Ziele: Bauchmuskeln Niveau: Mittlere Jackmesser ist eine der klassischen Pilates-Mattenübungen, die in Joseph Pilates 'Buch enthalten sind "Kehren Sie durch Kontrologie zum Leben zurück. "Es baut auf den Fähigkeiten auf,...
Pilates - Seite 15
Ziele: Bauchmuskeln Ausrüstung: Trainingsmatte Niveau: Anfänger Der Hundert ist eine klassische Pilates-Mattenübung. Sie werden gebeten, es zu Beginn fast jedes Pilates-Kurses, den Sie belegen, durchzuführen. Die Übung ist nach den...
Ziele: Rückenstrecker, Oberschenkel, Kern Niveau: Mittlere Der Double Leg Kick ist eine klassische Pilates-Mattenübung. Diese kraftvolle Bewegung zielt auf die Rückenstrecker und die Kniesehnen ab, erfordert jedoch die Unterstützung des...
Ziele: Rückenverlängerung Niveau: Anfänger Die Pilates-Dartmatte ist eine rückenstärkende Übung. Sie liegen in Bauchlage und heben Ihren Oberkörper von der Matte, gestützt von angehobenen Bauchmuskeln und einem stabilen Becken. Es...
Setzen Sie sich gerade hin, beugen Sie die Knie und kreuzen Sie die Beine an den Knöcheln.Bringen Sie Ihre Knie auf Ihre Schultern und fassen Sie Ihre Füße mit den...
Ziele: Bauchmuskeln, insbesondere schräge Benötigte Ausrüstung: Matte Niveau: Mittlere Als klassische Pilates-Mattenübung bietet der Korkenzieher eine große Herausforderung für die Schulterstabilität und die Baucharbeit, wenn Sie die Beine gegenüber einem ruhigen...
Auch bekannt als: Clamshell, Auster Ziele: Hüften, Oberschenkel, Gesäßmuskeln Benötigte Ausrüstung: Matte Niveau: Anfänger Die Muschel ist eine beliebte und einfache Pilates-Mattenübung. Es ist eine grundlegende Bewegung, die eine gute...
Ziele: Rückenmuskulatur, Bauchmuskeln, Kern Niveau: Fortgeschritten Boomerang ist eine fortgeschrittene Pilates-Mattenübung, die sich dem Ende der klassischen Pilates-Mattensequenz nähert. Es ist eine Gelegenheit, viele Fähigkeiten in einer fließenden Abfolge von...
