle halten und beim Hin-...
Ziele: Rücken, Oberschenkel Niveau: Anfänger Die Säge ist eine Pilates-Mattenübung, die eine komplizierte Dehnung des Rückens und der Achillessehne beinhaltet. Es ist für alle Pilates-Anfänger von wesentlicher Bedeutung und eine...
Ziele: Bauchmuskeln Niveau: Mittlere Wie bei so vielen Pilates-Übungen dreht sich beim Überrollen alles um die Kontrolle und die Verwendung des Kerns, um den gesamten Körper zu trainieren und zu...
Ziele: Beine, Hüften und Rumpf Niveau: Anfänger Pilates-Haltung ist eine Position der Beine, die in vielen Pilates-Übungen verwendet wird. In der Pilates-Haltung sind die Beine zusammen, gerade und von der...
Auch bekannt als: Rocker mit offenen Beinen Ziele: Gleichgewicht und Beweglichkeit der Wirbelsäule Ausrüstung benötigt: Gut gepolsterte Matte Niveau: Anfänger Der Pilates Open Leg Rocker ist ein großartiges Bauchmuskeltraining, das...
Denken Sie daran, dass Teaser reibungslos und kontrolliert durchgeführt werden soll. Überprüfen Sie Ihre Pilates-Prinzipien, um die Bedeutung einer reibungslosen Bewegung zu verstehen. Legen Sie sich zunächst mit in einem...
Beginnen Sie auf dem Rücken mit den Händen hinter dem Kopf. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Spannung in Ihren Hüftbeugern zu lösen und fühlen Sie den gesamten...
